Spierpijn

[punisher]

ik ben 17 jaar weeg 67 kg en bn ong 1.70. ik heb een tijd me training laten verslappen en ben gister heel ijverig weer begonnen. resultaat is nu dat ik dan veel spierpijn krijg. is dat heel erg voor je spieren? en wat kan ik doen om me spierpijn te voorkomen? en me laatste vraagie als ik dan eenmaal spierpijn heb wat is het beste om er tegen te doen, moet je dan iets eten ofzo? alvast bedank

[Gobmeister]

ik ben 17 jaar weeg 67 kg en bn ong 1.70. ik heb een tijd me training laten verslappen en ben gister heel ijverig weer begonnen. resultaat is nu dat ik dan veel spierpijn krijg. is dat heel erg voor je spieren? en wat kan ik doen om me spierpijn te voorkomen? en me laatste vraagie als ik dan eenmaal spierpijn heb wat is het beste om er tegen te doen, moet je dan iets eten ofzo? alvast bedank

Nou beter was geweest als je een tijdje niet heb getraind dat je weer rustig begint en niet meteen voluit gaat..
Spierpijn wat je hebt opgelopen is in feite een beschadiging aan je spieren (kleine scheurtjes).
Dit is niet zo heel erg want dat hebben er meer..
Je moet voldoende eiwitten eten zodat je spieren hierdoor weer snel kunnen herstellen zodat je minder spierweefsel afbreekt...

[punisher]

ah oke en wat heeft bijv veel eiwitten?

[Gobmeister]

ah oke en wat heeft bijv veel eiwitten?

Je kunt eiwitten uit shakes nemen bv voor na de training.. dit zijn whey eiwitten (snel opneembare)
In kwark zitten veel eiwitten (magere)
in tonijn ook..

[Brambo19]

De eerste keer weer trainen na maanden niets te doen brengt meestal wel spierpijn met zich mee, meer dan anders. Natuurlijk zijn die eerste weken/maanden altijd gevaarlijk om teveel te doen, wat kan leiden tot blessures. Een goed schema om weer mee te beginnen is het full body schema uit de stickies.
Verder heb ik de indruk dat je nog niet genoeg weet over voeding. Dus: stickies over dagelijkse voeding lezen.

[Ashley]

Spierpijn is wel erg voor je spieren...in het ergste geval herstellen je spieren, en al het goed is gaan ze dan groeien

Zonder gekheid....zomersticky lezen!!

zie signature..

spierpijn is niet erg. maar heb je geluk dat je alleen nog spierpijn hebt. en niet iets hebt uitgescheurd.

[punisher]

bedankt mensen voor de info, ga zkr die stickies lezen heb idd niet veel verstand van de voeding en het trainen ook niet egt :P

[Sancho]

bedankt mensen voor de info, ga zkr die stickies lezen heb idd niet veel verstand van de voeding en het trainen ook niet egt :P

Was me nog niet opgevallen..

[bodybuildr1990]

Was me nog niet opgevallen..

ga jij ze dan ook maar lezen belg

[Sancho]

ga jij ze dan ook maar lezen belg

Excuseer?

[TurkiBoy]

Ik wantrouw mijn training juist als ik de volgende dag geen spierpijn heb hahah

Excuseer?

das een geintje