Data-Based Muscle, Strength, and Fat-Loss Targets to Set Realistic Training Goals

**niet_hier** · 11-01-2017, 07:03

Dat is een behoorlijk demotiverend artikel. Ik train al meerdere jaren. Maar als ik die strength tabellen bekijk dan val ik in de categorie mannen die minder dan 3 maanden trainingservaring hebben. Ook de vrouwen lijken het beter te doen dan ik.

steffie268 in welke categorie val jij?

**steffie268** · 11-01-2017, 10:42

Originally posted by niet_hier View Post

steffie268 in welke categorie val jij?

Hangt er vanaf hoe je het bekijkt...op basis van de lifts zou ik zeggen "buiten categorie" voor squat (ik heb dan ook nog nooit 3 maanden aan een stuk gesquat), voor bench 3-6 maanden (de ondergrens rekening houdend met de standaard deviatie) en voor DL minder dan 3 maanden...op basis van hoe snel/traag de lifts progressen val ik wel in een "meer ervaren" categorie lol... Maar ja, ik ben dan ook al een "oude man" (met een longziekte) dus dan mag de lat al wat minder hoog liggen eh...
Demotiverend zou ik het artikel niet noemen, wel confronterend - ik vind wel van mezelf dat ik heel hard mijn best doe, maar anderen doen blijkbaar véél harder hun best, dus mijn idee van "hard" is misschien nog niet hard genoeg..."mmh, gotta try a little harder"...
Wel jammer dat de cijfers voor de lifts/maandelijkse progressie niet opgesplitst worden in verschillende leeftijds- en gewichtscategorieën...
Ik wist overigens niet dat jij een PL'er bent

aangezien de research zich tot PL'ers beperkte lijken de cijfers mij sowieso niet zo relevant voor BB'ers...

**niet_hier** · 12-01-2017, 02:27

PL'er? Nee, dat ben ik niet. Ik had niet uit het artikel opgemaakt dat de doelgroep PL'ers is. In tegendeel, ik had opgemaakt uit de eerste twee alinea's dat het artikel zich richt op mensen zonder enige trainingservaring, die als gevolg van een nieuwjaarsresolutie in de gym belanden. Dat is een heel andere doelgroep. Als die na een paar maanden niet behalen wat de auteur schrijft kan dit erg demotiverend werken.

**Bram17** · 21-01-2017, 20:12

Dit een artikel die gericht is op een algemeen groep. Elk individu verschil dus niks aantrekken als jij niet volgens dit artikel presteert

Data-Based Muscle, Strength, and Fat-Loss Targets to Set Realistic Training Goals