Dextrose shake tijdens de training

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Originally posted by brillant View Post
    tijdens krachttraining gebruik ik niks(alleen water)
    als ik daar mee klaar ben ga ik eten met een bakkie thee of koffie,daarna ga ik cardioen en gebruik ik een dextrose oplossing werkt perfekt
    Je doet dus direct na je eten cardio? Lekker kotsen
    Dan ben je je momentum en intensiteit toch ook volledig kwijt? Lijkt me alleszins niet ideaal man.

    Comment


    • #17
      Originally posted by Sander1989 View Post
      Zijn anders genoeg mensen die het doen.
      Dat is een non-argument.

      Hoezo is het voor hen een vage gewoonte?
      Zie hierboven.

      Drink zelf ook vrijwel na iedere set even wat water...
      Water is toch geen dextrose, of mis ik iets?

      Zijn zelfs onderzoeken naar gedaan dat de hypertrofie groter wordt bij gebruik van dextrose na iedere set.
      Dat betwijfel ik. Of je hebt die onderzoeken waar jij het over hebt verkeerd geinterpreteerd.

      Als je dus niet de dextrose in een keer pakt, hebt je die crash niet tijdens het trainen. Zelf doe ik het niet, omdat mijn trainingen kort zijn.
      Ik snap nog steeds niet waar die extra dextrose nou in het plaatje past volgens jou, als je voor je trainingen al KH hebt geconsumeerd.

      Dit is dus precies wat ik al aangaf: Er zijn voor- en tegenstanders.

      Dus gewoon doen waar jij jezelf goed bij voelt.
      Voor en tegenstanders heb je altijd, maar dan moet er wel sprake zijn van een goede onderbouwing. En van jou, de voorstander, mis ik dat totaal.
      I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
      - Dave Tate

      Comment


      • #18
        Originally posted by inferno_0666 View Post
        Dat is een non-argument.


        Zie hierboven.


        Water is toch geen dextrose, of mis ik iets?


        Dat betwijfel ik. Of je hebt die onderzoeken waar jij het over hebt verkeerd geinterpreteerd.


        Ik snap nog steeds niet waar die extra dextrose nou in het plaatje past volgens jou, als je voor je trainingen al KH hebt geconsumeerd.


        Voor en tegenstanders heb je altijd, maar dan moet er wel sprake zijn van een goede onderbouwing. En van jou, de voorstander, mis ik dat totaal.
        Wie zegt dat ik een voorstander ben? Ben geen voor- en geen tegenstander... Hou zelf mijn trainingen kort en eet een goede maaltijd van te voren, dus zie er zelf de toegevoegde waarde er niet van in..
        Je zegt het is een vage gewoonte. Is het een vage gewoonte om iets te drinken na een set? Zie ook genoeg mensen gatorade drinken..Een vind dat het werkt ander niet. Dus echt vaag vind ik het niet.

        Ik heb er eens heel stuk over gelezen waarin verschillende groepen hetzelfde deden maar een groep dronk na iedere set water met dextrose en andere groep alleen water. Volgens het onderzoek had de groep wat water met dextrose dronk betere resultaten op langere termijn.
        Ik zal proberen de bron te vinden.
        installing muscles....please wait

        Comment


        • #19
          Sportvoeding | Spiervezels groeien sneller door veertig gram suikers tijdens krachttraining
          installing muscles....please wait

          Comment


          • #20

            Onderaan staat het volgende:

            Krachtsporters kunnen uit deze studie natuurlijk opmaken dat het zin heeft om tijdens een training sportdrank te gebruiken- of beter: fruit of vruchtensap. Daar is niks mee.

            Maar je kunt ook uit het onderzoek concluderen dat een krachttraining effectiever is als je die plant na een complete maaltijd. De voedingswaarde van een volledige maaltijd overtreft die van een sportdrank, en zal dus ook meer effect hebben.

            De proefpersonen in deze studie trainden tussen 15.00 en 16.00 uur. De meesten van hen hadden sinds het middaguur niet meer gegeten.

            bron: Sportvoeding | Spiervezels groeien sneller door veertig gram suikers tijdens krachttraining
            Dus ...
            I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
            - Dave Tate

            Comment


            • #21
              Inderdaad was het zelf net ook aan het lezen.
              Dus conclusie beste is van te voren eten, lukt dit niet dan kan dextrose het gewenste effect leveren.

              Zo zijn er ook discussies over wat eerst na de training. Snelle koolhydraten ( dus ook zoals dextrose) of eerst whey.
              Daar ben ik ook wel eens benieuwd naar. Kom hierover veel tegenstrijdige bronnen tegen. Jij misschien nog bronnen?
              installing muscles....please wait

              Comment


              • #22
                Ook wel leuke artikeltjes...Suikers na de training voor kracht- en duursporters

                Sportvoeding | Sportdrank met suiker herstelt vochtbalans langduriger dan water

                Snelle koolhydraten na de training maken massiever maar ook droger

                Voor- tegenstanders??

