Tijdsduur Pre-workout

[aaaido]

Hoelang kan je een pre-workout gebruiken? Ben circa 3 maanden geleden begonnen met een pre-workout en heb hier veel profijt aan gehad. Wel merk ik dat het een negatieve invloed heeft op mijn nachtrust. Kan maar moeilijk in slaap vallen na een avond training.

Gebruik de pre-workouts de laatst maand 3 keer per week. Kan ik gewoon elke week hiermee doorgaan of is het aan te raden om een pauze te nemen? Net zoals bij creatine..

zal ongetwijfeld op de verpakking staan

de slechte nachtrust kan te maken hebben met de caffeine in het product. zoals ik zelf bij no explode ervaar neem ik deze ook nooit na 4 uur omdat ik anders gewoon niet kan slapen savonds

[JivaJo]

Beste aaaido,

voor zover ik weet, is het verstandig om een cyclus aan te houden met pre workouts, dit om gewenning tegen te gaan. Zoals men veel bij No- Xplode zag, je raakt gewend aan de stoffen en het effect vermindert.

Wel ben ik benieuwd naar de nachtrust verhalen van iedereen, ik kan door mijn werk alleen in het weekend vroeg trainen, de rest van de week alleen in de avond. Ik wil weer een pre-workout gaan gebruiken, maar slaap momenteel al vaak te laat... Heeft iemand misschien wat informatie over een uiterste tijdstip waarop het verstandig is? Of misschien alleen het weekend de pre workout?

Sorry dat ik gelijk je thread vervuil btw !!

[Chrizzlybear]

Hey aaaido,

Zoals JivaJo al zegt bouw je een tolerantie op.
Als je het effect niet meer merkt kun je de dosis verhogen na 1.5x de aanbevolen hoeveel, zou zelf niet verder gaan dan dat. Mocht je dan daar weer niks meer van merken is het verstandig om 2 weken zonder preworkout te trainen. Daarna kun je weer lekker door op 1x de dosis

@JivaJo, ik train soms s'avonds om 7 uur, merk dan dat ik rond 24.00 pas in slaap kan vallen dus voor mij maakt het niet zo super veel uit. Natuurlijk is dit wel weer bij iedere persoon anders.

[aaaido]

Thanks voor de reacties. Staat helaas niet op de verpakking. Enkel hoeveel doseringen je uit het pak kan halen.

Ga eens een maand geen pre-workout gebruiken en kijken hoe dit bevalt. Zal het wel nemen op de dagen dat ik energie mis door druk op werk etc.

welke heb je dan

[aaaido]

Crazy pre-workout en assault musclepharm (eerste versie)

[generation_iron]

net zoals creatine? dus creatine kan je niet onafgebroken gebruiken volgens jou?

[generation_iron]

gewoon gebruiken totdat je er niets meer van merkt.

[JivaJo]

net zoals creatine? dus creatine kan je niet onafgebroken gebruiken volgens jou?

Hier zijn de meningen wel over verdeeld, een deel van de mensen neemt constant creatine, anderen doen dit per periode.
Voor zover ik weet, kan creatine (mits de normale hoeveelheden worden aangehouden) onafgebroken gebruikt worden. Er is ook niet een aparte boost zoals bij pre-workout, het zorgt voor een snellere omzetting van ADP terug naar ATP -> dit zijn de actoren voor spierbewegingen.
Spieren gebruiken ATP bij beweging, dit wordt omgezet in ADP, creatine zorgt er dus voor dat het terugkeer proces sneller plaatsvindt.

Ik ben erg benieuwd of er schadelijke gevolgen zijn aan creatine gebruik over langere perioden, uiteraard bij normale hoeveelheden.

[generation_iron]

Hier zijn de meningen wel over verdeeld, een deel van de mensen neemt constant creatine, anderen doen dit per periode.
Voor zover ik weet, kan creatine (mits de normale hoeveelheden worden aangehouden) onafgebroken gebruikt worden. Er is ook niet een aparte boost zoals bij pre-workout, het zorgt voor een snellere omzetting van ADP terug naar ATP -> dit zijn de actoren voor spierbewegingen.
Spieren gebruiken ATP bij beweging, dit wordt omgezet in ADP, creatine zorgt er dus voor dat het terugkeer proces sneller plaatsvindt.

Ik ben erg benieuwd of er schadelijke gevolgen zijn aan creatine gebruik over langere perioden, uiteraard bij normale hoeveelheden.

Jeetje wat een verhaal, en niet eens relevant

Even in één makkelijke en beknopte zin: Bij langdurig gebruikt word het effect er niet minder op en ik moet de eerste nog tegenkomen die hierdoor nierschade heeft opgelopen.

[NickP]

Of enige andere vorm van schade

[rain]

Volgens 'Ergogenics'mag je het bij erg warm weer niet gebruiken omdat je er dan van kan overlijden.

Een paar jaar geleden stopten eredivisie clubs ook met creatine omdat het misschien kankerverwekkend zou kunnen zijn.

Ach, valt allemaal reuze mee.

[generation_iron]

Volgens 'Ergogenics'mag je het bij erg warm weer niet gebruiken omdat je er dan van kan overlijden.

Een paar jaar geleden stopten eredivisie clubs ook met creatine omdat het misschien kankerverwekkend zou kunnen zijn.

Ach, valt allemaal reuze mee.

'ergogenics' daar zeg je al genoeg mee.. typ er eens creatine in en kijk hoeveel tegenstrijdige artikelen je krijgt.

misschien kankerverwekkend, ja misschien ook niet... belachelijk.

[mascotte]

pre workout gebruiken .

als je een PR wilt halen of je bent heel erg moe . gewoon voor de fun of omdat het anders saai trainen is mag geen reden zijn .

wees er zuinig op , dan kan je plateau's doorbreken etc ...