Massa aamkomen, buikvet verminderen.

[joey123]

Hallo,

Leeftijd: 20
Lengte: 1.85
Gewicht: 87k

Ik train nu geregeld zo'n 4 maanden 4x per week krachtraining.

Ik begin mijn training met 10min hardlopen.
Daarna volgt de krachttraining van plus minus 2u.

Ik gebruik nu een maand creatine en mass gainer.
3x per dag creatine 5gr. per keer
3x per dag mass gainer 30 gr. per keer

Ik sta op met yoghurt en musli, 2 uur later volgen 2 boterhammen en 3 uur later 4 (bruine) boterhammen.

Eind van de middag eet ik een banaantje.

Avond eten aardappels/rijst/macaroni (incl. vlees, groente)
1x per week friet/shoarma etc.

Uurtje later train ik en als ik klaar ben na het douchen eet ik yoghurt met fruit of 3/4 boterhammen.

Mijn shakes pak ik in de vroege ochtend, voor het trainen en erna.

Ik hoef geen mr. olympia te worden of zo droog als meneer ronaldo, maar gewoon wat massa, flinker, meer body en lekker in me vel zitten, vele weten wat ik bedoel.

Dit is ook de reden dat ik met de Mass Gainer begonnen.

Dit gaat allemaal goed en ben ik tevreden over hoe het gaat, qua flinker worden, qua meer body, lekker in me vel zitten en ook voel ik me met de week sterker worden.

Ook heb ik verder niet veel lichaamsvet, ik ben niet droog maar ook niet vet. Hoe ik ben ben ik tevreden over want door dat kleine laagje vet wat ik over me lichaam heb voel ik me ook veel flinker en fijner.

Alleen nu is het probleem echter dat ik wel buikvet heb en niet zon beetje. de compensatie van mijn lichaam en mijn buik klopt niet. Mijn vraag is nu het volgende:

Hoe verlies ik mijn buikvet ZONDER dat het ten koste gaat van mijn lichaam.
Zonder massa verlies.

Ik ben bang dat als ik ga afvallen mijn hele lichaam daar onder te leiden krijgt en ook mijn spiertoename minder wordt.

Mischien shakes veranderen, eetgewoontes veranderen, training veranderen.

Alle hulp is welkom en dank jullie alvast bij voorbaat.

Ush

[Knulletje]

Hoe verlies je buikvet?
Zeker niet door n weightgainer te gebruiken.
Je kunt ook geen plaatselijk vet verliezen, dus ook niet op je buik.
Je verliest vet door je voeding aan te passen.

[jobr]

je kan jammer genoeg niet "plaatselijk" vet verbranden, zolang je gewoon iets onder of op onderhoudt gaat eten (VOEDING AANPASSEN), zul je vanzelf droger worden en zul je ook je buikvet langzaamaan gaan verliezen.

je kunt het ook sneller verliezen, alleen zul je dan niet veel tot helemaal niks aankomen in spiermassa. Het is bijna niet mogelijk om flink spiermassa te gainen en tevens ook nog is een heel stuk droger te worden.

ook vind ik dat je maar weinig eet en niet voldoende varieert qua voeding.

tevens, realiseer jij je wel dat je lichaam maar max +/- 5g creatine per dag kan opnemen en dat je de rest gewoon afstoot: uitzeikt, gewoon 's ochtends bij je shake in elke dag.. en niet 3 keer per dag.

[Dutchpride]

Moest toch wel beetje gniffelen bij 3x5g crea p/dag.
Je leest de bijsluiter ook niet of wat?
En idd zoals jobr zegt je zeikt nu 66% uit.
Zoiezo ben ik geen fan van crea kreeg er alleen een vochtpens van.

En idd voeding .

[jobr]

Moest toch wel beetje gniffelen bij 3x5g crea p/dag.
Je leest de bijsluiter ook niet of wat?
En idd zoals jobr zegt je zeikt nu 66% uit.
Zoiezo ben ik geen fan van crea kreeg er alleen een vochtpens van.

En idd voeding .

Creatine houdt alleen vocht vast in de spieren, tevens als je genoeg liters water drinkt per dag.. zou je dit eigenlijk niet to bar weinig van moeten merken

[Knulletje]

Creatine houdt alleen vocht vast in de spieren, tevens als je genoeg liters water drinkt per dag.. zou je dit eigenlijk niet to bar weinig van moeten merken

Niet helemaal waar.
Creatine heeft als bijwerking ook dat het vocht vast houd in het lichaam.
En ja n teveel aan creatine pis je ongebruikt uit.

[Dutchpride]

Hhmhmhmh njah had t maar een maand gebruikt voordat ik er letterlijk de schijt van kreeg xD.
Maar enige wat ik ervan merkte is dat ik een waterbuik kreeg.
Sinds ik off ben is dat weer weg en kwa gewichten etc. ook niet achteruit gegaan.
Maar volgens mij verschilt de werking nogal redelijk per persoon.

[jobr]

Niet helemaal waar.
Creatine heeft als bijwerking ook dat het vocht vast houd in het lichaam.
En ja n teveel aan creatine pis je ongebruikt uit.

maar het grootste gedeelte van het vocht word toch aangetrokken door de spieren?

[jobr]

Hhmhmhmh njah had t maar een maand gebruikt voordat ik er letterlijk de schijt van kreeg xD.
Maar enige wat ik ervan merkte is dat ik een waterbuik kreeg.
Sinds ik off ben is dat weer weg en kwa gewichten etc. ook niet achteruit gegaan.
Maar volgens mij verschilt de werking nogal redelijk per persoon.

Hoeveel drink jij per dag?

[Dutchpride]

smorgens pak ik 2 glazen chocomelk, en door de dag pak ik een 1,5-2l water en dan meestal ook nog eens wat cola of jus.
Uiteraard op trainingsdagen een halve liter tot 1 meer water.

[Prime]

en dan meestal ook nog eens wat cola of jus.

Neem aan jus d'orange?

[jobr]

waarom cola?

[Knulletje]

waarom cola?

Omdat het nog net nat is... nog 2 klontjes suiker en het is n klont whaaahahahaha.

[Dutchpride]

Ik weet dat cola niet super is en zelfs dat jus geloof ik teveel suikers ofzoiets is. Maar puur op water lukt me nog niet echt.
Zo smaakloos .
Maar ik drink toch hetzelfde als toen met crea.
Echter heb ik nu niet zo een waterpens.
Ook vind ik niet echt dat mijn spiere minder opgezwollen ofzo zijn zoals dat verteld word dat crea doet.
Ik vond t iig niet zo een succes.
Bij andere mensen is dit wellicht anders.

[jobr]

Omdat het nog net nat is... nog 2 klontjes suiker en het is n klont whaaahahahaha.

Ik weet dat cola niet super is en zelfs dat jus geloof ik teveel suikers ofzoiets is. Maar puur op water lukt me nog niet echt.
Zo smaakloos .
Maar ik drink toch hetzelfde als toen met crea.
Echter heb ik nu niet zo een waterpens.
Ook vind ik niet echt dat mijn spiere minder opgezwollen ofzo zijn zoals dat verteld word dat crea doet.
Ik vond t iig niet zo een succes.
Bij andere mensen is dit wellicht anders.

be a man, drink water, ik al bijna mijn hele leven alleen als "basis" water, niks mee mis.. creatine hoef je ook niet te gebruiken.. is niet verplicht!