weerstandsbanden en elastic bands

[muscleboy69]

Hallo,heeft iemand hier ervaring met weerstandsbanden of eladstic bands training?Is dat voldoende om een mooi gespierd lichaam te onderhouden?Ik train al 25 jaar en nu wil ik het es gaan proberen met elastic bands in verschillende sterkten.ik kan deze eventueel ook dubbel of 3 dubbel bebruiken.Met gewichten heb ik de laatste jaren nogal snel blessures.Graag jullie antwoord.

[MrArchibald]

Weerstandsbanden is gewoon dat je ipv zwaartekracht een andere kracht gebruikt om te trainen, zou in principe niets uitmaken, behalve dat de kracht hier moeilijk te bepalen is, en in verschillende richtingen kan staaan, en variabel is.
Maar als je last hebt van blessures, zou ik uitzoeken waar dat van komt, want die komen niet zomaar.

[Revius]

Goede toevoeging in ieder geval, maar een hele training ermee vullen lijkt me niet echt prettig.

[muscleboy69]

weerstandsbanden

Ik heb geen verklaring voor mijn blessures met gewone gewichtschijven.Ik heb enerzijds schrik om mijn gewicht (weerstand) op te voeren omwille dat ik snel blessures ontwikkel,anderzijds heb ik dan weer de twijfel dat ik geen vooruitgang boek als ik steeds hetzelfde gewicht gebruik.Ik ontwikkel dan wel geen blessures maar ook geen groei!Vandaar dat ik het wil proberen met weerstandsbanden,telkens ik geen prikkel meer voel ga ik over op een sterkere elasische weerstandsband en dat blijkt goed te werken maar ik weet niet of ik op lange termijnmijn volume kan behouden met dit soort training.Ik wil wel nog even toevoegen dat ik erg gezond en vetarm eet.Groenten,fruit,volkorenproducten en magere vleessoorten en vis.Kombinatie van elastics en gewichten is misschien toch het beste.

[Revius]

Je kan sowieso niet echt squatten tegen bands op een goed gewicht, tenzij je 4 ultra strong bands of zo doet met 100kg top gewicht

[muscleboy69]

Ik doe nu squats met 2 xstrong bands en ik voel dit wel goed.ook lunges doe ik met 2 xstrong bands en ik voelde de billen behoorlijk.Toch denk ik dat bij nader inzien dat de weerstandsbans behoorlijk werken bij kleinere spiergroepen als biceps,triceps,schouders en voorarmen.

[Revius]

say what?

[MrArchibald]

Ik heb geen verklaring voor mijn blessures met gewone gewichtschijven.Ik heb enerzijds schrik om mijn gewicht (weerstand) op te voeren omwille dat ik snel blessures ontwikkel,anderzijds heb ik dan weer de twijfel dat ik geen vooruitgang boek als ik steeds hetzelfde gewicht gebruik.Ik ontwikkel dan wel geen blessures maar ook geen groei!Vandaar dat ik het wil proberen met weerstandsbanden,telkens ik geen prikkel meer voel ga ik over op een sterkere elasische weerstandsband en dat blijkt goed te werken maar ik weet niet of ik op lange termijnmijn volume kan behouden met dit soort training.Ik wil wel nog even toevoegen dat ik erg gezond en vetarm eet.Groenten,fruit,volkorenproducten en magere vleessoorten en vis.Kombinatie van elastics en gewichten is misschien toch het beste.

Zorg je ook dat je niet te weinig vet binnenkrijgt? "vetarm" klinkt als iets wat ook blessures kan opleveren.

[muscleboy69]

Tja,ik eet 1 x per dag als tussendoortje 1 eetlepel pindakaas met 1 kop magere yoghurt.In pindakaas zit vet toch?Verder drink ik veel véél water,ongeveer 2,50 a 3 l per dag.Volgens mijn huisarts die ook sportarts is helpt veel water drinken afvalstoffen afvoeren en ook ontstekingsrisico's verminderen.Als je dan weet dat ik 3 x per week gerookte zalm eet (daarin zit omega 3 en omega 9 ,gezonde vetzuren die de kans op ontstekingen aanzienlijk verminderen)vind ik het vreemd dat ik alsnog moet uitkijken voor ontstekingen.

[muscleboy69]

Ik denk toch dat ik die weerstandsbanden alleen ga gebruiken als aanvulling op mijn gewone training en voornamelijk voor de kleinere spiergroepen.

[Revius]

Met die banden kan je wel veel man, alleen niet als basis.
deadlifts en squats vs bands zijn wel geniaal alleen ik weet niet wat je krachtstats zijn?
en welke bands heb je? of zijn ze van de gym?

[Falstyr]

Hallo,heeft iemand hier ervaring met weerstandsbanden of eladstic bands training?Is dat voldoende om een mooi gespierd lichaam te onderhouden?Ik train al 25 jaar en nu wil ik het es gaan proberen met elastic bands in verschillende sterkten.ik kan deze eventueel ook dubbel of 3 dubbel bebruiken.Met gewichten heb ik de laatste jaren nogal snel blessures.Graag jullie antwoord.

Nee niet genoeg om massa/kracht te krijgen.

weerstands banden zijn om betere explosiviteit te krijgen als aanvulling op schijven aan de stang.

Daarnaast zijn ze ook ideaal voor flexibiliteit en mobiliteits oefeningen als pre-habilitatie.

[muscleboy69]

Het is dus toch beter om met gewichten te trainen?Zijn weerstandsbanden dan alleen goed om bijvb.je V vorm te behouden of voor een atletisch lichaam maar meer ook niet?

Ik heb elastische banden van 2,50 m lengte en 15cm breed.
1 zwart = licht
1 grijs = medium
1 paars = x strong
dit heb ik 3 x en ik moet zeggen dat ik bijvb. met staand schouderdrukken aan 2 grijze bands ben geraakt en een serieuze weerstand ervaar!
Ook zijwaarts heffen en voorwaarts heffen gaat maar net met 2 grijze bands.Als ik deze workouts met gewichtschijven doe kom ik niet hoger als 12 kg.Volgens mij dus toch een opmerkelijke weerstand.Triceps pull down train ik met 2 grijze en 1 paarse band en dit staat ongeveer gelijk aan 30 kg(het max. dat ik kan verwerken met triceps pull down).Ik ga toch een kombinatie training uitproberen van gewichtsschijven met elasticbands.De resultaten zal ik jullie zeker niet onthouden.Toch bedankt iedereen voor jullie mening.