Creatine gebruik.

**Teddek** · 18-06-2012, 20:43

Dan heb je of niet goed gezocht of niet goed gelezen.
Jij hebt op 16 jarige leeftijd iig nog geen creatine nodig, goed trainen en goed eten!

**optiflex** · 18-06-2012, 20:45

Originally posted by Teddek View Post

Dan heb je of niet goed gezocht of niet goed gelezen.
Jij hebt op 16 jarige leeftijd iig nog geen creatine nodig, goed trainen en goed eten!

Mijn excuses hiervoor dan ga ik het nog maar even goed doorlezen, bedankt voor het snelle antwoord.

**Yawa77** · 18-06-2012, 20:45

Originally posted by optiflex View Post

(Heb niks hierover gevonden in het forum dus daarom vraag ik het. Als het al eerder is gevraagd mijn excuses. o

dat geloof ik niet mayn.

brbwaitingforerikthecreatineexpert

**optiflex** · 18-06-2012, 20:46

Originally posted by Yawa77 View Post

dat geloof ik niet mayn.

brbwaitingforerikthecreatineexpert

Ik lees nog even alles goed door heb idd iets te snel een topic gestart.

**El_Loco** · 18-06-2012, 20:57

Originally posted by optiflex View Post

Hallo,

Ik wil beginnen met het gebruik van creatine en heb een paar vragen.
Zijn er verschillende soorten creatine die ik niet mag/kan gebruiken op mijn leeftijd (16 bijna 17).
Ook heb ik gehoord dat creatine alleen op korte termijn mag worden gebruikt omdat je lichaam er anders geheel afhankelijk van is klopt dit?
Ik heb dit gezocht maar heb geen duidelijke antwoorden gevonden.

(Heb niks hierover gevonden in het forum dus daarom vraag ik het. Als het al eerder is gevraagd mijn excuses. Ik heb de sticky van creatine bekeken en heb hier nog geen goed antwoord over gekregen)

Mvg Emilio

Er is geen creatine die je niet zou mogen gebruiken, creatine is een lichaams eigen stof. De beste creatine is imo monohydraat. Vroeger dacht men inderdaad dat je creatine in periodes moest innemen, is tegenwoordig al achterhaald...

**erik1982** · 18-06-2012, 20:59

Originally posted by optiflex View Post

Hallo,

Ik wil beginnen met het gebruik van creatine en heb een paar vragen.
Zijn er verschillende soorten creatine die ik niet mag/kan gebruiken op mijn leeftijd (16 bijna 17).
Ook heb ik gehoord dat creatine alleen op korte termijn mag worden gebruikt omdat je lichaam er anders geheel afhankelijk van is klopt dit?
Ik heb dit gezocht maar heb geen duidelijke antwoorden gevonden.

(Heb niks hierover gevonden in het forum dus daarom vraag ik het. Als het al eerder is gevraagd mijn excuses. Ik heb de sticky van creatine bekeken en heb hier nog geen goed antwoord over gekregen)

Mvg Emilio

Wanneer je begint met creatine neemt na verloop van tijd de eigen aanmaak van creatine af. Wanneer je stopt met het gebruik van creatine nemen de opgebouwde creatinedepots ook weer af en tegelijkertijd neemt de lichaamseigen productie van creatine weer toe naar een niveau dat al bestond voor je begon met de inname van creatine.
Dus creatine kun je in principe langdurig gebruiken.

Maar nu is de vraag; Is het voor jou zinvol creatine te gaan gebruiken?
Ga voor jezelf na; Wordt ik sterker? Neemt mijn spiermassa toe? Heb ik een plateaufase bereikt? Is mijn voeding optimaal? Is mijn trainingsintensiteit/schema ok, en in verhouding tot mijn rustperioden?

Vaak zijn er met bovenstaande aspecten meer voordeel te behalen dan met het gebruik van creatine. Kijk daar dus eerst kritisch naar. Ga je toch creatine gebruiken, dan kan het geen kwaad maar zal het je waarschijnlijk niet de gewenste effecten opleveren. Dan is het sneu geld.

**optiflex** · 18-06-2012, 20:59

Originally posted by El_Loco View Post

Er is geen creatine die je niet zou mogen gebruiken, creatine is een lichaams eigen stof. De beste creatine is imo monohydraat. Vroeger dacht men inderdaad dat je creatine in periodes moest innemen, is tegenwoordig al achterhaald...

Bedankt

Denk dat ik toch nog even wacht met het gebruik ervan omdat er ook hier wordt gezegd dat ik het nog niet nodig heb. Eerst maar even mijn voeding schema en training schema verbeteren.

Iedereen bedankt voor het antwoorden.

**BarBrother** · 18-06-2012, 21:06

Creatine niet langer dan 6 weken dacht ik ook voor je eigen productie
en watbetreft crea gwn gebruiken

**erik1982** · 18-06-2012, 21:27

Originally posted by BarBrother View Post

Creatine niet langer dan 6 weken dacht ik ook voor je eigen productie
en watbetreft crea gwn gebruiken

Lees anders even mijn post nog even

**Yawa77** · 18-06-2012, 22:53

Erik ik blijf het knap vinden dat je elke keer weer het geduld kunt opbrengen om informatie over creatine te posten.
en van mezelf dat ik je komst voorspelde.

**erik1982** · 18-06-2012, 23:04

Originally posted by Yawa77 View Post

Erik ik blijf het knap vinden dat je elke keer weer het geduld kunt opbrengen om informatie over creatine te posten.
en van mezelf dat ik je komst voorspelde.

Thanks! Iedereen die net begint komt al snel creatine tegen. Dus dan komen vaak dezelfde vragen voorbij die al meermaals zijn uitgelegd op BN. Als ik mijn kennis op dat gebied kan delen en daardoor iemand opweg help, dan is de tijd die ik erin steek zeer de moeite waard. Misschien is het een idee om de creatine sticky te herzien en zo nodig aan te passen.
Op andere gebieden zijn er weer anderen die veel tijd en moeite steken om bepaalde info te posten.

Goede voorspelling trouwens

**GespierdeMug** · 18-06-2012, 23:38

Ik doe het als zo'n half jaar op deze manier:

5g creatine monohydraat voor het trainen en 5g na het trainen.
Verder geen rare fratsen met opbouwfase, 's morgens of elke dag 10g.

5g voor en na op trainingsdagen en that's it. Kwa periodisering; ik stop als ik op vakantie ga, want dan kan ik het niet mee nemen, maar verder gebruik ik dus door en door.

En voor €15 eens in de 4 maanden ga ik niet moelijk doen

**BenchPress88** · 19-06-2012, 02:58

Wat kan het kwaad om het te gebruiken als je net begint?

**Yawa77** · 19-06-2012, 03:41

Originally posted by Wilcodemug View Post

Ik doe het als zo'n half jaar op deze manier:

5g creatine monohydraat voor het trainen en 5g na het trainen.
Verder geen rare fratsen met opbouwfase, 's morgens of elke dag 10g.

5g voor en na op trainingsdagen en that's it.

Ik ook, idem dito. Werkt even goed voor krachtgains als toen ik het dagelijks nam, zoals op de potjes staat.

Creatine gebruik.