biceps

[pukka]

hoi ik ben hier nieuw 193m 100kg
ik vroeg me af wat normaal is
voor biceps oefening met dumbels
ik pak iedere hand 18 kilo zittent
en polsen recht train nu half jaar
weet eigenlijk niet of dat veel is

[fitnessfreak]

hoi ik ben hier nieuw 193m 100kg
ik vroeg me af wat normaal is
voor biceps oefening met dumbels
ik pak iedere hand 18 kilo zittent
en polsen recht train nu half jaar
weet eigenlijk niet of dat veel is

Ja beetje moeilijk te zeggen.

Hoeveel herhalingen doe je?
Wat voor oefeningen heb je ervoor gedaan?

Maar je bent 100kg dus mag wel wat meer, Maar je je traint pas een half jaartje dus het is wel goed hoor...

Ben zelf 86kg en pak dumbbells van 20 kg maar train 3,5 jaar.

Dus ja moeilijk te zeggen. ( Wat een vraag eigenlijk )

grtz.

[martin27]

hoe zwaarder je bent, hoe zwaarder je kan trainen tog
of is dat een gezechte

[erik1982]

Hoe zwaar je bent zegt niet alles. Het gaat om de techniek en de soort oefening.
Je biceps kun je met dumbels op vele manieren trainen. Bij de ene oefening train ik met 24KG en met de andere met 14.

Een gewicht is goed wanneer de intensiteit goed is en je de oefening correct kunt uitvoeren.

grts

[Tigra]

Indd. Je moet zo niet naar die gewichten kijken. Oef juist doen is veel belangrijker. Zittend dumbell curl met 16-18 kg is voor mij voldoende. Concentration doe ik met 12-14 kg.
Traag zakken om die spanning te voelen!

[Been]

Misschien dat het tijd wordt dat je om begeleiding vraagd kerel

[schiedam]

Legt er aan hoe lang je al traint.
Maar 18 kilo is niet echt veel want dat pak ik ook met me gewicht van 78 kilo.
Maar gewicht zegt niet altijd wat,je trainings ervaring en de duur van trainen is belangrijk.
En dan nog hoeveel series ???????

[leroyw]

gewichten

Het maakt niet uit of je 18 neemt of 10 of 40, doe wat jij als maximale kunt en let nooit op wat andere doen, doe de oefening gewoon goed en weet je het niet zeker vraag dat dan in de sportschool. Die oefening die je doet is heel goed en er zijn veel meer goeie biceps oefeningen, maar wat wil je dan? groter worden, meer uithoudingsvermogen etc etc... begin bij de basis van eten slapen en ga na wat je wilt bereiken met trainen maak dan een schema of laat er 1 opstellen door iemand.

Wens je veel succes met trainen man..

[Farmboy]

met curls kun je bijna niet krachten vergelijken. De 1 doet ze snel, de ander langzaam. Of met een andere grip...

Als je krachten wilt vergelijken, zijn de bench, squat en deadlift daar beter voor geschikt.

greetz

[Leroy K]

Hoi

Ik ben Leroy ben net 2 maanden 18.
Ik train nu 3 jaar.. en train pas sinds 1.5 jaar egt intensief en met beleid..
ik weeg zelf 60 kg en squat 150 kg. dumbells biceps 22 of 24 kg.
druk 90 kg. ik heb hele dunne benen maar zit ontieglijk veel kracht in.
en mijn benen train ik nu pas 1 jaar ofzow en mijn sportschool is op zoek. naar wedstrijden voor het squatten omdat ik 60 kg weeg en 150 3x doe...
graag reacties !!!

[Leroy K]

Helemaal toppie togh!!! en ik ben nog zow jong wowhowhow!!!!

[Twisters]

Heel leuk allemaal maar je doet het in het verkeerde deel en je ruineert iemand anders zijn topic.

Dus maak even een eigen voorstel ding aan, zodat er hier door kan worden gegaan op de vraag van de TS.

OT: Gewicht heeft er niet heel veel mee te maken, wel dat de spieromvang dus ook groter zou zijn, toch? En daardoor kan je meer kracht ontwikkelen, maar wat je zegt je begint net.

Let gewoon op je techniek, voel je spieren moe worden, dan doe je het goed.

[GeneralIx]

Kerel check de datum van de laatste post.
Topic gesloten.