Whey-overhalen

[gentjuh]

hey ik heb BBex whey gekocht met mn vader alleen mn moeder was er niet blij mee ze denkt dat ik dan tveel eiwitten binnen krijg en dat het slecht is weet jij een goed stukje daarover en hoeveel eiwitten je mag binnenkrijgen op een dag?

[Kevster]

Kracht- en duursporters
Mensen die zware spierarbeid verrichten, kunnen wat meer eiwit nodig hebben. Denk daarbij aan sporten waarbij de ontwikkeling van spierkracht centraal staat, zoals krachtsporten zoals bodybuilding, kogelstoten en gewichtheffen, en duursporten zoals schaatsen (sprint), zwemmen (korte afstanden), sprinten (atletiek), skiën, boksen en turnen. Duursporters hebben ca. 1,2-1,4 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nodig, krachtsporters 1,7-1,8 gram per kilo. Dat is per kilo lichaamsgewicht 0,4 tot 1 gram extra in vergelijking met een gemiddelde volwassene.
Toch hebben kracht- en duursporters geen speciale eiwitrijke voedingsmiddelen of preparaten nodig. De meeste mensen krijgen al meer eiwit binnen dan ze nodig hebben. Bovendien eten sporters meer omdat ze meer energie verbruiken. Daardoor krijgen ze automatisch meer eiwit binnen. Ook speciale sportdranken met kleine hoeveelheden eiwit zijn niet nodig. Ze kunnen (gecombineerd met voldoende koolhydraten) wel bijdragen aan een wat sneller herstel

Te weinig eiwit
Op korte termijn kan een tekort aan eiwit leiden tot afbraak van spierweefsel. Dat gebeurt vooral wanneer het lichaam minder energie binnenkrijgt dan het nodig heeft.
Op langere termijn leidt een tekort aan eiwit tot een gebrek aan spierkracht en een verminderde weerstand. Bij kinderen leidt een langdurig tekort aan eiwit tot groeistoornissen (kwasiorkor). Ook zullen de spieren zich slecht ontwikkelen. Uiteindelijk kan de dood het gevolg zijn. Dit soort langdurige tekorten komen eigenlijk alleen voor in bepaalde ontwikkelingslanden. Ze gaan meestal samen met een tekort aan voedsel.

Te veel eiwit
Er zijn geen duidelijke aanwijzingen dat veel eiwit schadelijk is voor gezonde volwassenen. Uit voorzorg wordt voor volwassenen een bovengrens aangehouden van 25 energieprocent. Dat wil zeggen dat niet meer dan een kwart van alle calorieën uit eiwit moet komen. Voor de leeftijdsgroep 0-5 maanden is dit tien energieprocent, voor de groep 6-11 maanden vijftien energieprocent, en voor één tot driejarigen twintig energieprocent. Bij jonge kinderen zijn de nieren namelijk nog niet goed ontwikkeld.
Ter vergelijking: bij het Atkinsdieet kan tot twintig procent van de calorieën uit eiwit komen.

Komt van www.voedingcentrum.nl. Ik kan alleen niet zo 1-2-3 de link vinden. Hoop dat je er wat aan hebt kleine.

[Kevster]

Dubbelpost

[gentjuh]

Dubbelpost

oke bedankt! mar die whey was nogal duur 30 euro voor 900 gram, kan ik ook 1 shake per dag nemen? en zo ja voor of na de training? want ze heb lliever nie at ik hierna nog een pot koop kmoet ff sparen

[de sterkste ophaler]

oke bedankt! mar die whey was nogal duur 30 euro voor 900 gram, kan ik ook 1 shake per dag nemen? en zo ja voor of na de training? want ze heb lliever nie at ik hierna nog een pot koop kmoet ff sparen

Laat ze hier ff naar kijken. Als je code "Bodynet" invoert krijg je overal nog eens 10% korting op:

eiwitpoeder.nl - Voor al uw Whey eiwit, Creatine, Afslankproducten en meer

[BdeB]

30 euro voor 900gram is wel heel erg duur...
Ik ben zelf wel te spreken over de eiwitten van XXL nutrition 2.5kg voor 50€ en voor zover ik weet goede kwaliteit

[gentjuh]

Laat ze hier ff naar kijken. Als je code "Bodynet" invoert krijg je overal nog eens 10% korting op:

eiwitpoeder.nl - Voor al uw Whey eiwit, Creatine, Afslankproducten en meer

ja oke, mar kan ik ook 1 skae per dag nemen?

[Joshua90]

ja oke, mar kan ik ook 1 skae per dag nemen?

Ja, neem je shake gewoon op trainingsdagen als je zoveel mogelijk wilt besparen.

En drink in de ochtend Chocomelk ofzo ipv een whey shake als je toch wilt bezuinigen.

[de sterkste ophaler]

ja oke, mar kan ik ook 1 skae per dag nemen?

Je pakt gewoon een shake meteen na je training en op niet trainings dagen neem je gewone voeding.
Zo kun je bijna anderhalve maand tot 2 maanden met een pot doen.

[gentjuh]

oke bedankt! heeft het dan nog wel effect?

[dynobet]

heeft je moeder iets tegen het gebruik van eiwitten shakes? of maakt ze ook een probleem als je een bakje kwark eet, veel melk drinkt, of een stuk vlees eet?

als dat het geval is, gewoon zonder shakes trainen. en gewoon veel eiwitten uit je voeding halen. het gebruik van whey shakes is handig, maar niet noodzakelijk om goede progressie te boeken naar mijn mening.

veel belangrijker als eiwitten, zijn wat snelle koolhydraten na de training. als je geen whey shake na de training mag. drink dan gewoon een halve liter chocomel na de training. heb ikzelf ook het eerste halve jaar gedaan en werkt ideaal.

[de sterkste ophaler]

Met Dyno eens. Na een training is het belangrijkste wat je moet doen je lichaam uit de katabole staat halen en in anabole staat brengen. Eiwitten doen dat niet. Snele koolhydraten wel. Suikers dus.
Een combinatie van eiwitten en snelle carbs is zelfs nog geschikter omdat het dan meteen bouwstoffen aanlevert.
De meeste bodybuilders nemen dus een shake met vitargo of dextrose.
Maar een halve liter chocomel werkt ook fantastisch.
Zelf neem ik vaak een blikje red bull voor de suikers en meteen daarna een shake gemixt met water.

[Snuff-Sann]

Je pakt gewoon een shake meteen na je training en op niet trainings dagen neem je gewone voeding.
Zo kun je bijna anderhalve maand tot 2 maanden met een pot doen.

Whey-shake net voor je training innemen wil je het gebruiken voor herstel van spieren direct na de training.

[Joris22]

Of een aa'tje, kan toch ook? Na de training dan he..

[_joker_]

oke bedankt! mar die whey was nogal duur 30 euro voor 900 gram, kan ik ook 1 shake per dag nemen? en zo ja voor of na de training? want ze heb lliever nie at ik hierna nog een pot koop kmoet ff sparen

koop 10 kg whey bij xxl.
dan ben je veel goedkoper oud.
(hoe meer = hoe goedkoper het word)