Bankdruktechniek discussie

Zondag borst dag.

vanochtend niet wezen trainen. beetje ziek. wou nu toch wel ff trainen jah lekker eigenwijs. dacht meteen maar ff keer filmpje maken. let niet op me harsus heb krentenbaard. XD

8x80 bankdruk. dit is overigens 2de set van 8x80.

tips are welcom. tevens voor positie camera
http://www.youtube.com/watch?v=tLKQ9x8T2Do

[GeneralIx]

Heb je krentenbaard of een pluisbaard? Kan het niet zien op de bb (embedded video doet hij niet), maar krentenbaard is heel besmettelijk. Sowieso: hoezo heb je dit nu dan? Normaliter krijg je het als kind twee keer en klaar.

[gleke]

Barbell tot aan borst (onderkant borst) brengen (dus niet 2 cm erboven). Benen stevig op de grond zetten om zo spanning te creeëren.

[nbtp]

Ik stem in met gleke!

[inferno_0666]

Ik stem in met gleke!

Ik ook.

Barbell tot aan borst (onderkant borst) brengen (dus niet 2 cm erboven). Benen stevig op de grond zetten om zo spanning te creeëren.

trek je dan je rug niet te krom en ga je teveel vanuit je onderrug duwen? dat gevoel heb ik dan tenminste. vandaar ook dat na 2-3 reps de voeten weer op het bankje terecht komen

@ gen.
jah man geen idee. constatering van de doktor. die heeft er meer verstand van lijkt me. haha :P

[Pallas]

Heb je zelf je filmpje al eens goed teruggekeken? Zodra de voeten op de bank gaan, verlies je stabiliteit, rechterarm gaat minder snel omhoog dan linkerarm. Of misschien werd je moe, weet ik niet. Misschien eens proberen met benen op de grond, hoogte bankje goed afstellen (lijkt nu iets te hoog), alles goed aanspannen en dan van de zijkant nog een keer filmen?

had voorheen de leg curl er aan vast zitten om me voeten op de zetten dan houd ik me rug recht.

was wel 2de set. maar zal het is proberen. bankje kan ik niet verstellen kwa hoogte. in ieder geval bedankt!

[de sterkste ophaler]

Let op je vorm Reinier!
De voorgaande argumenten zijn met recht gegrond!
Verder netjes.

eerst volgende training zal ik hem is tot echt borst laten zakken kijken wat het verschil maakt.

heb tzt toen altijd gedacht als je tever doorzakt je teveel je ondersteunende spiergroepen aanspreekt, daardoor de bar niet verder moet laat zakken tot je triceps horizontaal zijn. wat inhoud 2-3 cm boven de borst.
correct me if im wrong, sta altijd open voor suggesties en verbetering van mijn training!

[inferno_0666]

eerst volgende training zal ik hem is tot echt borst laten zakken kijken wat het verschil maakt.

heb tzt toen altijd gedacht als je tever doorzakt je teveel je ondersteunende spiergroepen aanspreekt, daardoor de bar niet verder moet laat zakken tot je triceps horizontaal zijn. wat inhoud 2-3 cm boven de borst.
correct me if im wrong, sta altijd open voor suggesties en verbetering van mijn training!

Bankdrukken is een compound oefening en NIET een isolatie oefening! Bij een compound oefening is het juist de bedoeling is dat je ook die ondersteunende spiergroepen aanspreekt. Bij squatten is het ook de bedoeling dat je helemaal naar beneden zakt, bijvoorbeeld.

Dus laat dat gewicht zakken totdat het je borst aantikt.

[John BD]

hmm ik ben ook van mening dat je niet overdreven ver moet zakken maar de hoek tussen boven en onderarmen max 90 graden wat op Posseltjes manier neerkomt.

achterliggende gedachten is hierbij dat als je verder gaat je teveel druk op je delts krijgt.
Bodybuilding.com - LiftRite Video Guide: The Bench Press! staat hier filmpje van.

ook ik kan fout zitten net als die ietswat vage personen in het filmpje

[inferno_0666]

hmm ik ben ook van mening dat je niet overdreven ver moet zakken maar de hoek tussen boven en onderarmen max 90 graden wat op Posseltjes manier neerkomt.

achterliggende gedachten is hierbij dat als je verder gaat je teveel druk op je delts krijgt.
Bodybuilding.com - LiftRite Video Guide: The Bench Press! staat hier filmpje van.

ook ik kan fout zitten net als die ietswat vage personen in het filmpje

Wat een rare opmerking is dat. Dan zorg je ervoor dat je de stang op een zodanige manier vastpakt dat de hoek tussen boven- en onderarm 90 graden is wanneer de stang je borst raakt.

[richard21]

Wat een rare opmerking is dat. Dan zorg je ervoor dat je de stang op een zodanige manier vastpakt dat de hoek tussen boven- en onderarm 90 graden is wanneer de stang je borst raakt.

hoek boven- onderarm 90 graden wanneer bovenarm horizontaal is!

[inferno_0666]

hoek boven- onderarm 90 graden wanneer bovenarm horizontaal is!

Laat ik het beter verwoorden, want dat van de hoek tussen boven- en onderarm is natuurlijk onzin: Hoek bovenarm en stang 90 graden wanneer de stang de borst raakt. Er zijn genoeg goede filmpjes van geplaatst in de afdeling "Oefeningen".