overtrained?

[K a i]

Ben nu al zo'n 4 weken verkouden, word minder dan weer erger, heb net gelezen dat je bij piramidetraining alleen je grote spieren moet trainen, dus niet je armen en schouders. Dat had m'n fitness instructeur dus niet erbij gezegd/geschreven, en heb ik dus wel vrolijk lopen doen. Eigenlijk ben ik paar dagen daarna(na 2de training) verkouden geworden, en heb dus ook gelezen dat slaapstoornissen en verkoudeheden paar van de symptonen zijn die je kunt krijgen als je overtrained bent. Beide zijn op mij van toepassing.
Er staat ok bij dat je als je overtrained bent 2 weken rust moet houden, dus helemaal NIET trainen.
Raak je echt zo gemakkelijk overtrained?
En kan ik dan bv wel gewoon thuis nog push-ups en bruikspieroefeningen doen, en wat conditie training op de loopband?

[de sterkste ophaler]

Gewoon je verlies als een vent dragen, je rust nemen zolang als nodig is en daarna gewoon de draad weer oppakken. Je gezondheid staat ALTIJD nr 1. Daarna komt spiergroei, afvallen en conditie pas weer aan de orde.

[GeneralIx]

Het is onzin dat je bij piramide training je schouders over zou moeten slaan. Daarbij moet je als je overtraint bent gewoon je rust pakken, doortrainen gaat je veel meer spiermassa kosten. Als je gewoon nog die twee weken heel goed op je voeding let zal je wel wat verliezen, maar je zult het er ook zo weer bij hebben.
De mate van overtrainingsgevoeligheid wisselt per persoon, de een kan een hele hoop uithalen zonder schade, terwijl de ander dan al kapot ligt. Het blijkt dat je wat gevoeliger bent, pas je schema's en intensiteit hier de volgende keer dus op aan.
Sterkte kerel!

[kees]

Je moet meer luisteren naar je lichaam en niet zo eigenwijs zijn van het moet maar. Als je je niet lekker voelt komt dat dat het lichaam weing weerstand heeft. Als je traint vraag dat veel van je lichaam.Nu ben je al 4 weken verkouden , dat train je niet weg hoor. Ga lekker vroeg naar bed kleed je warm aan en rust lekker uit. Sla de fitness ff over gun je lichaam de tijd om te herstellen.

[Been]

Rust paken kerel anders blijf je tobben.
Ik 2 weken raak je echt geen spiermassa kwijt hoor het enige wat je zou kunnen verliezen is vocht en wat vet.

[Aphasia]

Je lichaam blijft je beste raadgever.Luister ernaar.Is je lichaam overtraint neem dan rust,en dat wil zeggen thuis geen oefeningetjes doen want daar schiet je niks mee op!
Wat je hier zegt over het feit dat je je armen e.d. niet zou moeten mee trainen is alweer het zoveelste fabeltje op rij.
Train je ganse lichaam,maar daarom niet altijd volgens piramide systeem want anders gaat je lichaam hier ook aan wennen.Train volgens verschillende methodes en wissel voldoende af.
Wil je mooie armen ontwikkelen of wil een mooie schouderpartij aankweken dan zal je ze apart moeten trainen kerel,daar is geen ontkomen aan!!

grtz

[Santino88]

Als je verkouden bent moet je niet gaan trainen.

En om met een split te overtrainen moet je wel ERG veel sets doen met een ERG hoge intensiteit.