weinig tijd maar wil geen spiermassa KWIJT...

[chili-palmer]

Geachte l.

De komende 2 á 3 maanden heb ik weinig tijd om te trainen.
(waarschijnlijk 1 x per week)

Hoe kan ik het beste trainen om zo min mogelijk spiermassa kwijt te raken ?

Groet.

Chili.

[Sancho]

Genoeg eiwitten binnenkrijgen. En alle trainingen die je kan doen, goed doen. Trainen rond de grote 3 met wat assists misschien

[Leo1988]

HiT 1x per 9 dagen ofzo

[Yawgmoth]

Je kan redelijk veel doen thuis nog, genoeg om het beetje bij te houden. Dan die 1e dag fullbody zou ik zeggen.

[adon1s]

Zou ook een soort van HIT doen. Op 1 dag alles afmaken als je toch 7 dagen hebt om te herstellen.. Wel zorgen dat je dan elke week vooruit gaat door bijv. elke week een setje toe te voegen of iets in gewicht omhoog te gaan.
Op je basisoefeningen dan gewichten pakken van rond de 80% max., of hoger.

[de sterkste ophaler]

Zorg er voor dat de dag die je traint fullbody is..compleet met benen.
En zorg er ook voor dat je alles uit de kast trekt! Je moet compleet gesloopt zijn als je maar 1 keer per week traint!

[GeneralIx]

Ik ging ook zeggen HIT.

[chili-palmer]

Thnx ......