Spierafbraak [algemeen]

[little]

Hoi daar,

Heb de zoekfunctie gebruikt, kwam geen algemene spierafbraak topics tegen. Wel in verschillende topics, maar ik heb toch wat vraagjes over spierafbraak.
Nu ik namelijk een paar keer een wat sterkere geur geroken heb. Geen idee of het een amoniak geur was, die geur herken ik nauwelijks. Misschien dat het komt door een wat ouder shirt (lol uiteraard was ik het wel altijd)/geur van wasmiddel. Toch zit ik er een beetje mee.


Wat vraagjes dus;
- Hoe gaat spierafbraak precies in z'n werk?
- Gebeurt het later tijdens de training of kan het ook na de eerste oefeningen al optreden (bijv. na het squatten)?
- Hoe ga je het het beste tegen? Goede voeding snap ik, maar vandaag heb ik vrij laat getraind (rond 19;00 dus al heel wat kcal/eiwit/koolhydraat achter de kiezen tegen die tijd).

Zit niet in de cut ofzo, beetje op onderhoud nu nog even tijdens de zomer.

[Shredmaster]

zolang je minimaal 2,5gr/kg lichaamsgewicht aan eiwit eet zal de spierafbraak meevallen. Je moet natuurlijk wel de vetten op orde hebben en voldoende trainen.

[moscomau]

zolang je training en je voeding goed is zou ik me niet te veel zorgen maken

je lichaam gaat niet zomaar spieren afbreken

[cojones]

zolang je minimaal 2,5gr/kg lichaamsgewicht aan eiwit eet zal de spierafbraak meevallen. Je moet natuurlijk wel de vetten op orde hebben en voldoende trainen.

2,5 is veel te veels om geen spierafbraak te hebben, gram per lichaamsgewicht zou al voldoende moeten zijn....

[KillCruZeR]

Over spierafbraak gesproken! Ik ga maandag 2 weken op vakantie..en ik kan daar helaas niks aan fitness of KT doen. Het is dan zegmaar niet zo dat ik dan spieren ga afbreken toch? Als ik gewoon op mn voeding ga letten enzo?

[GeneralIx]

Jawel. Maar schade zal meevallen.

[Shredmaster]

2,5 is veel te veels om geen spierafbraak te hebben, gram per lichaamsgewicht zou al voldoende moeten zijn....

Daar zijn de meningen dan over verdeeld. 1 gram per kilo lichaamsgewicht zou bij mij 97 gram eiwit per dag zijn. Dat is écht te weinig

[snipke]

Als je een amoniak geur reukt wil het gewoon zeggen dat je te hoog in eiwitten zit, heeft niets met spierafbraak te maken.Spieren zul je verliezen als je niet meer traint of wanneer je aan het overtrainen bent.

Grtz
snipke

[Bosweli]

Als je zweet naar ammoniak ruikt dan heb je een teveel aan eiwit in je lichaam dus dan moet je je eiwitcomsumptie beperken. Je lichaam geeft vanzelf aan wanneer je geen zin hebt in eiwit, als je zoiets hebt van; ik heb er geen trek in, neem het dan ook niet.

Eiwitafbraak tegen gaan:

Train volgens je schema. Heb je langer dan 3 dagen spierpijn dan heb je je spieren overbelast en gaat je lichaam eiwitten afbreken. Heb je minder of tot 3 dagen spierpijn dan heb je je spieren belast en ben je bezig met opbouwen mits je ook de juiste voeding tot je neemt.

MVG,
Jos.

[Yawgmoth]

Sorry man maar dat 3 dagen spierpijn verhaal slaat nergens op

[Ashley]

Ik heb net op een ander forum gelezen dat het een tekort aan Kh kan zijn....
Ik zelf heb geen flauw idee wat het wel kan zijn, het is wel verwarrend als de 1 zegt een eiwit tekort, en de ander zegt een KH tekort.

[tino]

ik heb regelmatig wel eens een (amoniak) scherp geurtje tijdens training.. Dus dit wil zeggen dat ik mn eiw moet beperken ?

Grtz

[little]

Als je een amoniak geur reukt wil het gewoon zeggen dat je te hoog in eiwitten zit, heeft niets met spierafbraak te maken.Spieren zul je verliezen als je niet meer traint of wanneer je aan het overtrainen bent.

Grtz
snipke

Dat lijkt me inderdaad logischer hehe..
Maar wat is het gevolg van "te hoog in eiwitten" zitten..

Dan verbrand je dus (de overbodige) eiwitten. In welk opzicht is dat nadelig.
Ergens anders lees ik namelijk dat het ook spiereiwitten zijn.

EDIT; lees ergens anders ook dat je je koolhydraat dan op moet voeren.
Snap niet waarom mijn lichaam dan eiwit gaat gebruik als energie als ik vrij veel koolhydraat bij sommige trainingen al naar binnen had...

[little]

kan niet meer wijzigen maar las 't trouwens hier ;
Ammonia zweet: goed of slecht?

(door google)

[snipke]

Schroef gewoon u eiwitinname wat naar beneden, tekort aan koolhydraten zou je snel merken als je aan het trainen bent en niet meer zo sterk bent en ik denk zelfs dat je een beetje duizelig zou worden als je zware compound oefeningen zou doen.

Een te kort aan kh dan zou je ook heel de dag moe zijn denk ik, want het zijn de carbs die u de energie geven.

Het verhaal van drie dagen spierpijn slaat op niks.

Grtz
snipke