Te veel?

[Riccohw]

Hey!
hier ben ik weer eens, na een hele tijd niet posten (werken he :S).
Naja anyways, lets get to business.
Ik ben nu lekker aan het trainen en zo, gaat goed.
Ben lekker gegroeid in 6 maanden, waarvan 4 goede maanden met goede voeding. ben van 60kg ---> 75Kg gegaan. Met vetpercentage van 5%--->11.4%. Dus ja, vet enorme stijging, maja qua spier ook opzich, vind ik dan.
alles ging lekker, tot op de maand augustus.
Ik besloot 4x per week te gaan trainen, maar wle het zelfde voedingsschema aan te houden. Dat was dus stom.
Ik ben in die week 1,5 kilo spier verloren en ben dus qua vetpercentage ook nog eens gestegen van 10 --> 11,4.

Kan dit komen doordat ik te kort op elkaar ging eten? ik at soms echt elke 2 uur wat, maar dat waren dan geen kleine maaltijden, naja klein.. KH/EW/V kwamen neer op 80gr/25gr/10gr (ongeveer).
Kan het dus zijn dat het te veel voor m'n lichaam was om 4x per week te gaan trainen, en dat m'n maaltijden eigenlijk te groot waren?
dit kwam mede doordat ik uitsliep..
ik neem aan van wel, maar zou graag bevestiging willen.

Zo ja, dan ga ik weer lekker 3x per week trainen, alleen ja, dan zijn de trainingstijden wel langer, dat wel..
Als ik alles goed doe dan weer, neem ik aan dat ik weer in massa ga stijgen, en in vet zal gaan dalen, toch?

[sandero]

1.5 kg aan spieren verloren op 1 week terwijl je goed eet/traint.
klinkt nogal onlogisch.
misschien heb je je gewogen als je al een tijd niet gegeten had en de vorige keren je kort na het eten had gewogen?

[Riccohw]

Ik denk niet dat het in een periode van 1 week was.
meer sinds de start van m'n nieuwe trainingsschema.
Dat was vanaf 1 augustus.
Ik moet wel zeggen dat ik meer "afwerking" in m'n spieren heb nu, maar ben dus niet echt aangekomen in die maand (okay, er kan wel verschil in zitten, heb me nu in de ochtend gewogen, en vorige keren in de avond)
maja, lijkt me niet echt dat dat hét verschil maakt.

ik heb wel -moet ik toegeven haha- op verschillende tijdstippen gegeten dan normaal, waardoor ik soms niet echt een hongergevoel meer had enzo.

heb 2x 1x een maaltijd soort van overgeslagen, naja niet echt maar iets minder dan de maaltijd (ong. de helft, alleen dan wel de hoeveelheid EW, maar minder KH en V).
maja, lijkt me neit dat dta voor het spierverlies heeft gezorgt.

miss is het gewoon weer verstandig om 3x p.w. te trainen, en dit voedingsschema aan te houden. lijkt je ook nie?
kijken of ik dan wel vooruitgang boek.
maja wat als da nie zo is.. dan verlies ik meer hehe.
vandaar dat ik bevestiging/ideeën nodig heb.

thanks!

[fitnessfreak]

Hoe kom je erbij dan dat het spierverlies is dan?

Misschien had je gewoon veel gescheten ofzo
En ja de ene keer in de ochtend wegen en de andere keer in de avond kan echt wel een paar kilo schelen hoor!!
Je moet je niet blindstaren op je gewicht man! Kijk liever in de spiegel!!


grtz.

[Riccohw]

hmm
ik kon zien aan m'n lats dat ze gekropen waren. naja het leek zo
xD
maar ik ga gewoon weer lekker trainen. heb m'n voedingsschema weer eens even iets aan gepast en zo.

volgende week 2 nieuwe producten testen en boosten maar hehe.
hopen dat lles weer goed komt
vast wel.

maja ga wel terug naar 3x per week. lijkt me opzich wel beter.
vind het wel raar dat ik vrij weinig vooruitgang heb geboekt, terwijl het er wel zo uit ziet in de spiegel

btw, kennen jullie een goed product voor het slapen gaan?
eet nu kwark, maja dat bevat wel KH's.

en thanks voor de posts kerels!
top

[boelie]

net wat fitnessfreak zegt. niet blindstaren op gewicht maar in de spiegel kijken. verschil tussen smorgens en savonds kan zo paar kilo schelen, dus zou me geen zorgen maken. wat betreft eten om de 2 uur, moet best kunnen. houd zelf meestal om de 2-3 uur aan.

weet niet hoe je nu traint met 4x per week, maar als je een ub/lb schema hebt moet dat geen probleem zijn.

succes

[fitnessfreak]

Magere kwark bevat niet zoveel KH hoor!!
Of je moet die fruitkwark eten ofzo?
Maar ja die moet je ook niet hebben!

