supplement aankomen

**Torque** · 01-06-2011, 09:11

Dat je niet aankomt is omdat je te weinig eet.. wat ik aanraad? een fatsoenlijk voedingsschema.

**Desh** · 01-06-2011, 09:14

Je moet echt je voedings behoefte uit gaan reken

**Rotterdam** · 01-06-2011, 09:16

Kerel, jij moet letterlijk twee keer zoveel eten.

**Nosajeken** · 01-06-2011, 09:26

nog meer eten...
ik duw me nu al letterlijk overvol :s

**FlorisPL** · 01-06-2011, 09:27

**maar7en8** · 01-06-2011, 09:34

veel meer eten!!!!!

ik ben korter dan jou en weeg 63 kilo, ben fucking mager en kom niet aan met minstens het dubele van wat jij eet.

begin de dag met haermout, veel makkelijker om grote hoeveelheden van te eten en gooi er nog een banaan bij.

eet ongeveer 2x zoveel rijst en minstens 4 broodjes extra met bijv, pindakaas of gekookte eieren,
neem nog een pot magere kwark met een handje noten voor het slapen.

ik denk dat je dan een stuk dichter bij je energiebehoefte zit

**Rotterdam** · 01-06-2011, 09:41

Maar van dit schema komt bijna niemand aan.

Als dit echt je max is zou je weightgainer erbij kunnen gaan nemen, zijn toch extra calorieeen. Maar een beest zul je ooit worden als dit alles is wat je eet, ook niet met weightgainer erbij.

Mischien moet je langzamerhand meer gaan eten, wordt je maag groter zeggen ze.

**maar7en8** · 01-06-2011, 09:42

om in 1 keer veel meer te eten zal je niet lukken.
omdat je dat niet gewend bent zal je maag dat niet gelijk aankunnen

bouw het op!! elke dag een broodje meer bijvoorbeeld
je zult merken dat het steeds makelijker wordt en je zult je over 2 maanden afvragen hoe je in gods naam hebt kunnen overleven op wat je nu eet.
geloof me, ik spreek uit ervaring.

**FlorisPL** · 01-06-2011, 09:45

Originally posted by maar7en8 View Post

om in 1 keer veel meer te eten zal je niet lukken.
omdat je dat niet gewend bent zal je maag dat niet gelijk aankunnen

bouw het op!! elke dag een broodje meer bijvoorbeeld
je zult merken dat het steeds makelijker wordt en je zult je over 2 maanden afvragen hoe je in gods naam hebt kunnen overleven op wat je nu eet.
geloof me, ik spreek uit ervaring.

Jij mag ook wel eens meer gaan eten als je na al die tijd en al die topics in de voeding sectie nog steeds 63 weegt.

**Nosajeken** · 01-06-2011, 09:52

Originally posted by maar7en8 View Post

veel meer eten!!!!!

ik ben korter dan jou en weeg 63 kilo, ben fucking mager en kom niet aan met minstens het dubele van wat jij eet.

begin de dag met haermout, veel makkelijker om grote hoeveelheden van te eten en gooi er nog een banaan bij.

eet ongeveer 2x zoveel rijst en minstens 4 broodjes extra met bijv, pindakaas of gekookte eieren,
neem nog een pot magere kwark met een handje noten voor het slapen.

ik denk dat je dan een stuk dichter bij je energiebehoefte zit

Hier kan ik wat mee , dank je

indien er nog suggesties zijn.. alles helpt !

**IJsBlok** · 01-06-2011, 10:16

Originally posted by Nosajeken View Post

Hier kan ik wat mee , dank je

indien er nog suggesties zijn.. alles helpt !

Bereken eerst je behoefte

ik zou in excel bestandje je schema opstellen en de KEV per product opschrijven en per maaltijd opschrijven.

zet het overzichtelijk onder elkaar en dan kunnen we meer.

**Rotterdam** · 01-06-2011, 10:20

Originally posted by FlorisPL View Post

Jij mag ook wel eens meer gaan eten als je na al die tijd en al die topics in de voeding sectie nog steeds 63 weegt.

**Nosajeken** · 01-06-2011, 10:23

Originally posted by IJsBlok View Post

Bereken eerst je behoefte

ik zou in excel bestandje je schema opstellen en de KEV per product opschrijven en per maaltijd opschrijven.

zet het overzichtelijk onder elkaar en dan kunnen we meer.

KEV? note; ik heb hier dus zero verstand van hé, daarom ik dacht bodybuidling forum zou me goed advies kunne geven.

**Rotterdam** · 01-06-2011, 10:33

advies is om de stickies te lezen en je een beetje te verdiepen in de voedingswaarde van produkten en de samenstelling van je gewenste calorie-inname.

Je krijgt niet alles op een presenteerblaadje.

supplement aankomen