gezocht hulp voor voedingschema

This topic is closed.

Aldegeaster

Junior Member

Lid sinds: Jan 2010

Berichten: 1
- Share
- Tweet
#1

gezocht hulp voor voedingschema

09-01-2010, 12:59

Hallo allemaal, ben net begonnen met training en heb wat dingetjes uitgerekend. Dagelijkse behoefte eiwit: 137 gram, vet; 53 gram, koolhydraten; 342 gram, energiebehoefte 2393 kcal. Ik train elke dag een uurtje en wil een beetje spiermassa kweken zonder supplementen o.i.d. Wat zijn voorbeelden van maaltijden voor mij. M.a.w. hoevel sneetjes brood, wat is het beste beleg, wat kan ik nog meer het beste eten en hoe vaak moet ik eten. Ik heb veel gezocht, maar niks concreets nog. Wie heeft suggesties?

Groetjes Aldegeaster
Tags: Geen
Ashley

cnior member

Lid sinds: Apr 2009

Berichten: 6975
- Share
- Tweet
#2

09-01-2010, 13:11

Zomersticky lezen!

ความพายายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น
Comment
resike

Thurs

Lid sinds: Jul 2009

Berichten: 5651
- Share
- Tweet
#3

09-01-2010, 13:30

Originally posted by Ashley View Post

Zomersticky lezen!

lijkt mij ook verstandig
kijk wat rond hier naar andere schema's vervolgens maak je er zelf 1 en post je hem.

Mind is everything.
Comment
Pinada

Retired ************************* ***********

Lid sinds: Jul 2008

Berichten: 10230
- Share
- Tweet
#4

09-01-2010, 18:02

Veel gezocht maar niks concreets? Man, het forum staat vol met voedingsschema's, ga daar wat inspiratie uit putten.

/thread

"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 100kg 3x3

One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R

Push press:...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...
- Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR

SL DL:
- 100kg 2x6

One legged standing...
- Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houden

door opphawks

Zodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...
- Kanaal: Van alles en nog wat... (Off-Topic)
6 dagen geleden
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houden

door opphawks

Bij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...
- Kanaal: Van alles en nog wat... (Off-Topic)
1 week geleden
How to Maximize the Benefits of megalis

door jasonhalleye

Buy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
- Kanaal: Algemeen
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)

One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x

B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R

Wide...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3

SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x

One legged...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2

One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden

gezocht hulp voor voedingschema

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

gezocht hulp voor voedingschema

gezocht hulp voor voedingschema

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud