Caffeine Post-Workout.

[Milestone]

Oke wel leuk om te weten.

Ik neem altijd.

1 bak sterke koffie.
en 20 gram why.

ruim45 a 60 voor het traine.

Het gaat hier over post-workout. Dus na het trainen.

[Tanner]

Ik had zoiets een tijdje terug ook ergens gelezen.

If you want to jump-start muscle refueling, make sure to add caffeine to your postworkout meal. Australian scientists found that endurance cyclists who ingested a beverage of carbohydrates and caffeine equal to 8 mg per kilogram of bodyweight about 5-6 cups of coffee had 66% higher glycogen levels four hours after exercise compared to those who drank a carb-only beverage. Caffeine increases glucose uptake from the blood into the muscles, and faster glycogen recovery means shorter recovery time and more energy for your next workout.

[ErasmusStudent]

Krijg je geen slaapproblemen als je in de avond na het trainen nog eens 600 mg caffeine inneemt.

[Snuff-Sann]

Krijg je geen slaapproblemen als je in de avond na het trainen nog eens 600 mg caffeine inneemt.

Dat is inderdaad niet verstandig, je zult geen oog dichtdoen.

[Bolder]

Krijg je geen slaapproblemen als je in de avond na het trainen nog eens 600 mg caffeine inneemt.

dat zeggen ze ook in het artikel

[inferno_0666]

Goed Bezig!



De hoeveelheid caffeine die tijdens het onderzoek werd ingenomen was aan de vrij hoge kant, namelijk 800mg. Staat ook in het onderzoek vermeld. Men wil nu gaan kijken of het effect ook met lagere doseringen teweeggebracht kan worden.

De hoeveelhden waar jij mee aankomt overtreffen die 800mg zelfs.
De langste periode van inname in jou post is 18 dagen.
18 x 800mg = 14400mg (onderzoek topic)

18 x 1200mg = 27000mg (voorbeeld 1)
18 x 900mg = 16200mg (voorbeeld 2)
18 x 750/1200mg = 13500/21600 (voorbeeld 3)

En in het laatste voorbeeld, die van 13500mg was slechts een gedeeltelijke toleratie.

Natuurlijk zijn er ook bijwerkingen waar men KANS op heeft maar geloof dat je met je post wat aan het overdrijven bent.

Ikzelf neem al enkele weken ongeveer 600mg over de dag en heb werkelijk nergens last van.

Het is niet verwonderlijk dat je nu geen last hebt. Immers, de symptomen van cafeïne-onthouding ontstaan wanneer men ophoudt met het innemen ervan. Zolang je het blijft innemen is er dus niets aan de hand. Daar gaat het om.

Ahankelijkheid ontstaat ook wanneer je over langere periode dan die 18 dagen ongeveer 300 mg per dag consumeert.

Information about caffeine dependence

Dat is het equivalent van 3 kopjes koffie per dag, toevallig het gemiddelde dat dagelijks in Nederland wordt gedronken.

wat ook speelt is dat het lichaam na verloop van tijd gewend raakt aan een bepaalde dosis, waardoor deze verhoogd dient te worden om hetzelfde effect te veroorzaken.

Let wel, dit zijn bevindingen van wetenschappelijk onderzoek die ik aanhaal. Het is zeker niet bedoeld als persoonlijke aanval op jou.

Ik ben trouwens benieuwd naar de proefpersonen. Er staat namelijk niet bij of erpersonen werden gebruikt die voor langere periode geen cafeïne-onthouding producten hadden geconsumeerd.

[inferno_0666]

PS. Ik bedoel natuurlijk cafeïne-houdende producten.

[Snuff-Sann]

Het is niet verwonderlijk dat je nu geen last hebt. Immers, de symptomen van cafeïne-onthouding ontstaan wanneer men ophoudt met het innemen ervan. Zolang je het blijft innemen is er dus niets aan de hand. Daar gaat het om.

Ahankelijkheid ontstaat ook wanneer je over langere periode dan die 18 dagen ongeveer 300 mg per dag consumeert.

Information about caffeine dependence

Dat is het equivalent van 3 kopjes koffie per dag, toevallig het gemiddelde dat dagelijks in Nederland wordt gedronken.

wat ook speelt is dat het lichaam na verloop van tijd gewend raakt aan een bepaalde dosis, waardoor deze verhoogd dient te worden om hetzelfde effect te veroorzaken.

Let wel, dit zijn bevindingen van wetenschappelijk onderzoek die ik aanhaal. Het is zeker niet bedoeld als persoonlijke aanval op jou.

Ik ben trouwens benieuwd naar de proefpersonen. Er staat namelijk niet bij of erpersonen werden gebruikt die voor langere periode geen cafeïne-onthouding producten hadden geconsumeerd.

Tis natuurlijk ook niet de bedoeling met dit topic om mensen aan te sporen om caffeine non-stop te gaan gebruiken.
Tis meer om aan te geven waar caffeine toe in staat is.
Je kunt het bijvoorbeeld als een kuurtje zien, althans zo doe ik het. Gewoon voor een aantal weken.
Gebruik op dit moment hydroxycut en versterk dat een klein beetje door wat extra caffeine toe te voegen. Dit werkt zeer goed.
Maarja, dat is dan om mijn BF omlaag te krijgen.
Las gisteren het een en ander over caffeine-afhankelijkheid en het is zeer persoonsgebonden.
Het is daarom zeer moeilijk om een standaard richtlijn te gaan gebruiken. De een ervaart niets en de ander kan ineens niet meer zonder.
Natuurlijk dien je van te voren wat aan research te verrichten eer je start met het nemen van caffeine, tis en blijft tenslotte nog steeds een amfetamine.

Ow, geloof trouwens dat de gemiddelde Nederlander wel wat meer drinkt dan 3 kopjes koffie per dag.

[Snuff-Sann]

Herstel. Caffeine is geen amphetamine.

Caffeine is a part of a class of drugs known as stimulants. Stimulants work to increase mental focus and reduce fatigue. Both caffeine and amphetamine are stimulants, however caffeine is a mild stimulant.