Ik ben begonnen met mijn eerste keer creatine gebruiken ( XXL Nutrition Creatine ). Ik zit nu in de 3e dag van me oplaadfase per dag 10-15g creatine. Ik heb nu al 2x gehad dat ik tijdens het sporten een hogere hartslag had dan normaal tijdens het fitnesse. Daarnaast hevig zweet uitstoten en een slap ( misselijk ) gevoel zo erg dat ik me training niet kan afmaken. Ik neem een half uur voor me training me Whey shake 40g met melk 300ml en en BCAA's 5g en dan 10 min voor me training Creatine 5g met 250ml water. De creatine lijkt ook niet goed op te lossen vaak heb ik nog "korreltjes" creatine in mijn beker als ik toch al 2/3 min heb geshaked, het zijn redelijk veel korrels. Het hoort toch op te lossen ? 100% ? Iemand hier ook last van gehad ?
Klachten bij creatine
Collapse
X
-
Originally posted by seanl94 View PostHmm, creatine is vochtvasthoudend. Drink je wel genoeg?
Originally posted by SteefDK View PostCreatine lost slecht op in water.
Zorg dat je voldoende water drinkt, en oplaadfase is niet echt nodig. Gewoon 5gr na de training pakken.
Comment
-
Originally posted by imbrandnew View PostDat ga ik dan is proberen misschien dat dan dat gevoel weg is.
En nu schiet me eigenlijk nog een vraag in:
op dagen wanneer je niet traint moet je dan wel door gaan met je shakes
Ook de hoeveelheid? Dit gebruik ik nu dagelijks
4x perdag whey
1x perdag creatine
3x glutamine
2x BCAA
maar andere momenten gebruik ik wel whey zoals bij het ontbijt.
BCAA en glutamine neem ik altijdCalisthenics / Street workout
Comment
-
Originally posted by Balancefit View PostOplaadbaar zorgt dat je sneller een maximum kunt opbouwen. Zonder duurt het puur langer om een zelfde niveau te bereiken. Ik doe het daarom wel. Heb je last van de maag of vocht met mono dan dicreatine malate of bv kre alkalyn proberen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment