Mythes van BB

[JingTseng]

@ Marnop....ik vrees dat dit prinsesje ons rauw lust.....

[Ashley]

Geil zeg!

[Kevster]

@ Marnop....ik vrees dat dit prinsesje ons rauw lust.....

Bizarre shit. Maar er is aan geshopped. Kijk maar naar die bikinibandjes.

[Limit]

goeie en @ marnop, over dat op de bankhangen met koek en chips... ik ben het helemaal met je eens, maar dat is natuurlijk wel een ene uiterste tegen het andere. Als je het zo relativeert dan is bodybuilding iid niet slecht.

Het andere uiterste las ik laatst in de krant:

Jay cutler heeft een heel hoog bmi, terwijl hij een van de gezondste personen ter wereld is...

Ik heb niet veel verstand van roids maar het lijkt mij dat je daar niet de gezondste persoon ter wereld mee word.

je BMI maakt geen onderscheid tussen vet en spiermassa, dus de 1 kan een hoog BMI hebben met veel spiermassa en de andere een even hoge BMI terwijl die zo'n dikke vetkwabbel is.

[adon1s]

Mythen:
De beste indicator van een goeie training is hoe vermoeit je achteraf bent.
Hoge herhalingen om je spieren in shape te brengen.
Je spierkracht bepaald hoeveel gewichten je aankan (is niet waar omdat vetmassa ook aanzienlijk meetelt).
Suikers zijn per definitie slecht (ligt aan het moment van opname).

[erik639]

reactie op Marnop uit wieringerwerf

Mijn naam is Erik. Zelf sport ik ook in wieringerwerf.
Dit is jouw mening.

En idd dat ze niet sterk zouden zijn...haha wat een flop. Ze drukken dan een klein beetje minder dan een PL'er, maar so what ze drukken die paar kilo minder dan wel 4x10x en helemaal strict.

Ik doe zelf ook aan bodybuilding, maar ik ben alles behalve sterk.
Verklaar eens waarom er mensen zijn die een stuk slanker zijn en veel zwaarder pakken.
Stats met bankdrukken 100 kg max

ik ben 1,67 meter
81,5 Kg
Vetpercentage 14,2%

[marnop]

Mijn naam is Erik. Zelf sport ik ook in wieringerwerf.
Dit is jouw mening.

En idd dat ze niet sterk zouden zijn...haha wat een flop. Ze drukken dan een klein beetje minder dan een PL'er, maar so what ze drukken die paar kilo minder dan wel 4x10x en helemaal strict.

Ik doe zelf ook aan bodybuilding, maar ik ben alles behalve sterk.
Verklaar eens waarom er mensen zijn die een stuk slanker zijn en veel zwaarder pakken.
Stats met bankdrukken 100 kg max

ik ben 1,67 meter
81,5 Kg
Vetpercentage 14,2%

Veel jongens pakken extra kilo's op techniek en je kan iets meer liften op explosiviteit.
Verder zegt massa niet altijd evenveel, meestal is meer massa ook wel meer kracht maar blijft relatief.
Als je vaak genoeg getraind hebt of lang genoeg, dan ben je in staat om meer MU's in te schakelen voor een bepaalde lift, zeker als je dan ook de perfecte houding en techniek kan aannemen of hebt aangeleerd.

Er zijn verschillende manieren om meer te kunnen drukken,de meeste effectieve of snelste manier is trainen als een powerlifter. Dan begin je bijvoorbeeld met je houding te veranderen en explosief te gaan uitstoten.
Vraag me niet tot in details, ik ben geen powerlifter en kan er ook niet echt diep op ingaan.

Maar is dat je doel dan? Om meer te gaan drukken?
Ik vind je stats niet zo slecht hoor, je drukt boven je lichaamsgewicht. 100kilo is een aardige press.

[Beaudien]

Marnop, je hebt een andere ava!!

[dynobet]

Mijn naam is Erik. Zelf sport ik ook in wieringerwerf.
Dit is jouw mening.

En idd dat ze niet sterk zouden zijn...haha wat een flop. Ze drukken dan een klein beetje minder dan een PL'er, maar so what ze drukken die paar kilo minder dan wel 4x10x en helemaal strict.

Ik doe zelf ook aan bodybuilding, maar ik ben alles behalve sterk.
Verklaar eens waarom er mensen zijn die een stuk slanker zijn en veel zwaarder pakken.
Stats met bankdrukken 100 kg max

ik ben 1,67 meter
81,5 Kg
Vetpercentage 14,2%

marnop heeft dit in wel meerdere topics verkondigd. ik vind dat dat klein beetje van een powerlifter sterk onderschat is.

stel de bodybuilder doet:
4x10x100 kilo bankdrukken (bodybuild style met max 2 min rust tussen sets).
dan zal hij ongeveer een 1rm hebben van rond de 140.

de power lifter zal wellicht een 1rm hebben die misschien maar 20% hoger is. ofwel een 1rm van 168 kilo. Dit staat ongeveer gelijk aan triples met 160 kilo.

