Progressie en vetpercentage

[Mushrambo]

Je kan ook zo clean mogelijk bulken. Dat houdt dus in dat je zo clean mogelijke producten eet. Je zou ook kunnen carb cyclen, dus de ene dag 100% van je kh's, de andere dag weer wat minder kh's...

In je trainingschema moet je voor massa gewoon lekker zwaar gaan... ook al kan je misschien maar 4 reps, als je het maar goed blijft uitvoeren. Als je er een paar trainingen later meer kunt en weet dat het makkelijker aanvoelt kan je gewoon zwaarder gaan...

Wat ook wel belangrijk is afwisseling in je oefeningen. Ik had op een gegeven moment dat ik oefeningen saai begon te vinden en heb die gewoon vervangen door een andere en later weer terug in mijn schema gestopt.

Verder zou je met je voeding ook nog specifieker kunnen zijn als je het echt serieus doet. Ik at eerst ook brinta, maar voor wat ik hen gelezen is havermouth bijvoorbeeld weer iets beter.

Correct me if I'm wrong

Succes

[GespierdeMug]

Hmm.. dat verschil tussen havermout en brinta maakt echt geen verschil hoor Ik zou zeggen pak gewoon wat je het lekkerst vind Ik denk dat ik ga clean bulken en op rustdagen wat minder kh's eet dan heb ik een soort combi

In m'n schema ging ik altijd zo zwaar dat ik net 8 reps kon maken, maar ik denk dat ik nu gewoon nog zwaarder ga en dan minimaal 5 reps probeer te maken anders heb ik het gevoel dat ik meer voor kracht bezig ben

Afwisselen wist ik al wel dat ik dat zou moeten doen en ik train al zolang met hetzelfde schema dat het wel eens tijd daarvoor wordt! Nou ik ga flink aan de slag Heb ik ook weer wat te doen vandaag xd

[costina]

Vul dan in ieder geval je koolhydraten aan met wat extra vetjes Hoop dat het werkt maar denk dat jij teveel naar upperbody kijkt. Als je grotere benen krijg kan je ook trots op zijn hoor. Als ik mijn benen aanspan en ik zie net weer dat hele kleine beetje meer dan ben ik net zo blij als dat ik een mooier bovenlichaam krijg.

Die dikke chest komt vanzelf wel joh gewoon zo doorgaan tis toch al bijna herfst dan ziet niemand dat je wat dikker aan het worden bent en tegen de tijd dat het weer zomer is heb je al een heel ander uiterlijk gekregen

[talalelh15]

minder in reps omdat je anders met kracht bezig bent, you sure?

[GespierdeMug]

Vul dan in ieder geval je koolhydraten aan met wat extra vetjes Hoop dat het werkt maar denk dat jij teveel naar upperbody kijkt. Als je grotere benen krijg kan je ook trots op zijn hoor. Als ik mijn benen aanspan en ik zie net weer dat hele kleine beetje meer dan ben ik net zo blij als dat ik een mooier bovenlichaam krijg.

Die dikke chest komt vanzelf wel joh gewoon zo doorgaan tis toch al bijna herfst dan ziet niemand dat je wat dikker aan het worden bent en tegen de tijd dat het weer zomer is heb je al een heel ander uiterlijk gekregen

Ja dat is wel waar, ik kijk teveel naar upperbody.. Ik moet zeggen dat ik wel meer respect begin te krijgen voor dikke benen xd elke keer als ik mijn squads aanspan en er is wat bij vind ik dat ook super vet :P Als ik dan foto's zie van die monster benen denk ik ook zo van: Dammm.. moet je nagaan als je zo'n been aan iemand laat zien Die schrikt zich dood Maar ben toch stiekem wel een beetje obsesses met die chest

@Talal Ja ik weet dat het stom klinkt inderdaad.. lager in reps en geen kracht :P Ik probeer het een beetje te combineren door 8 reppers maar ook 5-7 snap je? Probeer mezelf een beetje voor de gek te houden in dit onderwerp

[talalelh15]

Oh ok, je bedoelt dus gewoon pyramide vorm trainen. 10-8-6-6 ofso.

En je moet echt niet zo bang zijn voor carbs hoor, die zorgen ervoor dat je lekker hard kan trainen

[GespierdeMug]

Hmm.. ja maar dan eerder 8-6-4 of 10-8-6 ik weet niet wat beter zal uitpakken =/ natuurlijk elke keer gewicht erbij

En ja ik weet dat je daar wel hard van gaat maar op rustdagen niet