Tweet
he, ik wil wat meer gewicht hebben en ben van plan weight gainer te gaan kopen, maar ik wil niet of zo min mogelijk dat dat 'vet' of wat het ook is op men buik gaat zitten ik wil meer dat mijn borst en armen wat dikker worden want wat vet kan ook geen kwaad , tenminste bij mij. als ik dan weight gainer of een ander middel haal waardoor je aankomt gaat het dan snel aan je buik zitten ofniet ? en zo ja, gaat er dan zichtbaarheid van blokjes verloren?(wat ik vrees van wel )
-
on the road to get huge
-
Aankomen gebeurt over je hele lichaam dus ook op je buik. Welk deel er op je buik gaat zitten is van persoon tot persoon verschillend.
Uiteraard worden je buikspieren minder zichtbaar als je vetpercentage hoger is. -
Probeer 1st een goed voedingschema te maken met "vast" voedsel
Comment
-
ja dat heb ik al wel eens gedaan, maar mijn voeding verschilt best wel maar ik weet iniedergeval dat ik veel meer van alles nodig heb.
dit eet ik op een dag gemiddeld van s'ochtends tot avond op een dag waar ik niet fitness :
7:30
2 bruine botherhammen met pasta/pindakaas, 1 glas ijsthee
11:00
1 blikje ja een soort van goldenpower een energie drank dus met caffeine en taurine, een gevulde koek
12 :30
2 krentenbollen en nog zo'n energie drank, en meestal twix ofzo,
14:00/15:00
bapao broodje of iets anders warms, af en toe friet als ik van school kom bij de cafetaria met 2 glazen drinken,
15:15
avond eten wat meestal bestaat uit groenten aardapellen vlees meestal 2x opscheppen met 2/3 glazen drinken,
19:00
yoghurt
21:00
2 botherhammer met pindakaas met 2 glazen drinken.Last edited by hardcoremenneke; 25-05-2006, 17:47.on the road to get hugeComment
-
en ja ik weet dat ik beter s'avonds kwark kan nemen dat ik meer botherhammer moet eten en meer afwisseling etc... etc...
dit ga ik er over een week toevoegen:
7:30
+ 80 gram weight gainer
11:00
+ 200 gram gezoute pinda's
19:00
+ 5 gram. creatine en miss HMB
op een trainings dag 2x weight gainer en 2x 4 gram creatineLast edited by hardcoremenneke; 25-05-2006, 17:50.on the road to get hugeComment
-
met dit schema haal je het echt niet..
ik zou in de ochtend yoghurt + muesli en een banaan eten ipv 2 boterhammen
voor de rest kan iemand anders beter een advies geven.. zowieso alle boterhammen met pasta door pindakaas vervangen en ipv 2, 4 boterhammenComment
-
creatine heb jij nog helemaal niet nodig hoor, pinda's zijn wel ok, weight gainer hoeft niet perse als je voeding goed is resultaat merk je toch alleen in de portemonneeOriginally posted by hardcoremennekeComment
-
ik ga creatine denk ik toch wel proberen, ehm.. ja ik weet het door pinda kaas vervangen is inderdaad een goede oplossing omdat dar veel meer eiwitten en vet dacht ik ook inzit. miss nog kwark ofzo toevoegen. en ja ik kan de botherhammen wel verhogen met s'ochtends +1 en s'avonds + 1 misschien ook wat meer mee naar school, maar daar heb ik nooit de zin en tijd etc. om da op te eten en ik vind het gewoon thuis meteen veel lekkerderLast edited by hardcoremenneke; 25-05-2006, 17:55.on the road to get hugeComment
-
met die instelling kom je er zeker niet, ik vind het vreetgedeelte ook niet leuk maar het is onmisbaar vooral wij ecto'sOriginally posted by hardcoremenneke
Comment
-
haha, ja ik zal eens proberen wat te verbeteren maar bijv. pinda's eet ik wel graag
botherhammen hek nooit zo veel trek in op school maaar thuis wel ik weet niet hoe dat komt
on the road to get hugeComment
-
Zoals gezegt met dat schema haal je het niet.
Wat zijn je stats nu?
Wat is je basisbehoefte?
Hoeveel kcal is je eetschema?Comment
-
14jr.
1.73
55 kg.
zichtbaar getraint
BMI 18.3 ( BMI is het beste als het tussen de 18.5 en de 25.9 ligt )
+- 130 gr. eiwitten nodig ik weet niet meer precies wat alles was.Last edited by hardcoremenneke; 25-05-2006, 21:07.on the road to get hugeComment
-
met die stats van jou hoef je niet eens op al die kleine grammetjes te letten man! gewoon gezond en veeeeeel eten voor je vaderland dus geen junkfood.Comment
-
nee ik eet ook idd wat ik wil
....
on the road to get hugeComment
-
Tja veel mensen eten wat ze willen (" "), maar meestal gaan ze dan nog niet eens boven onderhoud.
Die HMB is trouwens af te raden.Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...1 week geleden
-
Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...1 week geleden
-
Beste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...1 week geleden -
➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 73kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 32.5kg 18x
- BW + 32.5kg 8x
Superset...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x (VPR)
- 105kg 2x
Deficit wide grip SL DL:
- 100kg 5x
- 100kg...2 weken geleden
Comment