                De onderzoekers concluderen dat als sporters al voldoende eiwit binnen krijgen, het consumeren van extra eiwit geen zin meer heeft. Koolhydraten na de training werken dan nog wel. De sporters in de eiwit-koolhydraat groep bouwden daarom, behalve spier, ook vet op. De sporters in de suikergroep werden daarentegen droger.

                Denk dat de meeste sporters na trainen een eiwitshake pakken?
                Last edited by Sander1989; 07-08-2013, 11:24.
                installing muscles....please wait

                Comment


                • #23
                  Zelf train ik nu met de vakantie vrij lang. Af en toe wel 2 uur, veel sets. En ik drink eigenlijk alleen maar water. Na de training neem ik creatine, en mix dat altijd met een dextrose blendje van B&F. Doe dit eigenlijk, buiten het feit dat het erg verfrissend is als je alleen maar water drinkt, vooral voor de piek. Na de vakantie wanneer ik weer korter train en creatine op een ander moment in neem, ga ik gewoon snel naar huis en eet een volwaardige maaltijd.

                  Maar wat ik me trouwens nog afvraag, merken sommige van jullie zo goed de werking van zulke supplementen dat je zelfs kan spreken over een crash? Ik heb dat zelf namelijk nooit, die 2 uur training kom ik makkelijk door op een litertje water als ik van te voren goed heb gegeten. Ik ken wel mensen in mijn omgeving die heel snel last krijgen van inkakken wanneer ze weinig hebben gegeten, en ik denk persoonlijk wel dat zo'n dextrose shake kan helpen. Halverwege een snicker naar binnen gooien echter ook.

                  Comment


                  • #24
                    Het probleem met de onderzoeken die sander1989 aanhaalt is dat veel van deze onderzoeken gesponsord bleken te zijn door de supplementen industrie.. op ergonetics heb ik ook al veel gelezen dat echt kant nog wal raakt betreft de betrouwbaarheid.. Wil niet zeggen dat zij manieren aantonen die helemaal fout zijn. Maar wel dat er goedekopere manieren bestaan die minstens zo goed zijn of zelfs beter.. \

                    Mensen willen soms maar al te graag vergeten dat dit een miljarden industrie is.. Als er iets nieuws en "revolutionairs" uit komt om weer een shortcut te nemen.. ER ZIJN GEEN SHORTCUTS.. alleen hard werken en toegeweidheid.. zelfs met roids is het nog hard werken om het resultaat de risico's te laten vergelden en de gains te behouden.

                    Dextrose en helemaal die andere nog duurdere koolhydraten zijn overrated als de rest van je voeding op orde is!
                    "The only thing worse than failing is not trying."

                    Comment


                    • #25
                      Los van dat het niet echt voordelen heeft, heeft het wel nadelen. Zeker op langere termijn.
                      Bedoel, het gaat ten koste van je insluline gevoeligheid. En die gevoeligheid is niet alleen ongezonder, het heeft ook nadelen binnen je herstel
                      Passion is: pushing yourself when no one else is around

                      Comment


                      • #26
                        Ik neem nooit dextrose/glucose als directe carbbron (met direct bedoel ik losse dextrose om in te nemen). Ik zie het nut er niet van in zelfs niet bij m'n ontbijt en ook niet na m'n training, hooguit bij het begin van een carbload, refeed als je snel 100g+ carbs in je systeem wilt hebben.

                        Ik zal altijd kiezen voor complexere carb-bronnen ook na m'n training, omdat ik gewoon 3-6x per dag eet.
                        "Straight outta gym"

                        Comment


                        • #27
                          Interessant om te lezen hoe jullie er over denken!

                          Ik gooi namelijk op mijn cardio dagen een schepje dextrose door mijn water en heb het gevoel dat ik een stuk dieper kan gaan voordat ik echt kapot ben. Misschien zit dit ook wel tussen de oren dat zou kunnen natuurlijk.
                          One hour of pain every day, produces a lifetime of pride!!

                          Comment


                          • #28
                            Ik neem altijd dextrose onder het trainen, voor mij werkt het prima. Ik krijg er sneller energie van na het trainen

                            Comment


                            • #29
                              Beter eet je gewoon een grote banaan na de training. Lekker goedkoop en het bevat ook nog mineralen(elektrolyten) waar je spieren naar schreeuwen net na een training en dan pas een whey shake.

                              Comment


                              • #30
                                Originally posted by Nieck01 View Post
                                toch had ik echt veel last van duizelingen tijdens het trainen na elke set, en nu ik maltodextrose door mijn water kieper heb ik daar geen last meer van.
                                Dat is heel wat anders dan dextrose...
                                Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                                Comment

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                                otobet
                                gaziantep escort
                                deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                                mersin escort alanya escort gaziantep escort
                                deneme bonusu veren siteler
                                deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                                mobilbahis giriş rokubet giriş
                                casino siteleri
                                bonus veren siteler
                                deneme bonusu veren siteler
                                kadınlar kulübü
                                bonus veren siteler bonus veren siteler
                                Working...