decline oefeningen

[Bodard]

Klopt het dat een decline bench press de onderkant van de borstpieren bevorderd?

Trainen jullie elke groep in de borst of..?

Want zo heb je de binnenkant, buitenkant, boven -onderkant borstspier. Is het noodzaakelijk om deze 4 spieren te trainen?

[talalelh15]

Klopt het dat een decline bench press de onderkant van de borstpieren bevorderd?

Trainen jullie elke groep in de borst of..?

Want zo heb je de binnenkant, buitenkant, boven -onderkant borstspier. Is het noodzaakelijk om deze 4 spieren te trainen?

Hoe weet jij dat er 4 spieren zijn?

[Bodard]

Hoe weet jij dat er 4 spieren zijn?

Fitness-island.com : Fitness oefeningen | schema's | info

Niet exact de spier, gewoon de "spiergroepen" in de borst

[axel1994]

Fitness-island.com : Fitness oefeningen | schema's | info

Niet exact de spier, gewoon de "spiergroepen" in de borst

geen idee hoe die daaraan komen maar je hebt:
serratus anterior
pectoralis mayor (boven en onder)
pectoralis minor

De gewone bench press, de inlcine bench press en de chest dip zijn alles wat je nodig hebt naar mijn mening (bij een split dan)

[kabaffel]

nee decline pak je minder triceps en leg je meer nadruk op de borst

[kabaffel]

tja sorry voor dubbel post maar als je kijkt naar binnen kant borst en dan oefening 6 (close grip incline benchpress)

dan zie je dat die mongool die stang veelste dicht op elkaar pakt waardoor je onnodige stress op je polsen legt (ik zeg dit voor degene die deze site gebruiken zodat jullie weten dat dit fout is)

[Yawa77]

Fitness-island.com : Fitness oefeningen | schema's | info

Niet exact de spier, gewoon de "spiergroepen" in de borst

Je borst is een spiergroep.

Verder is variatie altijd goed, maar zoals hier boven al gezegd: Incline, Flat, en dips/decline zijn al genoeg. Meer hoeft niet.

Succes met trainen