Geen spier pijn meer met oefening

[imation]

hallo, ik weet dat het raar klinkt maar als ik me biceps train dan doe ik arm curl ,Dumbells en Seated Cable Rows en zwaarderen sets maar heb het gevoel dat ze niet echt meer groeien was ook van plan om 2 keer in de week deze spier groep te gaan trainen .
ik wil zeg maar weer een beetje pijn voelen iemand sugessties?

[antma]

ik denk dat 2 keer trainen niet echt veel oplost, toen ik zelf vastzat ben ik een tijdje gaan 21 en en dit heeft mij weer verder geholpen.

21-en betekent dat je de hele oefening (brabell curl) ion 2 stukken splitst dus van beneden tot midden en dan van midden tot boven.
dan doe je 7 keer van onder tot midden dan 7 keer van midden tot boven en dan 7 keer helemaal,

succes,

[GeneralIx]

Probeer eens twee oefeningen voor je biceps ipv drie en geef dan alles. Ik zou ook proberen je rug zo hard mogelijk te pakken, bij mij was dat nodig voor wat progressie. Bij mij wilden ze eerst ook totaal niet groeien, nu gaat het wel. Snel is anders, maar elke extra centimeter is meer dan welkom.

[wiseguy]

weinig spierpijn op biceps

biceps levert zoiezo weinig spierpijn op, bij mij al helemaal niet of nauwelijks, dus mijns inziens is dat wel normaal. Probeer tot hoever je kunt met een dumbell en ga over het point of no return. succes

[Been]

Spierpijn is ook niet een maatstaaf voor spiergroei hoor.

Probeer eens wat anders bijv langere setjes en minder rust.

[erik1982]

21en is een goede oefening als je verzekerd wilt zijn van vette spierpijn!!

grts

[de sterkste ophaler]

ik persoonlijk ga gewoon voor de pomp, da's wat mij betreft ook al een goede indicatie om te zien of ik de klus goed geklaart heb. Als je toch spierpijn wilt en je gaat al zwaarder, probeer dan je greep anders te doen. Een ander handvat bij de pully's of zo.

[imation]

Bedankt voor de Tips!! ga het vanaaf ff proberen
tnx

[Been]

Ben benieuwd of je vrijdag dan nog een biertje kan kiepen.

[Farmboy]

weet niet of 2x de oplossing is. Je zou wel biceps op een andere dag dan rug kunnen trainen. Bij de rugtraining pak je ze indirect mee en daarnaast pak je ze dan nog eens direct mee.

En verder sluit ik me aan bij de bovenstaande replay's

greetz