De hoogste bench presses van de sterkste en grootste top bodybuilders zijn rond de 650-700 lbs. De Hoogste powerlift bench press ooit is 1074 lbs. (wat bijna 40% meer is als de top BB doen, dus die 20% meer absolute kracht is misschien nog wel matig ingeschat).
--------------------------

zoals je al in mijn voorbeeldje zag, zal de bodybuilder misschien wel 10x100 doen. maar de powerlifter zal wellicht wel 3x160, of wellicht nog meer pakken. en 100 VS 160 is nogal een groot verschil vind ik. en zoals ik al aangaf, kan dit in praktijk misschien nog wel iets groter zijn

bodybuilders zijn vergeleken met strongman en powerlifters gewoon slap. als ze zo sterk zouden zijn, zouden zo ook wel meedoen aan PL competities etc. maar dit doen ze niet, omdat zo 0 kans hebben. (maar sterk worden is ook niet het doel van een BB, en daarom is het dus ook niet erg. en vergeleken met mensen die niet trainen, zijn ze nog steeds beresterk).

de top powerlifters/gewichtheffers/strongman zijn de sterkste mannen op deze aarde (gewichtheffers explosieve kracht, strong man naast kracht ook veel uithoudingsvermogen). de bodybuilders hebben de betere fysieken. dat is ook waar deze groepen specifiek voor trainen. de ene groep focussed voornamelijk op kracht, de andere focussed meer op fysiek. (en je wordt tenslotte goed in hetgeen waarvoor je traint).

[JingTseng]

..waarom dus al deze ophef...
elkaar respecteren...en wellicht iets opsteken en misschien ook iets van 'Both Worlds'integreren in je training...daar is geen wet voor.

[erik1982]

Kort samengevat komt het erop neer dan een BB`er traint op dikte van de spiervezel, myofibrilaire hypertrofie en een PL`er op de maximale kracht van de spiervezel. Spierkracht word veroorzaakt door de kracht waarmee een spiervezel zich kan aanspannen vanuit het CZ en het aantal motor units (groepje spiervezels dat word gestimuleerd door één zenuwuiteinde) dat geactiveerd word tijdens de krachtsinspanning. Dikte van de spiervezel loopt dus niet parallel met de hoeveelheid kracht die een spier kan ontwikkelen. Oftewel als massa en kracht niet parallel lopen is het krachttsverschil tussen een PL`er en een BB`er verklaard?

[marnop]

Marnop, je hebt een andere ava!!

En wordt het al wat? Vond zelf de progressie wel aardig, vandaar de nieuwe foto. Maar ben zelf nog steeds niet tevreden over mijn pec's en lats.

[JingTseng]

hoeveel cm. meet deze 'klauw'?

[dynobet]

Kort samengevat komt het erop neer dan een BB`er traint op dikte van de spiervezel, myofibrilaire hypertrofie en een PL`er op de maximale kracht van de spiervezel. Spierkracht word veroorzaakt door de kracht waarmee een spiervezel zich kan aanspannen vanuit het CZ en het aantal motor units (groepje spiervezels dat word gestimuleerd door één zenuwuiteinde) dat geactiveerd word tijdens de krachtsinspanning. Dikte van de spiervezel loopt dus niet parallel met de hoeveelheid kracht die een spier kan ontwikkelen. Oftewel als massa en kracht niet parallel lopen is het krachttsverschil tussen een PL`er en een BB`er verklaard?

nice. dat is idd precies hoe het zit, al kon ik het zelf niet zo mooi omschrijven als jou

[marnop]

Kort samengevat komt het erop neer dan een BB`er traint op dikte van de spiervezel, myofibrilaire hypertrofie en een PL`er op de maximale kracht van de spiervezel. Spierkracht word veroorzaakt door de kracht waarmee een spiervezel zich kan aanspannen vanuit het CZ en het aantal motor units (groepje spiervezels dat word gestimuleerd door één zenuwuiteinde) dat geactiveerd word tijdens de krachtsinspanning. Dikte van de spiervezel loopt dus niet parallel met de hoeveelheid kracht die een spier kan ontwikkelen. Oftewel als massa en kracht niet parallel lopen is het krachttsverschil tussen een PL`er en een BB`er verklaard?

Het ligt wel in lijn met elkaar iig, maar het neigt al snel naar een zwartwit redenatie denk ik.
In principe traint een PL'er natuurlijk ook met een overload die om compensatie vraagt in de spiervezels, dus zal er altijd hypertrphy plaatsvinden, maar in principe traint een BB'er daarintegen echt puur op de hypertrophy en compensatie, danwel op supercompensatie en probeert zoveel mogelijk de GH respons te triggeren en niet zozeer de MU's te activeren, alhoewel dat wel gebeurt, maar in mindere mate dan de intensiteit waarmee de PL'er traint. De intensiteit van een PL'er ligt per rep gemiddeld veel hoger. Als je als BB'er doorgaat tot lactaat afgifte om extra GH respons te krijgen en dan traint tot absolute fail en pump, dan ga je niet liften met de gewichten van een PL'er, dat is levensgevaarlijk.

De BB'er pakt ook extra setjes en veel isolerende oefeningen, dat kan met de intensiteit bij BB wel, maar dat is voor een PL'er weer gevaarlijk met oog op blessure kans.
Daarom is voor een PL'er in principe de compound oefening van groter belang dan dat dit voor de BB'er is.

Dat is iig wat er ik van begrepen heb.