Welke shake moet ik gebruiken? Ben nieuw:P

[ap40]

Hallo

Ik ben nieuw op het Forum en ik zit met de vraag welke shake moet ik gebruiken?
Ik weeg 77 kilo wil rond de 80 kilo wegen.
Ben 1.86m
Mijn doel is een atletisch lichaam op te bouwen een voorbeeld daarvan is Cristiano Ronaldo.
Ik wil sbel/veel spiermassa kweken zonder al te veel kilo aan te komen.

Hebben jullie tips/advies/aanradingen voor mij van wat ik moet doen
Alvast bedankt

[Gus]

Ik heb een aanrading voor je. Lees de sticky topics en maak voor jezelf een voedingsschema. Een shake is niks meer dan een supplement en dus geen vervanging van goede voeding. Voeding is alles

[Dynamix]

Precies. Met alleen een shake schiet je geen zak op. Supplement = aanvulling (op de juiste voeding). Krijg eerst je voeding maar op orde en dan kunnen we het over shakes gaan hebben.

[Robbie1970]

Je weet dat spieren niet gewichtsloos zijn, het zijn niet je hersenen?

[Beaudien]

welke shake moet ik gebruiken?

Je moet niets.
Ik vind je bericht erg vaag en je doel nogal idealistisch.
Ik zou me eerst eens gaan verdiepen in voeding, training en hoe je het wilt gaan aanpakken en daarna komt eventueel die shake wel.
En als je er eenmaal uit ziet als Ronaldo mag je me een berichtje sturen.
Tegen die tijd ben je vast al volwassen en is het legaal.

[Patriciaaa]

Mijn doel is een atletisch lichaam op te bouwen een voorbeeld daarvan is Cristiano Ronaldo.

Ik wil sbel/veel spiermassa kweken

Kan ik hieruit opmaken dat je herstellende bent van anorexia?

[InfineGhost]

Hahaha deze reacties +1

OT: Ga je inlezen in de stickys maak vervolgens een voedingschema met behulp van deze excek sheet http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html, plaats deze vervolgens hier zodat wij hier op en aan merkingen kunnen geven, vervolgens ga je hard trainen met bijvoorbeeld dit schema http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html

Good Luck