Creatine in combinatie met:

[chiel14]

Een korte vraag , ik ben nogal ( laag in vetpercentage ). Is het een goede combinatie als ik een bulkfase inzet van 4-6 weken? en dan in diezelfde periode creatine ga gebruiken? bij creatine kom je iets aan , max 3 kilo. maar met bulken natuurlijk ook , ik ben benieuwd naar wat jullie weten over dit. alvast bedankt!

[JimmyFloyd]

Creatine en bulken kun je idd gwn combineren.

[rain]

Verwacht niet al te veel van creatine,een aantalmensen merken er niks van.
Of alleen placebo effect.

Vanwaar een bulk van 4/6 weken?
In 4 weken kan je niet verwachten dat je gewicht explosief zal stijgen.
Kan wel een paar kg,vet en vocht vooral.

[Bilo]

Wat ik interessant vind is of je creatine kan gebruiken in samenwerking met cafeine capsules. Ik lees er tegenstrijdige berichten over. Dat er onderzoeken zijn geweest waar het elkaar tegenwerkt. Toch vind ik het raar dat in 85 %van de preworkouts wel cafeine met crea wordt gecombineerd. Iemand die daar iets zinnigs over weet?

[chiel14]

Verwacht niet al te veel van creatine,een aantalmensen merken er niks van.
Of alleen placebo effect.

Vanwaar een bulk van 4/6 weken?
In 4 weken kan je niet verwachten dat je gewicht explosief zal stijgen.
Kan wel een paar kg,vet en vocht vooral.

Ik heb al een creatine fase gehad. bij mij werkt het echt heel erg goed. Oke , bedankt 4 weken is dus niks. hoeveel weken had jij in gedachten ? Bedankt!

[JimmyFloyd]

Wat ik interessant vind is of je creatine kan gebruiken in samenwerking met cafeine capsules. Ik lees er tegenstrijdige berichten over. Dat er onderzoeken zijn geweest waar het elkaar tegenwerkt. Toch vind ik het raar dat in 85 %van de preworkouts wel cafeine met crea wordt gecombineerd. Iemand die daar iets zinnigs over weet?

Interessant onderwerp. Er zijn tal van onderzoeken hierover gedaan. Het ene onderzoek zegt dat dit niet goed samengaat ,en het ander onderzoek zegt dat dit wel samen kan.

Maar uiteindelijk heeft het met de hoeveelheden en tijdstip te maken. Als je dit niet kort na elkaar neemt, en geen grote hoeveelheden, schijnt het prima samen te gaan.

[Eeldesports]

Dat creatine samen met caffeine gebruiken schadelijk zou zijn vind ik complete BS.

Ik zie het hele verband niet en het probleem ook niet, misschien dat iemand dit goed toe kan lichten?

[JimmyFloyd]

Dat creatine samen met caffeine gebruiken schadelijk zou zijn vind ik complete BS.

Ik zie het hele verband niet en het probleem ook niet, misschien dat iemand dit goed toe kan lichten?

Creatine en cafeïne hebben beide invloed op het hydratatielevel (waterpeil) van het lichaam. Creatine zorgt er voor dat er meer water wordt opgeslagen in de spiercellen. Cafeïne daarentegen heeft een lichte vochtafdrijvende werking. Creatinesuppletie zorgt ervoor dat je lichaam meer water opslaat dan het op natuurlijke wijze zou behouden. Oftewel extra creatine in de spieren moet je combineren met extra water. Simpel gezegd komt het er op neer dat cafeïne en creatine een deels tegengestelde werking hebben op het waterpeil van het lichaam.

Wel grappig dat de meeste pre-workout supplementen bestaan uit caffeine en creatine.

[Eeldesports]

Creatine en cafeïne hebben beide invloed op het hydratatielevel (waterpeil) van het lichaam. Creatine zorgt er voor dat er meer water wordt opgeslagen in de spiercellen. Cafeïne daarentegen heeft een lichte vochtafdrijvende werking. Creatinesuppletie zorgt ervoor dat je lichaam meer water opslaat dan het op natuurlijke wijze zou behouden. Oftewel extra creatine in de spieren moet je combineren met extra water. Simpel gezegd komt het er op neer dat cafeïne en creatine een deels tegengestelde werking hebben op het waterpeil van het lichaam.

Wel grappig dat de meeste pre-workout supplementen bestaan uit caffeine en creatine.

Ja dat begrijp ik maar waarom zou dat enorm slecht zijn voor je lichaam? het is niet dat je gelijk uitdroogt oid?

[JimmyFloyd]

Ja dat begrijp ik maar waarom zou dat enorm slecht zijn voor je lichaam? het is niet dat je gelijk uitdroogt oid?

Er is geen onderzoek dat aantoont dat dit enorm slecht is voor je lichaam, weet niet hoe je daar bij komt?
Het gaat er om dat het gerucht rond gaat dat dit elkaar tegen werkt, en dat linken ze dan aan de theorie die ik hierboven geplaatst heb.

Maar uit onderzoek is gebleken dat hun hartslag iets hoger was, en dat in hun bloed wat meer melkzuur en glucose zat.

Over deze combinatie op lange termijn is weinig bekend. Ik vind het zelf onzin, en zie niet in waarom dit niet samengaat.

[Eeldesports]

Er is geen onderzoek dat aantoont dat dit enorm slecht is voor je lichaam, weet niet hoe je daar bij komt?
Het gaat er om dat het gerucht rond gaat dat dit elkaar tegen werkt, en dat linken ze dan aan de theorie die ik hierboven geplaatst heb.

Maar uit onderzoek is gebleken dat hun hartslag iets hoger was, en dat in hun bloed wat meer melkzuur en glucose zat.

Over deze combinatie op lange termijn is weinig bekend. Ik vind het zelf onzin, en zie niet in waarom dit niet samengaat.

Klopt mijn fout, ik nam aan dat het slecht was.

Maar het is duidelijk, bedankt!

[Pren]

Oke , bedankt 4 weken is dus niks. hoeveel weken had jij in gedachten ? Bedankt!

Bulken kun je net zo lang doen, als je wilt. Veel bb'ers bulken in de winter en beginnen vlak voor de zomer met cutten, zodat ze hun sixpack kunnen showen.

[Bilo]

Ik heb zelf wat onderzoek ernaar gedaan (eelde )...en dit is een goed artikel:

Supplementen | Hoe je creatine en cafeïne samen kunt gebruiken - en hoe niet

Mijn mening, ik gebruik beiden nu, is dat ik cafeine neem voor het trainen en creatine tijdens diner. Vaak zit daar 4 uur tussen. Ik vind het verder wel prima. Creatine is niet alleen functioneel vanwege het vocht vasthouden, het heeft meer voordelen.

Ik vind trouwens de mg in dit ondferzoek wel ENORM. Wtf..45 gram crea :s?!?!?1