Helppppppppp!!!!

[ossama1995]

Hallo allemaal,
Ik vraag me af welk middel goed is voor extra spieropbouw en ook welke goed is voor extra kracht/uithoudingsvermogen.

Ik vind veel verschillende dingen hier op BN, maar het is me allemaal niet echt duidelijk.

alvast bedankt


ps; ik ben een beginner

[SteefDK]

Stickies lezen.

[ReaLKoYu]

rijst met kip

[ossama1995]

kheb al de sticky's glezen,
wat is bedoel is ; wat helpt EXTRA voor spieropbouw etc. zoals creatine enzo.
wat is daarvan een goed middel.

toch bedankt

[ReaLKoYu]

melk met havermout

[SteefDK]

pasta met rijst.

[Bigger faster stronger]

Patat met Broodje pabao uit de frituuur zorgt voor extra magische krachten dat je zwart voor je ogen gaat zien jonguhhh

[ossama1995]

Patat met Broodje pabao uit de frituuur zorgt voor extra magische krachten dat je zwart voor je ogen gaat zien jonguhhh

hahahah jij ook newkids fan mattie?!

[janjaap2]

Patat met Broodje pabao uit de frituuur zorgt voor extra magische krachten dat je zwart voor je ogen gaat zien jonguhhh

das gek, ga toch echt harder op pizza met ruccola dan op bapao's uit me frituur.

[ossama1995]

das gek, ga toch echt harder op pizza met ruccola dan op bapao's uit me frituur.

hahahaha

[RoboRI3]

Kip in pikante saus met sambal, laat vuur uit je mond schieten kut!

[jordy1992]

je bent 15/16 lijkt me niet echt een goeiie leeftijd om te beginnen met suplementen he?

[beat-boxer]

Er is helaas geen middel die je spieren laten opbouwen zonder te trainen. je hebt wel supllements, maar dat is helaas alleen een aanvulling voor je voedingsschema. die ondersteunt je als je sommige dingen niet binnenkrijgt, of die je nodig hebt dagelijks. maar verder is er geen wondermiddel.

[Bardete]

Eet gewoon lekker je kwark, en voldoende kip en rijst. begin na een tijdje aan de sups

[ossama1995]

tja, ik heb een hele snelle stofwisseling en kom heeel moeilijk aan.
Dus ik dacht ; als ik nou een goed voedingsschema met wat supplementen ofso combineer met een goed trainingsschema dan zou ik wel wat kilo's kunnen pakken.