supplementen rond training

nick069

Junior Member

Lid sinds: Jun 2011

Berichten: 13
- Share
- Tweet
#1

supplementen rond training

10-06-2011, 17:23

Mijn supplementen schema rond mijn training ziet er zo uit:

17u30: eiwit-koolhydraat maaltijd
19u: 10gr EAA's en 30gr suiker* (direct voor krachttraining)
KRACHTTRAINING
20u: 10gr EAA's en 30gr suiker* (direct na krachttraining)
LOPEN
20u30: 20gr whey
21u: eiwit-koolhydraat maaltijd

*normaal gezien zou ik druivensuiker nemen, maar dit is tijdelijk wat moeilijk te krijgen, dus neem ik nu als alternatief bloemsuiker.. ja ik weet het, hoop dat dit een goed alternatief is?

iemand suggesties?

alvast bedankt!
Tags: Geen
nick069

Junior Member

Lid sinds: Jun 2011

Berichten: 13
- Share
- Tweet
#2

10-06-2011, 17:48

Originally posted by nick069 View Post

Mijn supplementen schema rond mijn training ziet er zo uit:

17u30: eiwit-koolhydraat maaltijd
19u: 10gr EAA's en 30gr suiker* (direct voor krachttraining)
KRACHTTRAINING
20u: 10gr EAA's en 30gr suiker* (direct na krachttraining)
LOPEN
20u30: 20gr whey
21u: eiwit-koolhydraat maaltijd

*normaal gezien zou ik druivensuiker nemen, maar dit is tijdelijk wat moeilijk te krijgen, dus neem ik nu als alternatief bloemsuiker.. ja ik weet het, hoop dat dit een goed alternatief is?

iemand suggesties?

alvast bedankt!

Oke, verkeerde sectie.. zouden de mod's deze willen overplaatsen aub?
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 72.5kg 3x4

One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8

Push press:
...
- Kanaal: Trainingslogjes
11 uur geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R

Power clean:
- 30kg 2x6...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 91kg 4x1

Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10

Wide grip BTN lat pulldown:...
- Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 70kg 3x4

One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6

Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 90kg 4x1

Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10

WIde grip BTN lat...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 70kg 3x2

One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10

Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4

Bench press:...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4

Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10

BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden

supplementen rond training

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

supplementen rond training

supplementen rond training

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud