afslanken en gespierde worden

[andreenschede]

hallo mensen,

Ik ben nieuw hier. Even over mezelf ik weeg 74 kg en ben 1.71m. Nu wil ik graag snel afslanken en gespierder worden. Inmiddels doe ik nu zo'n drie weken aan cardio (joggen) en gewicht trainingen thuis. Zoe het verstandig wezen om een voedingssuplement of iets dergelijks te nemen??
weekschema: ma. trimmen, gewichten training
di trimmen, gewichten training
do trimmen, gewichten training
vr trimmen, gewichten training

eten: 7.30 bakje yoghurt glas water
10.00 appel glas water
12.00 2 bruine boterhammen met kipfilet of kaas 2 glazen water
15.00 appel of sinaasappel glas water
17.30 aardappels, groente, mager vlees of pasta 2 glazen water
20.00 eierkoek glas water
22.00 stuk fruit glas water

Ik wil graag snel afvallen en gespierder worden, wie kan mij aan meer info helpen. Of aan tips mbt voedingsupplementen.

Groeten
andre

[Aphasia]

"Snel" is hier jammer genoeg geen optie.
Afvallen en spiermassa opbouwen tergelijkertijd is iets wat iedereen wel zou willen,OOh wat zou dat mooi zijn.
Je doel zal je zeker niet bereiken met jouw voedingschema.
Ik stel voor dat je eerst es de sticky's gaat doornemen helemaal bovenaan met als titel:LEES DIT EERST.

grtz

[andreenschede]

heb het gelezen!! mijn dank!! Maar wat kan ik dan wel het beste doen om van mijn vetmassa (buikje) af te komen en gespierde te worden?

[GeneralIx]

Je kunt het beste even Aphasia's advies aanhouden. Hier komt namelijk een mooi slotje op.