Borstspier probleem!

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 5
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 3 4 5 template Volgende
  • #16
    Originally posted by Wilcodemug View Post
    Oke dus ik ga het nu zo doen:
    -Bench press
    -Incline press
    -Decline press

    Maar wat dan? Zo laten of cable flyes/crossovers/chest dips er nog bij doen?
    En waarom 5x5 eigenlijk, want dat is voornamelijk voor kracht en die gaat toch rustig wel vooruit.
    Ik kan nu ongeveer 8x50 kg flat benchpress en incline 8x40kg met dumbbells
    Waarom toch die decline press en die kabeloefeningen erbij? Hou het simpel.

    bench press: 5 x 5
    incline dumbell press: 1x8, 1x7 1x6
    dips: 2x8

    Dan heb je in totaal 10 sets gedaan. Doe je er meer bij, dan ben loop je de kans dat je contraproductief bezig bent.

    5x5 is voor kracht en massa. Het is een beproefde methode die resultaat oplevert.

    En nu je het toch over kracht versus massa hebt, denk er eens over na. Je kunt nu dus 8x50 kg bankdrukken. Stel nou dat je flink je best doet en een jaar later 8 x 100kg kunt bankdrukken. Denk je zelf niet dat je lichaam er nogal anders uit zal zien tegen die tijd? Je zult gegarandeerd nieuwe kleren moeten kopen.
    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
    - Dave Tate

    Comment

    • #17
      dat is nooit 12-13%bf, is een stuk lager. ik gok op 8%

      Comment

      • #18
        Originally posted by Bomba View Post
        dat is nooit 12-13%bf, is een stuk lager. ik gok op 8%
        8% ben je gek maat? Zoveel vet op me borst en buikvet. Het lijkt misschien wat minder door het licht ofzo maar het is zeker niet minder dan 12%
        Current status: Bulkin' and gainin'

        "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

        Comment

        • #19
          Originally posted by Wilcodemug View Post
          8% ben je gek maat? Zoveel vet op me borst en buikvet. Het lijkt misschien wat minder door het licht ofzo maar het is zeker niet minder dan 12%
          op foto 3 zie je er heel erg droog en skinny uit hoor.

          Comment

          • #20
            Originally posted by inferno_0666 View Post
            Waarom toch die decline press en die kabeloefeningen erbij? Hou het simpel.

            bench press: 5 x 5
            incline dumbell press: 1x8, 1x7 1x6
            dips: 2x8

            Dan heb je in totaal 10 sets gedaan. Doe je er meer bij, dan ben loop je de kans dat je contraproductief bezig bent.

            5x5 is voor kracht en massa. Het is een beproefde methode die resultaat oplevert.

            En nu je het toch over kracht versus massa hebt, denk er eens over na. Je kunt nu dus 8x50 kg bankdrukken. Stel nou dat je flink je best doet en een jaar later 8 x 100kg kunt bankdrukken. Denk je zelf niet dat je lichaam er nogal anders uit zal zien tegen die tijd? Je zult gegarandeerd nieuwe kleren moeten kopen.
            Man 5x5, incline press en dan 2x8? Waarom 2x8 en waarom dips i.p.v. flyes?
            Ik geloof best in je schema hoor, maar ik wil wel wat meer reacties om te zien wat het beste is voor me.
            Current status: Bulkin' and gainin'

            "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

            Comment

            • #21
              Originally posted by Bomba View Post
              op foto 3 zie je er heel erg droog en skinny uit hoor.
              Ja oke daar zit wel een kern van waarheid in, maar alles is daar wel superhard aangespannen. Ook licht en schaduw spelen een rol, wanneer je kijkt op de rustfoto ziet het er niet (droog) uit.
              Last edited by GespierdeMug; 03-06-2011, 20:53.
              Current status: Bulkin' and gainin'

              "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

              Comment

              • #22
                aq! Dude, benchpress, dumbel press! shizzle met de kabel! doe deze dingen 2 keer per week minimaal...

                Ook wat je meot doen is beetje massa kweken, dus elke oefening ongeveer 8-12 keer herhalen. Als je het 10 keer kan moet je zwaarder gaan.

