Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
ik heb geen specefieke trainingschema, gewoon:
maandag:Borst triceps en schouders
dinsdag:benen rug biceps
woensdag: rust
donderdag:Borst triceps en schouders
vrijdag:benen rug biceps
zaterdag:was ik ook gegaan, maar ik weet niet meer wat ik deed
zondag: die dag kreeg ik dat shit gevoel, dat ik moe futloos was, na 20mins was ik weg, depressief, moe gevoel
maandag: ging ik ook, en kreeg ik weer dat gevoel. dus begon mezelf af te vragen, is dit nou normaal of niet, want ik heb de motivatie ervoor, wel die zin om te knallen, maar lukt gewoon niet
Je bent nu dus overtraind geraakt.... zoals verwacht en voorspeld was. Er was een tijdje geleden al gezegd dat je teveel deed en te lang trainde.
Pak gewoon een tijdje een 4 daagse split, alle spieren een maand of 2 lang goed verdeeld over de week aanpakken. Mooiste is 3 daags of om de dag trainen, naar mijn mening.
4 daagse split kan ook gewoon om de dag gedaan worden.
Dan heb je altijd bijna 47 uur rust en herstel tussen de trainingen, dus altijd goed.
Marnop je had gewoon gelijk, heb nu 2 dagen rust genomen, en nu heb ik het gevoel aslof ik volle energie zit, maar ik ben van plan om nu 4-daagse split te nemen. vandaag begin ik met trainen weer, maar vandaag ga ik met een vriend, ff kijken hoe hij traint, hij doet al namelijk ongeveer 5jaar.
Marnop je had gewoon gelijk, heb nu 2 dagen rust genomen, en nu heb ik het gevoel aslof ik volle energie zit, maar ik ben van plan om nu 4-daagse split te nemen. vandaag begin ik met trainen weer, maar vandaag ga ik met een vriend, ff kijken hoe hij traint, hij doet al namelijk ongeveer 5jaar.
Hoe die vriend zijn training uitvoert is niet echt relevant voor jou. Als hij meer aan kan dan jij dan kom je in de problemen als je hem nadoet.
I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it. - Dave Tate
heel erg bedankt iedereen, ik heb al een goeie voedingsschema, de trainingschema bestaat uit 2x per weerk spiergroep. 4x per/week..
ik hoop dat de futloosheid overmorgen al weg gaat, namelijk voel mijzelf nog steeds zo, overmorgen ben ik van plan om weer te knallen, maar met grenzen
Je maakt ook toch tijd om te slapen? dan moet je ook tijd maken voor de trainingen.
De doseringen die je noemt zijn redelijk gebruikelijk voor beginners, maar zorg ervoor dat je je gezondheid goed in de gaten houdt, vooral je lever bij...
Comment