Creatine samen met aminozuren?

[gangsta]

Dat ga ik dan maar eens proberen! Bedankt voor je tips!

Whey neem ik liever niet teveel van aangezien hier ook veel koolhydraten in zitten en ik m'n vet percentage wat naar beneden wil hebben. Ga dan liever hoog in de eiwitten zitten

er zitten bij de meeste shakes vrij weinig kholyrdaten in , en je neemt een shake voor en na je training deze kholydraten verbrand je gewoon tijdens je training , degene die erna in de shake zitten worden ook gewoon naar je spieren vervoerd en niet omgezet in vet

[Abel]

Eiwit shakes ben ik niet nodig. Ik kan genoeg eiwitten uit mn voeding halen. Ik eet liever kip of een stuk vis na het trainen dan een shake.
In zon shake zitten ook snelle eiwitten als ik me niet vergis, als ik na het trainen gewoon een stuk kip of vis pak dan heb ik daar de hele nacht nog wat aan. Aangezien dat langzame eiwitten zijn en je snachts natuurlijk hersteld.

Uiteraard als je op een heel hoog niveau traint kan een shake wel het verschil maken maar op dat niveau zit ik nog niet.