Data-Based Muscle, Strength, and Fat-Loss Targets to Set Realistic Training Goals

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Data-Based Muscle, Strength, and Fat-Loss Targets to Set Realistic Training Goals

    Interessant artikel imho...

    http://strengtheory.com/realistic-training-goals/

    grtz
    Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

  • #2
    Dat is een behoorlijk demotiverend artikel. Ik train al meerdere jaren. Maar als ik die strength tabellen bekijk dan val ik in de categorie mannen die minder dan 3 maanden trainingservaring hebben. Ook de vrouwen lijken het beter te doen dan ik.

    steffie268 in welke categorie val jij?
    Last edited by niet_hier; 11-01-2017, 07:05. Reason: typo
    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

    Comment


    • #3
      Originally posted by niet_hier View Post

      steffie268 in welke categorie val jij?
      Hangt er vanaf hoe je het bekijkt...op basis van de lifts zou ik zeggen "buiten categorie" voor squat (ik heb dan ook nog nooit 3 maanden aan een stuk gesquat), voor bench 3-6 maanden (de ondergrens rekening houdend met de standaard deviatie) en voor DL minder dan 3 maanden...op basis van hoe snel/traag de lifts progressen val ik wel in een "meer ervaren" categorie lol... Maar ja, ik ben dan ook al een "oude man" (met een longziekte) dus dan mag de lat al wat minder hoog liggen eh...
      Demotiverend zou ik het artikel niet noemen, wel confronterend - ik vind wel van mezelf dat ik heel hard mijn best doe, maar anderen doen blijkbaar véél harder hun best, dus mijn idee van "hard" is misschien nog niet hard genoeg..."mmh, gotta try a little harder"...
      Wel jammer dat de cijfers voor de lifts/maandelijkse progressie niet opgesplitst worden in verschillende leeftijds- en gewichtscategorieën...
      Ik wist overigens niet dat jij een PL'er bent aangezien de research zich tot PL'ers beperkte lijken de cijfers mij sowieso niet zo relevant voor BB'ers...
      Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

      Comment


      • #4
        PL'er? Nee, dat ben ik niet. Ik had niet uit het artikel opgemaakt dat de doelgroep PL'ers is. In tegendeel, ik had opgemaakt uit de eerste twee alinea's dat het artikel zich richt op mensen zonder enige trainingservaring, die als gevolg van een nieuwjaarsresolutie in de gym belanden. Dat is een heel andere doelgroep. Als die na een paar maanden niet behalen wat de auteur schrijft kan dit erg demotiverend werken.
        Vergeet niet je lachspieren te trainen.

        Comment


        • #5
          Dit een artikel die gericht is op een algemeen groep. Elk individu verschil dus niks aantrekken als jij niet volgens dit artikel presteert

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          • Naruto rulezz
            Antwoord op Naruto's log
            door Naruto rulezz
            Training B

            Conventional DL:
            - 80kg 2x
            - 100kg 2x
            - 110kg 2x
            - 120kg 2x @ RPE 7-8 en mentaal RPE 9 (onderrug wijs...
            12 uur geleden
          • Naruto rulezz
            Antwoord op Naruto's log
            door Naruto rulezz
            Training A

            Squat:
            - 102.5kg 2x1 (eerste set was net paralell, vandaar 2de set gedaan. Die was ietsjes dieper).
            - 76kg 3x4 (gezien...
            2 dagen geleden
          • Aquino
            Antwoord op Tips/ervaringen anavar
            door Aquino
            Ciao,

            Ik ben geen vrouw maar heb wel veel lessen gegeven.

            niet iedereen zal akkoord zijn met mijn mening maar blijf weg van...
            3 dagen geleden
          • Aquino
            Antwoord op Na kuur
            door Aquino
            Persoonlijk raadt ik je nolvadex-tamoxifen aan, het is beter dan clomid. Niet iedereen is ermee akkoord maar is mijn eigen ervaring en van een paar bodybuilders...
            3 dagen geleden
          • Naruto rulezz
            Antwoord op Naruto's log
            door Naruto rulezz
            Training C

            Weighted dips:
            - BW + 40kg 3x2 @ RPE 6/6.5/6.5
            - BW + 40kg 6x @ RPE 9

            Pendlay row:
            - 70kg 3x6,...
            5 dagen geleden
          • virgigoldW
            Antwoord op Maakt geld gelukkig?
            door virgigoldW
            Weet je, als je geen plan hebt om geld te investeren, je hebt geen kunstmatig spaargeld, als je geen reserve hebt voor een regenachtige dag, als je dit...
            6 dagen geleden
          • Naruto rulezz
            Antwoord op Naruto's log
            door Naruto rulezz
            Gister wat last gehad van biceps aanhechting bij schouder, kwam door de hold met 150kg. Iets teveel van het goede.
            Vandaar wat rustiger'ish aangedaan....
            1 week geleden
          • Naruto rulezz
            Antwoord op Naruto's log
            door Naruto rulezz
            Training A

            Squat:
            - 100kg 1x1
            - 75kg 3x8

            Military press:
            - 38.5kg 8x, 6x, 6x @ RPE 8.5 / 7 / 7
            - 40kg...
            1 week geleden
          • Naruto rulezz
            Antwoord op Naruto's log
            door Naruto rulezz
            Training C
            Weighted dips:
            - BW + 32.5kg 3x4 @ RPE 6/6/7
            - BW + 35kg 1x9 @ RPE 8.5/9

            Pendlay row:
            - 70kg 3x4
            ...
            1 week geleden
          • Naruto rulezz
            Antwoord op Naruto's log
            door Naruto rulezz
            Training B

            Snatch grip conventional DL:
            - 60kg 6x
            - 70kg 6x
            - 80kg 4x (met straps)

            Incline BP:
            - 62.5kg...
            2 weken geleden
          pornvideoshd.net
          antalya escort
          Antalya Escort
          sikis
          eskisehir escort porno
          gaziantep escort gaziantep escort
          Working...
          X