In shape?

[Fight4life]

Hallo mensen al hier,

Ik heb jullie hulp nodig!

Ik moet over 2 maanden in japan en korea zijn voor mijn sport evenement en werk. Ik speel o.a in een film daar.

Nu is mijn vraag!

Ik moet in shape komen en redelijk gespierd worden. Ik weeg 85 kilo ben 1.83m 22 jaar. Wie kan mij helpen met een voedings schema + fitness schema.

Hopelijk zijn jullie bereid mij te helpen.

Ik blijf jullie op de hoogte houden hoe het proces gaat en zeker ook hoe de film gaat.

Vriendelijke groeten,

stefan

[bodybuildr1990]

voedingsschema's en trainingsschema's staan hier genoeg op het forum, dus gebruik de zoekfunctie, en als je de regels had gelezen had je geweten dat we geen kant en klare schema's verstrekken

succes met de film btw

[de sterkste ophaler]

Welkom, gebruik de zoekfunctie!

[GeneralIx]

We willen allemaal graag helpen, maar met een goed voorstel moet je zelf komen. Lees de regels er maar op na.
Gesloten.