Gestart met SHC sport nutrition whey

[vusteen]

Hoi allemaal,

Ik ben nieuw hier en ben sinds een aantal weken fitness wat serieuzer op gaan pakken. Nu heb ik dus bovenstaande eiwitshake aangeschaft op aanraden van een verkoper..

Ik heb erg weinig verstand van 'de beste voeding' en shakes. Ken mijn vetpercentage niet en heb dus weinig idee over de dosering en of ik dit dagelijks moet doen etc..

Wat informatie: 24 jaar, 185 lang 74 kilo.. Altijd gevoetbald dus 'droog' getraind. Ik wil nu 4/5x per week flink blijven fitnessen en heb wat persoonlijke doelstellingen. Wil niet enorme massa kweken, maar alles wat gespierder en een sixpack is uiteindelijk het doel. Borst en buik is al aardig op weg, alleen onderbuik wil ik compleet strak krijgen.

Wat adviseren jullie mbt mijn shake.. Iedere keer voor en na het trainen? Melk/water? Ook innemen op dagen dat je niet traint? Daarnaast eet ik nu veel pasta/volkoren rijst/tonijn/yoghurt, dus ik vraag me af of het dagelijks innemen van die shake niet alleen maar voor meer gewicht zal zorgen.

Elk advies is meer dan welkom, thanks!

[Lethal]

Zelf neem ik alleen een eiwitshake na het trainen.
Het is een aanvulling op je voeding , als je voeding goed in mekaar steekt , zal een shake je niet ineens dik gaan maken.
Wil je het goed doen , maak dan een voedingsschema.
Kom je aan , eet je dus minder als afvallen je doel is.

[vusteen]

Ik sla vaak ontbijt over omdat ik niks weg krijg.. Een shake als ontbijtvervanger is dan beter dan niets eten lijkt me of niet?

Een voedingsschema is misschien wel een goed plan inderdaad.. zal er eens naar kijken!

Zelf neem ik alleen een eiwitshake na het trainen.
Het is een aanvulling op je voeding , als je voeding goed in mekaar steekt , zal een shake je niet ineens dik gaan maken.
Wil je het goed doen , maak dan een voedingsschema.
Kom je aan , eet je dus minder als afvallen je doel is.

[Lethal]

Een ontbijt is wel een goed begin van de dag , wen je vanzelf wel aan lijkt me.
Er staat genoeg informatie hier in sticky's over hoe of waar je aan kan denken als je een voedingsschema maakt.
Voor jouw en mij makkelijker als je het eens goed door leest en daarna is een schema maakt als je dat wil.
Plaats hem hier en ik of anderen kunnen er is naar kijken!
Is echt niet moeilijk , kost even wat tijd maar dat is het zeker waard.

Welkom trouwens en succes er mee !

[Pren]

Zonder voedingsschema is niet eens te zeggen of die shake wel een toegevoegde waarde heeft. Wil je gainen, moet je je voeding in de gaten gaan houden. Dat kan met IIFYM of met een strak schema... maakt niet superveel uit. Zolang je maar een idee hebt van wat je binnen moet krijgen.

[Ruhl]

185 lang 74 kilo..


Weet je wat jij moet doen ?

[vusteen]

Zonder voedingsschema is niet eens te zeggen of die shake wel een toegevoegde waarde heeft. Wil je gainen, moet je je voeding in de gaten gaan houden. Dat kan met IIFYM of met een strak schema... maakt niet superveel uit. Zolang je maar een idee hebt van wat je binnen moet krijgen.

Thanks zal het eens bij gaan houden inderdaad.. Half maar wat doen schiet uiteindelijk niks op..

[Flabbert]

185 lang 74 kilo..


Weet je wat jij moet doen ?

duidelijk lijkt me

[knulletje01]

Zoals je al zegt, op aanraden van een verkoper gekocht.

[vusteen]

Zoals je al zegt, op aanraden van een verkoper gekocht.

Wat bedoel je daarmee? Dat het dus weinig toegevoegde waarde heeft?

[optiflex]

iemand die zijn brood verdiend met een product zal bijna altijd zijn product de lucht in prijzen.

[knulletje01]

Dat bedoel ik idd.
Hetzelfde verhaal als met dealers in de steroiden.
Beide zullen je producten aan willen smeren puur voor de verdiensten... (enkelingen uitgezonderd)
Aan jouzelf ligt het of je daar gevoelig voor bent. Je moet zelf weten wat je kiest voor welk doel.