rust tussen sets???

[grain]

Uiteraard eerst ff de zoekfunctie getjekt...en las dat 1a 2 minuten toch wel genoeg moet zijn..klopt dat? of is t zo dat als je setjes van 6 herhalingen (uiteraard zwaarder gewicht) langer rust moet nemen..

iig bij mij is het zo..als ik te kort rust neem tussen de sets ik gewoon 2 reps minder kan..En echt 5minuten rust moet nemen om (bijna)net zo als de eerste set te presteren...Ik train nu op max 6 a 7 reps in 4 of 5 setjes..wat is volgens jullie de ideale(beste) rusttijd tussen deze setjes?

thanx

[Been]

Als ik het nog goed onthouden heb uit me studie ben je na 2 min voor 85% terug opgeladen.
100% is bijna niet meer te halen dan moet je echt lang rusten.

[de sterkste ophaler]

maximaal zelfs 4 tot 5 minuten. Als je voor pure kracht gaat moet je zo veel mogenlijk herstellen..voor massa gelden heel andere regels.

[grain]

ok dat bevestigd wat voor mij...tijd geleden trainde ook een kogelstootser in de sportschool ...en het viell me al op hoelang pauze die wel niet nam tussen haar sets( voor zover je dat kan noemen bij 1 herhaling)

Voor massa..toch 1 a 2 minuten aanhouden? vandaag ff met de klok erbij getraind..maar is opzich wel zat tijd ( begon me zowat te vervelen)

[erik1982]

Tijdens KT verbrand wordt ATP omgezet naar ADP en daarbij komt energie vrij wat ervoor zorgt dat je spier kan aanspannen. ADP wordt tijdens je rustfase weer terug gevormt naar ATP. Dit proces duurt een paar minuten. ik hou meestal 2 min rust. Kijk wat voor jou het beste werkt.

grts

[de sterkste ophaler]

De meeste mensen hier trainen om droog te worden of massa te winnen. Hou voor droog worden zo min mogenlijk rust (15 tot 30 seconden0 en voor massa een gemiddelde rusttijd van 1 tot 2 minuten. Voor kracht geld mijn advies van 3 tot 5 minuten rust.