Data-Based Muscle, Strength, and Fat-Loss Targets to Set Realistic Training Goals
Collapse
X
-
Dat is een behoorlijk demotiverend artikel. Ik train al meerdere jaren. Maar als ik die strength tabellen bekijk dan val ik in de categorie mannen die minder dan 3 maanden trainingservaring hebben. Ook de vrouwen lijken het beter te doen dan ik.
steffie268 in welke categorie val jij?Vergeet niet je lachspieren te trainen.
-
Originally posted by niet_hier View Post
steffie268 in welke categorie val jij?
Demotiverend zou ik het artikel niet noemen, wel confronterend - ik vind wel van mezelf dat ik heel hard mijn best doe, maar anderen doen blijkbaar véél harder hun best, dus mijn idee van "hard" is misschien nog niet hard genoeg..."mmh, gotta try a little harder"...
Wel jammer dat de cijfers voor de lifts/maandelijkse progressie niet opgesplitst worden in verschillende leeftijds- en gewichtscategorieën...
Ik wist overigens niet dat jij een PL'er bent aangezien de research zich tot PL'ers beperkte lijken de cijfers mij sowieso niet zo relevant voor BB'ers...
Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44
Comment
-
PL'er? Nee, dat ben ik niet. Ik had niet uit het artikel opgemaakt dat de doelgroep PL'ers is. In tegendeel, ik had opgemaakt uit de eerste twee alinea's dat het artikel zich richt op mensen zonder enige trainingservaring, die als gevolg van een nieuwjaarsresolutie in de gym belanden. Dat is een heel andere doelgroep. Als die na een paar maanden niet behalen wat de auteur schrijft kan dit erg demotiverend werken.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
15 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment