Hoeveelheid whey

[Rickbeen]

Hallo allemaal,
vandaag me pot whey perfection binnen gekregen, en er wordt met een shake vanuitgegaan van 28 gram. Nemen jullie nou ook zoveel als shake, of nemen jullie wel eens meer, want de ene persoon heeft denk ik meer snelle eiwitten na de training nodig dan de andere. Is er iets waarmee je kan afleiden hoeveel eiwitten je na je training nodig hebt, of moeten we allemaal maar gewoon 28 gram nemen?

Groet Rick

[maar7en8]

Hallo allemaal,
vandaag me pot whey perfection binnen gekregen, en er wordt met een shake vanuitgegaan van 28 gram. Nemen jullie nou ook zoveel als shake, of nemen jullie wel eens meer, want de ene persoon heeft denk ik meer snelle eiwitten na de training nodig dan de andere. Is er iets waarmee je kan afleiden hoeveel eiwitten je na je training nodig hebt, of moeten we allemaal maar gewoon 28 gram nemen?

Groet Rick

je maakt je te druk om kleine dingen.
als je zorgt voor genoeg eiwitten gedurende de dag is het van veel minder groot belang dan de hoeveelheid whey na het trainen.

ik neem ook maar 20 gram na het trainen omdat ik anders gewoon veel te hoog in eiwitten kom over de hele dag gezien.

[Rickbeen]

je maakt je te druk om kleine dingen.
als je zorgt voor genoeg eiwitten gedurende de dag is het van veel minder groot belang dan de hoeveelheid whey na het trainen.

ik neem ook maar 20 gram na het trainen omdat ik anders gewoon veel te hoog in eiwitten kom over de hele dag gezien.

Oke, thanks. Ja ben pietjeprecies..
Neem na het trainen gewoon een hele shake (28 gram) en smorgens wel een halve ofzo, 15-20 gram ofzo.

[kidmonster]

gewoon smorgens en na training een schep van 28 gram is goed zat. ietsje meer of minder boeit niet zo

[Iron Mind]

Bij mijn ontbijt neem ik 30g en na mijn training 30g. Ik heb die 30g ook een tijdje verdeeld als 15-20 voor me training en 15-20 na me training in me shake.

[Rickbeen]

Bij mijn ontbijt neem ik 30g en na mijn training 30g. Ik heb die 30g ook een tijdje verdeeld als 15-20 voor me training en 15-20 na me training in me shake.

OKe, neem smorgens ook al halve liter magere melk, dus doe ik daar een schepje van 15-20 gram in en na me training gewoon 30 gram.

[monster menno]

Jij neemt in ieder geval niet te weinig.

[kojak]

neem 2x 38 gram = 30 gram eiwit op trainingsdagen, 1 in de ochtend en 1 na trainen

[sendenbanane]

Pfff :P ik maak me helemaal niet druk hierom, want wat ik doe is dagelijks mijn ingenomen voeding bij elkaar tellen en aan de hand daarvan kijken van wat en hoeveelheid ik teveel/tekort kom, en dat gaan aanpassen met wat ik de rest ga eten :P. maar ben wel zeker dat ik gezonde voeding eet

owjah ff on topic: als ik veel proteïnen mis die dag, probeer ik het zo veel mogelijk weet hoog te gooien met whey :P

[Rickbeen]

ik neem zelf ongeveer 4xVVM aan eiwitten, wel genoeg ingeval. Maar wil me lichaam liever wat meer geven dan wat minder..