Creatine gebruik.

[marnop]

Wat kan het kwaad om het te gebruiken als je net begint?

creatine heeft gewoon geen nut als je net begint.

[inferno_0666]

Wat kan het kwaad om het te gebruiken als je net begint?

Bijna net zo onzinnig als het gebruik van een preworkout supplement.

[erik1982]

Wat kan het kwaad om het te gebruiken als je net begint?

Het kan geen kwaad creatine te gebruiken als je net begint, maar het levert je ook niets op.

Creatine is zinvol wanneer je tegen een plateau aanzit, je weinig meer groeit etc etc. Wanneer je net begint zijn de gains vaak goed en gaat het niet nog beter met creatine. Dus creatine lekker laten staan totdat het echt iets voor je kan betekenen.

[Davidofff]

Ik heb het ook een paar keer geprobeerd.. weinig aan gehad.
Goed eten bereik je veel meer mee!

[Tigerz]

Maten van mij zijn ook gelijk begonnen met creatine, ik ga net zo snel, alwel niet sneller als hun ( zal ook wel in mijn bouw zitten ). Creatine ga ik pas gebruiken als ik echt niks meer groei, om mij even over die streep te trekken. Ik zelf zou niet beginnen met creatine als je nog maar net bent begonnen met sporten.

[marnop]

Ik heb het ook een paar keer geprobeerd.. weinig aan gehad.
Goed eten bereik je veel meer mee!

dan heb je het verkeerd gebruikt.

[erik1982]

dan heb je het verkeerd gebruikt.

Dat denk ik ook.

[inferno_0666]

Ik heb het ook een paar keer geprobeerd.. weinig aan gehad.
Goed eten bereik je veel meer mee!

Als je training en eten niet in orde zijn dan kun je geen wonderen verwachten van die creatine. Je zegt dan wel dat je goed eet, maar het zou niet de eerste keer zijn dat iemand dat hier beweert terwijl het tegendeel het geval blijkt te zijn nadat het voedingsschema hier wordt geplaatst.

[IronWilly]

hier is een goede informatie bron over creatine zoals iedereen zegt voeding en training schema heb je meer aan en als dat in orde is kan creatine geen kwaad

Eigen Kracht Doelen - Specifieke supplementen

[MarloMenea]

Ik vind dat mensen die 15 t/m 18 jaar oud zijn 'te' impulsief met dit soort dingen zijn. Als ik het goed gelezen heb ben je nog 16, dus zit nog in je groeifase. Op die leeftijd heb je meestal nog niet zoveel train-ervaring achter de rug maar wilt snel ff voor de zomer gespierd worden, helaas! Als je het goed wilt doen kost het jaren. Owja en creatine beinvloed je DHL-hormoon dus als je aanleg hebt om kaal te worden zou het dat kunnen versnellen! Gr.

[optiflex]

Ik train al sinds mijn 14e maar omdat ik gezondheid richting op ga met school kregen we dit een hoofdstuk creatine. Tis deels idd impulsief maar dacht eerst dat je creatine kon zien als eiwitten enzo.
Ik wacht er nog een paar jaartjes mee en ga nu volledig richten op de voeding, whey en de techniek.

Mvg

[MarloMenea]

Ah beter idd.. creatine werkt goed, maar ik zou het pas gebruiken als je op een punt bent waar je niet verder komt met je training. Dat betekend dat je eetschema, cardioschema en je trainingschema top zijn evenals je techniek idd. Tip voor de toekomst, probeer altijd eerst antwoord te vinden in voeding en als dat niet lukt, dan pas in voedingssupplementen! Bespaart je ook nog eens een hoop geld Gr.

[marnop]

Owja en creatine beinvloed je DHL-hormoon dus als je aanleg hebt om kaal te worden zou het dat kunnen versnellen! Gr.

wil je even je bron vermelden hier over?

[MarloMenea]

Sorry ik bedoelde DHT-hormoon..

Ik weet niet of je links mag plaatsen op deze forum dus.. een stukje wetenschappelijk-onderzoek:

So is creatine bad for your health?
Bad News: For the first time, the study shows a significant increase in DHT levels (at loading & maintanance phase), and as mentioned above DHT is contributing factor for male pattern baldness and is associated with prostrate cancer.

What were the results of the creatine & DHT study?
The major findings of the study were:

DHT: The levels of DHT increased by 56% after 7 days of creatine loading and remained 40% above baseline after 14 days maintenance (significant)

Ratio of DHT to T: The ratio of DHT:T also increased by 36% after 7 days creatine supplementation and remained elevated by 22% after the maintenance dose.

The ratio tells us that the increased DHT levels are not because of a higher testosterone levels but a greater conversion of T to DHT.

Bron: NCBI US National Library of Medicine National Institutes of Health

[Zelus]

Het enige wat onderzocht is, is het effect van creatine in een concentratie van 25 gram per dag gedurende 3 weken op T>DHT conversie. Een beperkt onderzoek onder 20 rugbyspelers, wat een veel te kleine groep is om zoiets overduidelijk aan te kunnen tonen. Verder ken ik niemand die 25 gram creatine per dag inneemt.

Edit: google dit
Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players.