                Comment

                • #23
                  Originally posted by KeizerHalil View Post
                  aq! Dude, benchpress, dumbel press! shizzle met de kabel! doe deze dingen 2 keer per week minimaal...

                  Ook wat je meot doen is beetje massa kweken, dus elke oefening ongeveer 8-12 keer herhalen. Als je het 10 keer kan moet je zwaarder gaan.
                  Ja vriend ik deed eerst ook 2x per week maar dat is gewoon fokking dom + waarschijnlijk train je geen benen en dat ziet er ook niet uit. Verder kan ik niet veel met je info thnx
                  Current status: Bulkin' and gainin'

                  "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

                  Comment

                  • #24
                    Originally posted by KeizerHalil View Post
                    aq! Dude, benchpress, dumbel press! shizzle met de kabel! doe deze dingen 2 keer per week minimaal...

                    Ook wat je meot doen is beetje massa kweken, dus elke oefening ongeveer 8-12 keer herhalen. Als je het 10 keer kan moet je zwaarder gaan.
                    superdudo?
                    Lost all i got

                    Comment

                    • #25
                      Wat voor mij perfect werkt:

                      bench press/dumbell press
                      incline presses
                      cable flys(van beneden naar boven)
                      cable press(duwen naar voren)
                      cable flys(de normale variant)

                      Voor jou is het gewoon lekker veel eten en keihard trainen.

                      Comment

                      • #26
                        je bent 17 , je lichaam zit volop in ontwikkeling , dit komt helemaal goed

                        Comment

                        • #27
                          wat voor mij werkt is dit 1x pw.
                          bankdrukken incline decline plat.
                          dumbel press schuin en plat.
                          cable fly's
                          chest pres en incline chestpress
                          en 800posts
                          Lost all i got

                          Comment

                          • #28
                            Originally posted by talalelh15 View Post
                            Wat voor mij perfect werkt:

                            bench press/dumbell press
                            incline presses
                            cable flys(van beneden naar boven)
                            cable press(duwen naar voren)
                            cable flys(de normale variant)

                            Voor jou is het gewoon lekker veel eten en keihard trainen.
                            Wow dat zijn er wel erg veel, weetniet of dit nou goed voor mij is?
                            En Lambi hoezo heeft me leeftijd ermee te maken dan? 't is toch niet zo als ik ouder ben dat mijn genen gaan veranderen ofzo? :P Ofdat ik sneller gain dan nu?
                            Current status: Bulkin' and gainin'

                            "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

                            Comment

                            • #29
                              Originally posted by karwan2 View Post
                              wat voor mij werkt is dit 1x pw.
                              bankdrukken incline decline plat.
                              dumbel press schuin en plat.
                              cable fly's
                              chest pres en incline chestpress
                              en 800posts
                              Dat zijn fakking 8 oefeningen gek Volgens mij krimpt je borst dan naar binnen ofzo?
                              Iemand enig idee wat ik moet doen met me trainingsschema?
                              Kwa voeding zit ik wel goed: 2800-3000 kcal, beschikking over whey en creatine.
                              Current status: Bulkin' and gainin'

                              "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

                              Comment

                              • #30
                                Originally posted by Wilcodemug View Post
                                Wow dat zijn er wel erg veel, weetniet of dit nou goed voor mij is?
                                En Lambi hoezo heeft me leeftijd ermee te maken dan? 't is toch niet zo als ik ouder ben dat mijn genen gaan veranderen ofzo? :P Ofdat ik sneller gain dan nu?
                                Het is ook eigenlijk wel teveel.

                                basic voor jou:

                                Bench press 3 x 8+ 1x 15
                                incline 3 x 8 + 1 x 15
                                flys 3 x 10
                                machine pres 3 x 10

                                60 seconde rust overal tussen. Behalve bij bench press. Overal lekker zwaar gaan en veel forced reps maken. Hard trainen en vooral ook zwaar traine.

                                Comment

                                Vorige 1 2 3 4 5 template Volgende

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse
                                Bekijk alles
                                Working...
                                X