Hallo , ik heb een aantal vragen

**GeneralIx** · 11-09-2007, 20:09

Ik gok uit je stats, dat je nog een beetje last hebt van vet. Dat is op zich niet erg, maar het verbergt wel je resultaten. Op je 16e kun je al wel resultaten boeken, maar het gaat wel wat trager dan bij de meeste mensen op dit forum, stel je daar wel op in.
Omdat je nog vrij kort bezig bent (2 maanden), heb je een ander schema dan je vriend, die het al twee jaar doet. Hij heeft de basis al gelegd, jij bent daar nu nog mee bezig.
Je lengtegroei heeft niemand invloed op jammergenoeg, dus daar kan niemand je verder mee helpen

.
Je voedingsrichtlijn is ongeveer 2-3 gram eiwit/kg lichaamsgewicht, en probeer eenvoudige suikers (koekjes, ijs e.d.) te vermijden. Alleen direct na de training mag je een gram of 50 pakken i.c.m. een weishake. Als je nog geen shakes wil/mag (ik heb daar last van) drink dan gewoon een pak (magere) melk (dan moet je dus niet ook nog die suiker pakken he

). Is ook vrij uitgebalanceerd.
Verder zou ik proberen je maaltijden in 6/7 porties te verdelen en deze om de 2-3 uur op te eten. Dit jakkert je verbranding aan (zolang je traint in ieder geval).
Veel succes!

**fitnessfreak** · 11-09-2007, 20:14

Originally posted by Harvey View Post

Hallo , zoals de topic zei , een aantal vragen...
Ik ben 16 jaar( volgende maand ben ik 17..) , en doe al ongeveer 2 maanden aan fitness...
maar ik zie niet echt dat er al resultaat is ..
mijn status op dit moment :
16 jaar ,
70 kg
1.70 m lang
Ik heb een schema aangevraagt en ik moet van een aantal apparaten 8-12x doen van 1 setje , maar dan het zwaarst van wat ik kan tillen ... ik doe altijd cardio van te voren ..
M'n doel ik eigenlijk om groot gespierd te worden ( sorry als je het niet zo moet zeggen ) ...maar ik wil eigenlijk ook nog een beetje groeien ..( 5-10cm langer is wel goed ...)
Een vriend van me is nu 19 , hij heeft het zelfde doel als mij , en doet nu ongeveer 2jaar aan fitness , maar zijn schema ziet er heel anders uit ,
hij moet van het zwaarste gewicht wat hij kan optillen , delen door 3 en dan dat gewicht veel malen doen ( weet niet meer hoeveel x ) maar dan 3 setjes...zijn lichaam is nu redelijk groot ...
En hoe zal ik moeten eten ? en hoevaak per dag moet ik eten?
Ik hoop dat jullie me kunnen helpen , sorry as het niet in deze topic hoord..
ben nieuw hier..

bij voorbaat dank ,
Harvey

Hey,

Na twee maanden kan je ook niet verwachten dat je al resultaat hebt!
Je zou toch echt geduld moeten hebben.

In de lengte groei je niet van fitness maar aangezien je nog maar 16 bent zit je nog wel in de groei. Dus een paar cm zul je nog wel pakken...

Over je voeding kijk even rond op dit forum bij voeding bijvoorbeeld dat staat alles wat je wilt weten...

Nog ff een tipje doe je cardio naar de kracht training dan heb je al je energie nog. Maar met jou stats zou ik niet te veel ( Te lang ) cardio!
Maar ik weet niet hoelang en wat je doet met de cardio?

En hoeveel dagen zit je in de gym dan?

grtz.

**fitnessfreak** · 11-09-2007, 20:18

Oeps GeneralIx was me voor terwijl ik aan het tikken was,

Maar ben het ook volledig met hem eens...

grtz.

**Harvey** · 11-09-2007, 20:20

@ generalxI , erhmm , 6/7 maaltijden ..? moet ik dan veel eten of?
@fitnessfreak , ik doe meestal gewoon 10min fietsen @ cardio ik doe 3/4 x per weerk fitness , en dan rond een uur

**fitnessfreak** · 11-09-2007, 20:28

Originally posted by Harvey View Post

@ generalxI , erhmm , 6/7 maaltijden ..? moet ik dan veel eten of?
@fitnessfreak , ik doe meestal gewoon 10min fietsen @ cardio ik doe 3/4 x per weerk fitness , en dan rond een uur

10 min. fietsen vind ik niet echt cardio maar goed...

3 tot 4 dagen per week is goed voor kracht training ik doe zelf 4 dagen.

Even over die voeding kijk ff in de voedings sectie, Lezen is weten bro.

Succes

**Been** · 12-09-2007, 08:22

Je stelt vragen over training en over voeding hier zijn beide apparte sectie's voor als je in het vervolg deze sectie's vil aan houden graag.
Goede tips zijn zo te zien al gegeven.
En ja 6 -7 x per dag eten is heel normaal je eet dan alleen niet zo veel elke keer een klein beetje.
Kijk even in de sectie voeding voor idee'n en voorbeelden.

Hallo , ik heb een aantal vragen