ik heb al sinds begin augustus geen rustweek meer gehad, maar ben wel net 1 week klaar met 6 weken creatine. De sportschool is vandaag tm woensdag ook dicht en is het verstandig nu een rustweek in te lassen? of zal ik dan terugzakken na die creatine?
hoe lang naturel trainen na crea kuur?
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Een rustweek is nooit weg. Je zult zoiezo wel wat terugzakken geloof ik na creatine, maar als je goed op je voeding let zal het minimaal zijn."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
-
ook na de cee? en zak ik niet meer terug als ik een week rust neem? want ik had het principe van progressive overload een beetje verkeerd begrepen en meteen op 100% begonnen. Doel is dat ik nou een beetje mn spieren laten wennen aan niks doen en dan goed beginnen22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
Als je in een week goed op je voeding let zak je volgens mij niet de moeite extra terug."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Creatine is niet een stofwatjeecht verbruikt maarwordtgebruikt om verbindingen aan te gaan zodat je energie vrij kunt maken bij krachttraining. Dusals je stopt met creaof verminderdzalhet een heletijdduenvoodat je crea in je spieren weer op een oorspronkelijk niveau is
Een rustweek is goed. wanneer je al eenmaand of 4 hebt getraind i een rustweek aan te raden. Nu met de feestdagen komt er van trainen meestal niet zo gek veel dus zou je het deze week kunnen plannen.
Als je een rustweek goed pland zul je er alleen maar voordeel van hebben bij je trainingen na die week.
grts
Comment
-
oke dan dan zal ik deze week rusten en vanaf volgende week beginnen met een nieuw schema. dan zal ik ook 6 weken lang dezelfde oefeningen gaan doen en voor progressive overload zorgen.
bedankt!22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
Originally posted by erik1982 View PostCreatine is niet een stofwatjeecht verbruikt maarwordtgebruikt om verbindingen aan te gaan zodat je energie vrij kunt maken bij krachttraining. Dusals je stopt met creaof verminderdzalhet een heletijdduenvoodat je crea in je spieren weer op een oorspronkelijk niveau isBecoming a human juggernaut!!!
Comment
-
Ik neem aan dat de meesten hier het overgrote deel van het jaar snoeihard trainen en een verstandig dieet volgen, dus ben ik van mening dat je lichaam er niet na 1 week ineens drastisch anders uit zal gaan zien of dat je ineens de helft minder kracht zult hebben. Een succesvol schema is niet afhankelijk van een enkel moment maar van de langdurige regelmaat die er aan verbonden is. Schenk je lichaam dus dat weekje rust bij wijze als een kerstcadeautje. En ik geloof dat het dat wel op prijs zal stellen!
Fijne feestdagen!Geniet, en drink met maten!
Comment
-
ik heb de ethyl ester malaat versie van de creatine genomen, die houdt toch vrijwel geen vocht vast?
heel erg bedankt voor alle info! ik zal deze week lekker uitrusten22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
hehe ja je hebt wel gelijk, beetje verkeerd verwoord maar je snapt mn vraag toch.22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
Veel mensen noemen het crea kuur of mamoth kuur etc. dat klinkt misschien raar voor sommige maar je bent toch met een kuur bezig dat het geen as is maakt toch niet uit.
Ik lees wel vaker dat mensen zeggen het is geen kuur maar ja hoe wil je het dan noemen.
kuur (de ~, kuren)1 het geheel van voorschriften ter genezing van een ziekteDus als je het over een anabolen kuur hebt klinkt eigenlijk ook rrar toch?????
Ik zou mer er iig niet drukj om maken noem het hoe je het noemen wilt.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment