hulp voor strakker lichaam

[Khunterrr]

hallo,

ik ben 3 jaar geleden begonnen met fitness.
ben toen flink gegroeit, heb wat creatine gebruikt enzo.
ben toen 3 maanden niet meer gegaan wegens sterfgevallen in familie.
en is alles een beetje ingezakt zoals borst, en een buikje gekregen.
ben toen weer begonnen, en ben nu inmiddels weer 1,5 jaar bezig.
het probleem is dat ik nu niet meer groei, en het dus nu ook niet strakker meer krijg, terwijl ik 4 a 5 dagen in de week in de sportschool ben en zowel kracht als cardio train.
iemand die mij kan helpen of tips heeft om strak te worden?
alvast bedankt.

Kevin

[Rickbeen]

hallo,

ik ben 3 jaar geleden begonnen met fitness.
ben toen flink gegroeit, heb wat creatine gebruikt enzo.
ben toen 3 maanden niet meer gegaan wegens sterfgevallen in familie.
en is alles een beetje ingezakt zoals borst, en een buikje gekregen.
ben toen weer begonnen, en ben nu inmiddels weer 1,5 jaar bezig.
het probleem is dat ik nu niet meer groei, en het dus nu ook niet strakker meer krijg, terwijl ik 4 a 5 dagen in de week in de sportschool ben en zowel kracht als cardio train.
iemand die mij kan helpen of tips heeft om strak te worden?
alvast bedankt.

Kevin

Je vetpercentage verlagen. Hierdoor krijg je een strakker lichaam. Bereken je behoefte en ga daar iets onder zitten (cutten).

[emilio75]

Beetje lastig advies geven zo.
Wat zijn je stats en heb je een eetschema?

[Roy P]

Voeding.

[Fitness-maniak]

wat zijn je huidige stats? gewicht,lengte,vetpercentage,etc.

Lees ook even de sticky's door voor tips met voeding en trainen.

Veel succes !

[Mauke]

Je doet niks aan voeding, jammer! vet verbranden is een proces van voeding afstemmen op energieverbruik. Per dag je energieverbruik uitrekekenen en 300-500kcal eronder gaan zitten met je voeding.

[Toph]

Voeding inderdaad.