probleempje

[bodybuildr1990]

nu ik eindelijk los kan squatten, zit ik meteen weer met een probleem.
er zijn haken aan de smithmachine gemaakt, zodat je dus los kunt squatten, maar het probleem is , ze zitten net een paar cm te hoog, dus ik moet met me tenen unracken, dus als je een beetje zwaar gaat wordt dat wel een probleem.
en met het terug leggen ook weer + dat de gewichten wat ik eraan heb hangen net langs de smith gaan, dus moet je nog voorzichtig zijn ook, een keer de smith raken en je raakt uit balans

maar wat kan ik nou doen om niet meer met me tenen te hoeven unracken?

[GeneralIx]

Lager beginnen en ophangen?

[bodybuildr1990]

Lager beginnen en ophangen?

ophangen?

kan wel de haak daaronder gebruiken, maar dan knal ik met unracken tegen die haak daarboven weer aan, dan zou ik door me benen moeten unracken en door me benen achteruit lopen, ook niet veilig en fijn.

[Osterich]

Laag unracken.
Opleggen.
Stang draaien zodat haken "open" blijven staan.
Zakken.

Zoiets?

[bodybuildr1990]

Laag unracken.
Opleggen.
Stang draaien zodat haken "open" blijven staan.
Zakken.

Zoiets?

volgens begrijp je mij verkeerd, aan de stang zit geen haken, maar aan de smith, waar je de stang kunt opleggen, gewoon een bb dus

[Osterich]

Dan is het toch geen smith..?

In dat geval: lager neerleggen, er onder kruipen en je eerste rep dus een halve positieve laten worden.

[GeneralIx]

Dan is het toch geen smith..?

In dat geval: lager neerleggen, er onder kruipen en je eerste rep dus een halve positieve laten worden.

Precies dat bedoel ik dus. En ja, dan moet je de eerste vijf cm gebogen voortbewegen, maar is veiliger dan je tenen moeten gebruiken.

[NielsDe]

nu ik eindelijk los kan squatten, zit ik meteen weer met een probleem.
er zijn haken aan de smithmachine gemaakt, zodat je dus los kunt squatten, maar het probleem is , ze zitten net een paar cm te hoog, dus ik moet met me tenen unracken, dus als je een beetje zwaar gaat wordt dat wel een probleem.
en met het terug leggen ook weer + dat de gewichten wat ik eraan heb hangen net langs de smith gaan, dus moet je nog voorzichtig zijn ook, een keer de smith raken en je raakt uit balans

maar wat kan ik nou doen om niet meer met me tenen te hoeven unracken?

Probeer anders eens 2 schijven van 20kg onder je voeten te leggen of meer..
Het kan helpen

[bodybuildr1990]

Dan is het toch geen smith..?


In dat geval: lager neerleggen, er onder kruipen en je eerste rep dus een halve positieve laten worden.

jawel, maar de haken zit aan de buitenkant, dus beide kanten

Precies dat bedoel ik dus. En ja, dan moet je de eerste vijf cm gebogen voortbewegen, maar is veiliger dan je tenen moeten gebruiken.

zal het proberen

Probeer anders eens 2 schijven van 20kg onder je voeten te leggen of meer..
Het kan helpen

de schijven zijn niet vlak, dus nee bedankt.

[dfuse]

heb het ook 1x geprobeerd in zo'n power rack waar de haken een paar cm te hoog stonden omdat de echte squatracks bezet waren. na 1x te proberen ben ik er gewoon mee gestopt en ik heb gewacht op het echte rack, levensgevaarlijk gewoon als dat niet op de juiste hoogte staat.

[okidoki71]

Misschien dat je hier iets aan hebt: