Originally posted by Patriciaaa
View Post
voeding rondom training
Collapse
X
-
Originally posted by Patriciaaa View PostOmega 3 is meer dan alleen visolie he. Waarom je tabletten als vetbron zou nemen, heb ik eigenlijk nooit zo begrepen. En bij omega 3 draait het ook om de verhoudingen, en dat is iets wat (zelfs in veel onderzoeken) nog wel eens opzij wordt gelegd.
Rondom of erna? Ik zou niet weten wat er slecht is aan een vetbron in de maaltijd (1,5 - 2uur) voor het trainen? In theorie zou je voeding dan langzamer opgenomen worden, wat op dat moment in je voordeel kan zijn? Al moet je het niet overdrijven.Auteur van Bonds Androgene Anabole Steroïden (ISBN: 978-90-824123-0-7, peterbond.nl).
Comment
-
Originally posted by Spuitelf11 View PostGaat specifiek om de omega 3 vetzuren, niet zo zeer om vet ansich (al is daar evenzo weinig onderzoek naar, al doet volle melk het doorgaans gewoon helemaal prima). Omega 3 vetzuren verlagen de concentratie van arachidonzuur in het sarcolemma (celmembraan van spiercellen); dit effect is het sterkst in de korte periode na daadwerkelijke inname. De COX-2 metabolieten van arachidonzuur zijn belangrijk m.b.t. spierhypertrofie en in het specifiek direct na 'n training. Het kan dus mogelijk nadelig zijn binnen die window, en is makkelijk om te verplaatsen naar een ander tijdstip, vandaar de aanbeveling.Passion is: pushing yourself when no one else is around
Comment
-
Ik zou sowieso niks van (snelle) carbs of überhaupt voeding in z'n algemeen direct voor de training eten. Mijn persoonlijke ervaring is dat het ervoor zorgt dat je halverwege de training een stapje terug moet doen qua intensiteit (miss met insuline piek te maken?). Kan van persoon tot persoon verschillen natuurlijk hoe gevoelig je bent voor insulineschommelingen maar zelf eet ik eigenlijk m'n laatste maaltijd altijd uiterlijk 2,5-3 uur voor het trainen.Direct na het trainen gewoon je carbs en eiwit pakken
Comment
-
Originally posted by Patriciaaa View PostWat houdt dat in? En voor arachidonzuur wegen walnoten en lijnzaadolie toch ook heel zwaar, omdat daar meer linolzuur in zit?. Als je omega 3 toevoegt, verlaagt die concentratie dan niet sowieso verhoudingsgewijs, ongeacht de timing?
Originally posted by generation_iron View Post
The result? No significant differences found [1] [2].
Effects of supplement timing and resist... [Med Sci Sports Exerc. 2006] - PubMed - NCBIAuteur van Bonds Androgene Anabole Steroïden (ISBN: 978-90-824123-0-7, peterbond.nl).
Comment
-
Originally posted by generation_iron View Postal die onderzoeken zijn mindfucking, is timing volgens jou dus wel van belang?
onlangs kwam dit ook naar voren in een topic en hier werden filmpjes gepost die aangaven dat timing irrelevant was voor eiwitsynthese, hoe zit dit nou??Auteur van Bonds Androgene Anabole Steroïden (ISBN: 978-90-824123-0-7, peterbond.nl).
Comment
-
Originally posted by generation_iron View Postal die onderzoeken zijn mindfucking, is timing volgens jou dus wel van belang?
onlangs kwam dit ook naar voren in een topic en hier werden filmpjes gepost die aangaven dat timing irrelevant was voor eiwitsynthese, hoe zit dit nou??
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 92.5kg 6x
Sumo safety bar goodmorning:
- 21kg 2x15
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door bellafreyaIversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment