bankdrukken

[pukka]

hoi allemaal train nu een jaartje maar heb het meeste
moeite met bankdrukken blijf nu steken op 110kilo 8x
hoe doen jullie de oefeningen om verder te komen
ik verander telkens van sets en reps en oefeningen
maar misschien verandering van greep iets smaller pakken
of breder zou dat mischien helpen om vooruitgang te boeken

[henk33]

Doe 2 weken even veel herhalingen met minder gewicht en daarna weer meer gewicht

[bodybuildr1990]

hoi allemaal train nu een jaartje maar heb het meeste
moeite met bankdrukken blijf nu steken op 110kilo 8x
hoe doen jullie de oefeningen om verder te komen
ik verander telkens van sets en reps en oefeningen
maar misschien verandering van greep iets smaller pakken
of breder zou dat mischien helpen om vooruitgang te boeken

probeer eens 8x3 0f 10x3

hoe train je nu

en als je na een jaar trainen 110x8 drukt, dan lijk je me daar geen moeite mee te hebben.

[el oso]

Een tijd lang alleen maar met dumbells bankdrukken zowel vlak als schuin.

[pukka]

ja maar die gaan maar tot 35 kilo

[elpadrone]

ja maar die gaan maar tot 35 kilo

dan zou ik maar gauw een andere gym zoeken.......pffffff 35 kilo?

[bodybuildr1990]

dan zou ik maar gauw een andere gym zoeken.......pffffff 35 kilo?

zou er zelf erg blij mee zijn, als je nagaat dat ik nu met 20kg het moet afleggen