Tweet
Verbaas me beetje over hoe progressie verloopt afgelopen 1-2 maanden. Benen liepen natuurlijk achter omdat ik nog niet zo lang squat maandje of 3 nu, DL al iets langer maar ook eigenlijk pas begin dit jaar. Maja dan houd het wel op voor wat ik voor LB doe lol
Op het moment is mijn LB dag, danwel squat, danwel DL en that's it. Ik squat elke week en DL om de week, dus kom dan soms op 2 "LB" dagen per week uit.
Voorbeeld week 1;
Ma; Frontsquat opbouwen naar single 5-3-1 style zoals in me log
Do; Speed FSQ's @ 45% 1RM voor 10 triples of doubles en High Boxsquat 5RM opbouwen
Voorbeeld week 2;
Di; FSQ voor 5 triples of doubles
Vr; Deadlift voor 8-10 singles
That's it, meer gebeurd der niet, soms kuiten als ik echt niks anders te doen heb (die lopen ook neit voor maar haat kuiten trainen echt zo erg dat ik accepteer dat ze achterlopen lol). Train dus ook niet eens voor massa op benen
Nu de vraag
Ik heb op dit moment groeistriemen op glutes, de overgang van hamstring naar glutes en net iets naar beneden bij me hip flexors waar je middelste (?) quad zich aan je heup hecht. Soms ook bij hamstring naar knie. Lijkt wel of ik in het weekend door SM bitch behandeld wordt
Nou gaat UB natuurlijk niet snel genoeg, duh bij wie wel, maar heb een beetje het idee dat op het moment me UB niet/amper groeit en dat alles naar me benen gaat, zou dit tijdelijk zijn tot ze bijgetrokken zijn naar de mening van me lichaam of wat Vind benen trainen noodzaak simpel zat, maar het moet wel leuk blijven want train toch voornamelijk voor UB 
Zeg nergens dat me benen huge zijn, in tegendeel het kan altijd groter, maar vind wel dat als dit zich nog 2 maanden doorzet me benen in verhouding met rest van me lichaam wel te groot worden en wil niet dat het me groei van UB gaat belemmeren. NOT TO MENTION mijn fucking squatass! Vooral binnenkant dijbenen groeit als de malle (heb ook altijd tyfus spierpijn daar van FSQ's dus klopt wel), ik had altijd met lopen wel maar nu is helemaal vervelend want schuurt met warme weer zo langs elkaar
Qua voeding gain ik op het moment ook een beetje vet dus ik zit duidelijk boven behoefte. Ben benieuwd, even voor duidelijkheid dit is geen topic waar ik verwacht dat mensen zeggen, stop met benen trainen
Maar meer of dit uit verhouding gaat lopen als ik zo doorga
Op het moment is mijn LB dag, danwel squat, danwel DL en that's it. Ik squat elke week en DL om de week, dus kom dan soms op 2 "LB" dagen per week uit.
Voorbeeld week 1;
Ma; Frontsquat opbouwen naar single 5-3-1 style zoals in me log
Do; Speed FSQ's @ 45% 1RM voor 10 triples of doubles en High Boxsquat 5RM opbouwen
Voorbeeld week 2;
Di; FSQ voor 5 triples of doubles
Vr; Deadlift voor 8-10 singles
That's it, meer gebeurd der niet, soms kuiten als ik echt niks anders te doen heb (die lopen ook neit voor maar haat kuiten trainen echt zo erg dat ik accepteer dat ze achterlopen lol). Train dus ook niet eens voor massa op benen
Nu de vraag
Ik heb op dit moment groeistriemen op glutes, de overgang van hamstring naar glutes en net iets naar beneden bij me hip flexors waar je middelste (?) quad zich aan je heup hecht. Soms ook bij hamstring naar knie. Lijkt wel of ik in het weekend door SM bitch behandeld wordt
Nou gaat UB natuurlijk niet snel genoeg, duh bij wie wel, maar heb een beetje het idee dat op het moment me UB niet/amper groeit en dat alles naar me benen gaat, zou dit tijdelijk zijn tot ze bijgetrokken zijn naar de mening van me lichaam of wat
Vind benen trainen noodzaak simpel zat, maar het moet wel leuk blijven want train toch voornamelijk voor UB Zeg nergens dat me benen huge zijn, in tegendeel het kan altijd groter, maar vind wel dat als dit zich nog 2 maanden doorzet me benen in verhouding met rest van me lichaam wel te groot worden en wil niet dat het me groei van UB gaat belemmeren. NOT TO MENTION mijn fucking squatass! Vooral binnenkant dijbenen groeit als de malle (heb ook altijd tyfus spierpijn daar van FSQ's dus klopt wel), ik had altijd met lopen wel maar nu is helemaal vervelend want schuurt met warme weer zo langs elkaar
Qua voeding gain ik op het moment ook een beetje vet dus ik zit duidelijk boven behoefte. Ben benieuwd, even voor duidelijkheid dit is geen topic waar ik verwacht dat mensen zeggen, stop met benen trainen
Maar meer of dit uit verhouding gaat lopen als ik zo doorga
. Als je het echt vervelend vindt, gooi gewoon de frequentie van je LB trainen omlaag.
Comment