beurse schouder

[grain]

zo voel t iig...zaterdag nog lekker fanatiek getraind (rug/biceps) zondag nergens last van..en werd vanochtend( ma) wakker met behoorlijke pijn in schouder(alle bewegingen met arm doen pijn)

Dacht eerst..beetje verkeerd gelegen..maar bij massage (sportmasseur) blijkt toch overbelastte spier waarschijnlijk..(ruk dus)
Voel nu constant zeurende pijn en arm voelt beurs aan.(kan geen pen meer tillen zonder pijn)

Is dit zwaar overtraind?(zou kut zijn)
of zijn dit andere symptonen?
Nog tips om snel te herstellen?


Thanx...wil gauw weer trainen...

[GeneralIx]

Het snelste herstel je door rust. Doe even drie dagen niks, heb je dan nog last is het ernstig en moet je minimaal 2 weken rust houden. Als het na die drie dagen over is begin weer te trainen (wel licht) en als dit gaat (zonder pijn uiteraard) kun je weer (langzaam) opbouwen. Je schouders zijn een zeer gevoelige spiergroep, ik ken iemand die is doorgegaan met schouderpijn, en die kan nu de komende 3 jaar niet behoorlijk trainen, en pas na 5 jaar is het helemaal over. Neem geen risico.

[de sterkste ophaler]

Neem een week rust. Is de pijn niet verminderd en heb je last van een zwelling dan kan het een ontsteking geworden zijn en moet je langs de huisarts.

[kees]

Daar moet je zeker de tijd voor nemen . En wees voorzchting met maseren.
Ikzou kiezen voor een goede pijnstiller die een ontstekingsremmer bevat(diclofanec) en de nodige belasting ontzien.

[Aphasia]

Is geen overtraining,is gewoon een blessure. Voldoende rust nemen.
Altijd opletten met die schouders,is een gevoelige partij.

grtz

[FENDER]

Idd.., lijkt erg op blessure en wat al regelmatig gezegt is RUST. ga m niet belasten maar ook niet totaal ontzien dus zeer lichtjes bewegen anders neemt de stijfheid toe. Ik adviseer je om naar een fysiotherapeut te gaan als de pijn en bewegingsbeperking blijft bestaan. Tenslotte is het hun expertise en kunnen je het beste advies geven!

Sterkte en succes!

[the raven]

even rusten word het niet beter en word de pijn erger dan zou ik toch es naar de dokter gaan

[grain]

Ik heb een week niet getraind..ben wel gaan werken ..eerste dag nog wel pijnlijk..maar volgende dag nog nauwlijks.ben de week erop licht gaan trainen (20 reps) en niet tot de max..kreeg nog wat rekoefeningetjes van de sportinstructur...heb 4 trainingen in 2 weken gedaan..en voelde na een intensieve training gisteren dat ik geen last meer heb...kracht is ook weer op nivo ...erg blij om...morgen weer knallen!!

[grain]

en thanx voor de tips...want eigenlijk wil je als je niks meer voelt na een paar dagen al weer volle bak gaan...was geen goed plan geweest

[antma]

Lekker voor je man, nu weer knallen

[GeneralIx]

en thanx voor de tips...want eigenlijk wil je als je niks meer voelt na een paar dagen al weer volle bak gaan...was geen goed plan geweest

Ik ken het gevoel, maar goed dat je het niet gedaan hebt. Train ze!