Goed trainingsschema? HELP!!!!

[okseloor]

Is dit een goed trainingsschema? PLEASE HELP!
Hallo allemaal,
Ik ben nieuw op deze site dus zal me eerst even voorstellen. Ik heet Tom en ik ben 18 jaar oud. Ik ben nu 3 maanden bezig met krachttraining, mijn doel is om gespierd/breed te worden.
mijn lengte is; 1.82
mijn gewicht: 77

Ik ben nu 3 maanden bezig en ik zie al verschil, maar ik heb nooit echt op de goede manier getraint. ik ging soms 6 of 7 keer per week. en trainde elke keer de borst/rug/armen. Ik zie wel resultaat, maar ik ben erachter gekomen, dat het niet de juiste manier van trainen is.

Nu heb ik een trainingsschema gemaakt. Kan iemand mij vertellen of dit wel goed is? en zo niet, wat moet er veranderen / voorbeelden?

Maandag: Borst / Triceps
Dinsdag: Rug / Biceps
Woensdag: Vrij
Donderdag: Schouders / Benen
Vrijdag: Borst

En kan iemand mij vertellen of het erg is dat ik elke keer dezelfde oefeningen doe? Ik doe als ik de borst doe 4 verschillende oefeningen, per oefeningen 3 reps.
De namen weet ik zo niet, bankdrukken plat, weet ik maar voor de rest weet ik de namen niet van de oefeningen die ik doe.

PLEASE HELP!!

[Ambitionz]

Er zijn verschillende benaderingen over hoe een schema eruit moet zien.
Belangrijk is: houd het zo zodat je ermee doorgaat.

Ik ben zelf pas paak keer op deze site geweest, en steeds iets erbij leren is de bedoeling.
Leer snel de namen v/d oefeningen. Dat scheelt.

[Buurman_Ed]

Als eerste zou ik er even op letten dat je in de juist sectie (zou in dit geval trainingsschema's zijn geweest) post

Wat betreft de namen; daar had ik ook moeite mee, maar kijk gewoon eens bij andere mensen hun trainingsschema's en google/youtube de namen van de oefeningen eens. Bij een groot deel van de namen zal je denken "ooow bedoelen ze die oefening".

De indeling van je dagen en spiergroepen is denk ik wel goed, vraag me alleen af waarom je vrijdag alleen borst nog eens extra traint. Als je nog maar pas traint is een fullbody schema ook een goeie optie trouwens.

[Dexie]

Rippetoe is ook een lekker schema'tje hoor. Vooral om kracht op te bouwen!

Je kan bijv dit doen:

MAANDAG
Rust

DINSDAG
Squat 3 sets - 15 reps
Seated Calf raise 2 sets - 20 reps
Barbell Bench press 3 sets - 15 reps
Barbell rows 3 sets - 15 reps
Shoulder press 2 sets - 12 reps
Standing alternating dumbbel curl 2 sets - 12 reps
Tricep Pushdown 2 sets - 12 reps

WOENSDAG
Rust

DONDERDAG
Squat 3 sets - 15 reps
Stiff leg deadlift 3 sets - 15 reps
Seated Calf raise 2 sets - 20 reps
Barbell Bench press 3 sets - 15 reps
Barbell rows 3 sets - 15 reps
Shoulder press 2 sets - 12 reps
Standing alternating dumbbel curl 2 sets - 12 reps
Tricep Pushdown 2 sets - 12 reps

VRIJDAG
RUST

ZATERDAG
Squat 3 sets - 15 reps
Stiff leg deadlift 3 sets - 15 reps
Barbell Bench press 3 sets - 15 reps
Barbell rows 3 sets - 15 reps
Shoulder press 2 sets - 12 reps
Standing alternating dumbbel curl 2 sets - 12 reps
Tricep Pushdown 2 sets - 12 reps

ZONDAG
Rust

De dagen kan je natuurlijk veranderen, maar houd ALTIJD 1 dag rust ertussen!