Originally posted by lucky_luc
View Post
Caffeine Post-Workout.
Collapse
X
-
Ik had zoiets een tijdje terug ook ergens gelezen.
If you want to jump-start muscle refueling, make sure to add caffeine to your postworkout meal. Australian scientists found that endurance cyclists who ingested a beverage of carbohydrates and caffeine equal to 8 mg per kilogram of bodyweight about 5-6 cups of coffee had 66% higher glycogen levels four hours after exercise compared to those who drank a carb-only beverage. Caffeine increases glucose uptake from the blood into the muscles, and faster glycogen recovery means shorter recovery time and more energy for your next workout.
Comment
-
Originally posted by Snuff-Sann View PostGoed Bezig!
De hoeveelheid caffeine die tijdens het onderzoek werd ingenomen was aan de vrij hoge kant, namelijk 800mg. Staat ook in het onderzoek vermeld. Men wil nu gaan kijken of het effect ook met lagere doseringen teweeggebracht kan worden.
De hoeveelhden waar jij mee aankomt overtreffen die 800mg zelfs.
De langste periode van inname in jou post is 18 dagen.
18 x 800mg = 14400mg (onderzoek topic)
18 x 1200mg = 27000mg (voorbeeld 1)
18 x 900mg = 16200mg (voorbeeld 2)
18 x 750/1200mg = 13500/21600 (voorbeeld 3)
En in het laatste voorbeeld, die van 13500mg was slechts een gedeeltelijke toleratie.
Natuurlijk zijn er ook bijwerkingen waar men KANS op heeft maar geloof dat je met je post wat aan het overdrijven bent.
Ikzelf neem al enkele weken ongeveer 600mg over de dag en heb werkelijk nergens last van.
Ahankelijkheid ontstaat ook wanneer je over langere periode dan die 18 dagen ongeveer 300 mg per dag consumeert.
Information about caffeine dependence
Dat is het equivalent van 3 kopjes koffie per dag, toevallig het gemiddelde dat dagelijks in Nederland wordt gedronken.
wat ook speelt is dat het lichaam na verloop van tijd gewend raakt aan een bepaalde dosis, waardoor deze verhoogd dient te worden om hetzelfde effect te veroorzaken.
Let wel, dit zijn bevindingen van wetenschappelijk onderzoek die ik aanhaal. Het is zeker niet bedoeld als persoonlijke aanval op jou.
Ik ben trouwens benieuwd naar de proefpersonen. Er staat namelijk niet bij of erpersonen werden gebruikt die voor langere periode geen cafeïne-onthouding producten hadden geconsumeerd.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostHet is niet verwonderlijk dat je nu geen last hebt. Immers, de symptomen van cafeïne-onthouding ontstaan wanneer men ophoudt met het innemen ervan. Zolang je het blijft innemen is er dus niets aan de hand. Daar gaat het om.
Ahankelijkheid ontstaat ook wanneer je over langere periode dan die 18 dagen ongeveer 300 mg per dag consumeert.
Information about caffeine dependence
Dat is het equivalent van 3 kopjes koffie per dag, toevallig het gemiddelde dat dagelijks in Nederland wordt gedronken.
wat ook speelt is dat het lichaam na verloop van tijd gewend raakt aan een bepaalde dosis, waardoor deze verhoogd dient te worden om hetzelfde effect te veroorzaken.
Let wel, dit zijn bevindingen van wetenschappelijk onderzoek die ik aanhaal. Het is zeker niet bedoeld als persoonlijke aanval op jou.
Ik ben trouwens benieuwd naar de proefpersonen. Er staat namelijk niet bij of erpersonen werden gebruikt die voor langere periode geen cafeïne-onthouding producten hadden geconsumeerd.
Tis natuurlijk ook niet de bedoeling met dit topic om mensen aan te sporen om caffeine non-stop te gaan gebruiken.
Tis meer om aan te geven waar caffeine toe in staat is.
Je kunt het bijvoorbeeld als een kuurtje zien, althans zo doe ik het. Gewoon voor een aantal weken.
Gebruik op dit moment hydroxycut en versterk dat een klein beetje door wat extra caffeine toe te voegen. Dit werkt zeer goed.
Maarja, dat is dan om mijn BF omlaag te krijgen.
Las gisteren het een en ander over caffeine-afhankelijkheid en het is zeer persoonsgebonden.
Het is daarom zeer moeilijk om een standaard richtlijn te gaan gebruiken. De een ervaart niets en de ander kan ineens niet meer zonder.
Natuurlijk dien je van te voren wat aan research te verrichten eer je start met het nemen van caffeine, tis en blijft tenslotte nog steeds een amfetamine.
Ow, geloof trouwens dat de gemiddelde Nederlander wel wat meer drinkt dan 3 kopjes koffie per dag.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment