Voel me erg futloos nu ik weer begonnen ben.

[johanvanerkel]

Nog de beste wensen allemaal. Was voor de kerstvakantie erg goed bezig met een strak voedings + trainingsschema. Heb altijd een beetje moeite gehad met het naar binnen werken van alles wat er op mijn schema stond, maar ik kwam er toch altijd redelijk goed vanaf. Smokkelde weinig en voelde me nooit ''te vol''. Had ook volop energie! Ben met de kerst vakantie 2 weken naar Curacao geweest (heerlijke tijd gehad daar) en heb daar gewoon gegeten wat de pot schaft. (ben wel gezond blijven doen en heb veel gezwommen om mijn conditie goed op peil te houden). Nu mijn probleem! Na mijn terugkomst ben ik meteen naar de supermarkt gesprint om mijn strakke schema voort te zetten. Na een dagje voelde ik me al futloos en had amper kracht! nu is dag 2 weer voorbij en voel me nog steeds het zelfde. Heb vandaag maar een half uurtje getraint want ik was kapot! terwijl ik haast niks gedaan heb. Ook krijg ik de hoeveelheid voedsel alleen met zeer veel moeite weg! (practisch niet eigenlijk). Weet iemand de oorzaak hiervan? Zelf denk ik dat mijn lichaam weer moet wennen aan de berg voedsel die het te verwerken krijgt. Vind het wel opvallend dat ik wel erg weinig energie heb. Alsof ik de hele dag (of week) niks gegeten heb. Alvast bedankt voor de reacties

Groeten Johan

[Falstyr]

Krijgt waarschijnlijk veel minder koolhydraten binnen dan op vakantie. Dat geeft gewoon een klap. Het lichaam heeft even tijd nodig om om te schakelen. Geef het 2-3 weken.

[Misterfit]

of je wordt ziek

[Spank]

Typ eens wat je nu zoal eet!

[johanvanerkel]

- Als ontbijt altijd havermout met whey en 2 bananen in de blender. (+ multi, omega 3 en glucosamine)
- Als tussendoortje voor en na de lunch een weight gain shake (up your mass, 4 scheppen per shake)
- Als Lunch 6 boterhammen met rosbief, runderrookvlees en zalmfilet.
- Als avond eten een biefstukje met een halve kilo aardappels, groente, en vaak nog een vetarm sausje. (+ multi, omega 3 en glucosamine)
- Voor het trainen NO-Xplode.
- Na het trainen Vitargo en Liquid Aminos
- Voor het slapen gaan havermout met probolic SR

Heb voor het gemak even de hoeveelheden weg gelaten.

Ziek worden is inderdaad ook nog een optie maar dan zou ik nu ondertussen wel voor pampus op de bank liggen. Ik ga niet echt achteruit.

[de sterkste ophaler]

Ik denk dat je een flink verkoudheids virus te pakken hebt. Je vakantieadresje was wel wat lekkerder om te vertoeven dan hier. En dan meteen weer gaan trainen zal je lichaam wel een dreun verkocht hebben!
Ik denk dat je een weekje niet moet trainen, enkel wat cardio doen en weer helemaal wennen aan je voedingschema. Na die week pas weer op de oude voet verder gaan.

[tommyzz]

ik heb precies hetzelfde
wou vandaag weer beginnen
met voedingschema (2 weken ongezond geleefd)
alleen heb bijna alles laten staan geen honger
en al helemaal niet in eieren
eff een weekje wennen
moet eff weer ritme inkomen

[Patricia86]

Zon geeft ook veel energie (of beter gezegd, heft het futloze op). De overgang van veel zon naar winter weer zal ook wel meespelen?

[GeneralIx]

Ik denk dat je een flink verkoudheids virus te pakken hebt. Je vakantieadresje was wel wat lekkerder om te vertoeven dan hier. En dan meteen weer gaan trainen zal je lichaam wel een dreun verkocht hebben!
Ik denk dat je een weekje niet moet trainen, enkel wat cardio doen en weer helemaal wennen aan je voedingschema. Na die week pas weer op de oude voet verder gaan.

Geen cardio man. Gewoon niks. Eventueel een wandeling, maar ik zou zelfs dat niet doen. Gewoon raam openzetten en die ziekteverwekkers uit de lucht blazen.
Veel vitamine C slikken. En dan bedoel ik ook veel.