Gewoon mager naturel kwark eten voor het slapen, Iets beters is er niet volgens mij!!!!!

grtz.

[Riccohw]

ik train split. (borst/biceps, benen/buik, rug/triceps, schouders/buik)
Zondag, maandag, woensdag en donderdag. Vrijdag en zaterdag moet ik werken, dus vandaar.

hmm okay, dan blijf ik gewoon die kwark eten. Het is namelijk die van de koning of zo iets. De goedkoopste, met de meeste EW Wel minste KH's van allemaal en zo, maja alsnog.
oh well.

ik wist niet dat het zo veel verschil kon maken tussen 's ochtends en 's avonds. Naja ik ga zo nog wel effe kijken in de spiegel.

maar thanks kerels!
motiveerd weer meer

[Morpheus]

Ik snap niet veel van je trainings schema en de logica erachter, train je elke spiergroep een keer per week?
En is het zoals ik het lees dat je eerst borst en dan biceps traint?
Waarom niet in de plaats van de biceps de triceps die dan toch al goed zijn opgewarmd na de borst. BV

Grtz

[erik1982]

Wanner je vetpercentage stijgt en je gewicht zakt wil niet zeggen dat je spiermassa afneemt. 1,5 KG spier verliezen in een week lukt alleen onder extreme omstandigheden.
Ik denk dat je overtollig vocht bent kwijt geraakt. Goed blijven eten en trainen en pin je niet te vast op die getallen. Zollang je jezelf er goed bij voeld is er weinig aan de hand.

grts

[Been]

Gewicht zegt niks gewoon lekker door trainen ik zou je voeding maar iets minderen als je zo snel zoveel bf% der bij hebt lijkt me niet best kerel.

[sandero]

Ik snap niet veel van je trainings schema en de logica erachter, train je elke spiergroep een keer per week?
En is het zoals ik het lees dat je eerst borst en dan biceps traint?
Waarom niet in de plaats van de biceps de triceps die dan toch al goed zijn opgewarmd na de borst. BV

Grtz

hebben we al veel over gediscussieerd, als je de biceps+borst doet kun je de biceps 2x in de week trainen aangezien je met de rugtraining ook biceps doet.
en dat is met borst juis hetzelfde.
iedereen zijn ding

[Mohr]

Ieder lichaam reageerd anders op een training, dus misschien is vier keer in de week teveel voor je (ivm slaap ed). Waarschijnlijk heb je zgn snelle spieren, die herstellen minder snel, maar groeien sneller.

Wellicht kan je het beste een beetje proberen en zoals ik je verhaal lees doe je dat ook. Qua vetpercentage kan je proberen je voeding wat minder te doen en misschien lichte "cardio" in je rustdagen. Een uurtje lopen in de avonduren ofzo.

Wat mij ook helpt (is geen gelul, werkt echt, bij mij ieg) is heel consequent je buik (of andere regio waar je wilt afvallen) aanspannen bij veel voorkomende taken in je dagelijks leven. Ik doe bijvoorbeeld; elke keer als ik naar de koffiemachine en terug loop mijn buik zo hard mogelijk aanspannen (alsof je verwacht dat iemand gaat slaan).

[pim21]

Dat van je buik aanspannen bijvoorbeeld hoorde ik dus laatst op de televisie. Als je meerdere malen per dag je buikspieren voor 10 a 20 seconden samenspand worden ze getraind. Hoe en wat, geen idee, maar men zei het

[de sterkste ophaler]

anderhalve kilo spiermassa in een week tijd verliezen? dat doen alleen bedlegerige (coma)patienten door een gebrek aan beweging!

Als je spieren niet zo vol lijken kan dat komen door verschillende oorzaken:

Een koolhydratentekort of een vochttekort.