Ik moet veel afvallen, maar wil ook sterker worden.

[pescatore]

Ja, van zoiets ging ik al uit.Ik ben geen enorme kwark-fan, maar ik zou dit dan mooi af kunnen wisselen met casseïne toch? De ene dag kwark de andere dag casseïne. (wanner ik een hongergevoel heb sowieso kwark uiteraard).


Ik heb al wat whey isolaat gekocht. Ik heb vanochtend een shake gemaakt. Maar dat kreeg ik echt niet weg. Moet er enorm van kokhalzen. Wat is dat goor man. Dat wordt hem niet dus.

Als ik hem mix met brinta of havermout goed het wel goed. Voor in de ochtend geen probleem dus. Kan ik dit rondom training ook mixen met wat brinta/havermout of krijg ik dan op verkeerde moment verkeerde koolhydraten binnen?

Serieus? Mijn whey smaakt naar een milkshake... Wat heb je voor smaak whey dan? Verschilt trouwens ook per merk.

Wat betreft kwark (waar ik ook niet zo'n fan van ben), ik doe het in de blender, met een banaan erbij en een schepje stevia. Dan heb je verse drinkyoghurt qua smaak

Je kan zeker koolhydraten in je preworkout gooien maar ik zou het wel variëren. Anders ga je wel héél eenzijdig eten

[pescatore]

Oh en gebruik géén aspartaam / light producten!!

[Hajar]

Oh en gebruik géén aspartaam / light producten!!

Nee, hoewel ik mijn lichaam wel verwaarloost heb door groot overgewicht heb ik wel altijd verre gehouden van dat soort troep.

Ik heb de smaak 'naturel'. Ik had verwacht dat het nergens naar zou smaken, dus smaakloos. Helaas zit er wel een soort van smaak aan, en goed vies ook.

Banaan met kwark klinkt wel lekker ja. Zijn alleen wel vaal koolhydraten zo net voor het slapen gaan, toch?

Nou ja, kwak kan ik zo ook nog wel weg krijgen hoor. Beter dat een casseïne shake waarschijnlijk als dat net zo vies is als whey isolaat.

[pescatore]

Haal whey met een smaak. De whey perfection van de body en fitshop is prima. Ik vind het heerlijk, serieus. Heb nog nooit naturel gehad btw

Die banaan is niet ideaal nee (kiek em gaon, nice!!), Dyno zou me zeker op mijn kop geven . Maar ik vind het ideaal omdat ik het dan echt lekker vind en zo moeiteloos longterm kan volhouden. Ik heb nu een schema dat wss wel iets beter kan maar ik ga zo goed met vet% verlagen dat ik het zo laat. Never change a winning team. En ik vind al mijn producten lekker. Ook belangrijk.

Als je eenmaal lekkere whey hebt kun je die trouwens ook door je kwark blenden ipv een banaan. Ik heb nog nooit gehoord dat iemand whey smerig vindt. Als je McDonalds milkshakes lekker vindt, dan vind je een wheyshake ook lekker....

[Hajar]

Haal whey met een smaak.

Dat was misschien beter geweest ja. Maar in die natural zaten minder ingredienten waardoor er ook 3% meer eiwit in zit. En ik houd echt niet zo van kunstmatige dingen. En bij die smaakjes zit er chemische zoetstoffen in volgens mij.

Als ik er over nadenk slaat het nergens op, ik ben een super ongezond overgewicht, maar maak me wel druk op een paar gram zoetstof.

[pescatore]

Gewoon gezond eten. Ik at ook niet súper ongezond maar als ik achteraf terugkijk wel natuurlijk. Ik snoepte ook wat veel. Koekjes, chocolade dat soort dingen. Wel altijd veel gesport trouwens.

Maar ga er inderdaad geen obsessie van maken. Ik heb dat ook weleens dat ik ff tegen mezelf moet zeggen dat ik ff normaal moet doen. Maak een goed schema hou je eraan, dat is all you need. Als jij iedere dag iets wilt drinken dat je fkn smerig vind omdat er wat kunsmatige stofjes in de whey zitten, is een keuze, maar daar zou ik me niet mee bezighouden. Bij andere producten wel trouwens

[kojak]

Nu je die naturel smaak toch hebt, doe er dan cacaopoeder bij in. Als je dat ook niet lekker vind doe je er een schepje nesquick bij, anders is het toch zonde van je pot.

[Robbie1970]

Ik denk dat je eerder maag/darm bezwaren krijgt van grote hoeveelheden eiwitten voordat het voor de nieren te veel wordt.
Als je kijkt naar het dieet van de oermens in de noordelijke streken van de wereld bestond dat vooral uit eiwitten en vetten (vlees en noten), en die konden dat ook goed volhouden. Waarom de moderne mens dan niet?

De oermens is een mooi vb natuurlijk maar niet zo dat je het de mens van nu kan vergelijken, de mensen in die streken nu, eten nog steeds zo en dat gaat goed, al weet ik niet wat de gem. levensverwachting toen tov nu was.
Maar in europa en amerika hebben we 1 mengelmoes van rassen gekregen, daar is de verhouding ook mee veranderd.
Indo's idem, die laat ik op 600 gr carbs per dag knetterhard en droog worden?
Oermens dieet is leuk als uitgangspunt, de rest en praktijk blijkt anders.

[Toph]

Je kan niet teveel eiwit eten, feit.
Metabolic responses to high protein di... [J Int Soc Sports Nutr. 2011] - PubMed - NCBI
Effects of exercise on dietary protein requ... [Int J Sport Nutr. 1998] - PubMed - NCBI
Dietary protein intake and renal function. [Nutr Metab (Lond). 2005] - PubMed - NCBI
Do regular high protein diets h... [Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000] - PubMed - NCBI
Dietary protein intake and renal function. [Nutr Metab (Lond). 2005] - PubMed - NCBI

Precies! Enorme onzin dat eiwit inname de nieren beschadigt. De nier superconcentreert het ureum zelfs om nog sterker geconcentreerde urine te krijgen. Bij nier beschadiging zal je laag in de eiwitten moeten blijven om zo het ureum laag te houden denk ik, aangezien dat zou stapelen bij een nierfunctiestoornis. Heb het ooit aan een nier expert in het AMC gevraagd en die schaarde het onder een van die hardnekkige bodybuild mythes. Ik zal jouw post bewaren voor de volgende keer dat deze mythe weer opduikt.

[Fossah]

Ik heb de smaak 'naturel'. Ik had verwacht dat het nergens naar zou smaken, dus smaakloos. Helaas zit er wel een soort van smaak aan, en goed vies ook.

Drink je je whey met water? daarvan ga ik namelijk ook altijd half over mn nek. Ik drink het daarom nagenoeg altijd met melk, ik weet niet precies of iedereen en met name de voedingsexperts van het forum het daar altijd mee eens zijn (althans tijdens de cut in jou geval), maar als het is ingecalculeerd in je schema, vind ik het altijd prima kunnen (genieten van een meal vind ik namelijk voor mezelf altijd erg belangrijk).

[Hajar]

Drink je je whey met water? daarvan ga ik namelijk ook altijd half over mn nek. Ik drink het daarom nagenoeg altijd met melk, ik weet niet precies of iedereen en met name de voedingsexperts van het forum het daar altijd mee eens zijn (althans tijdens de cut in jou geval), maar als het is ingecalculeerd in je schema, vind ik het altijd prima kunnen (genieten van een meal vind ik namelijk voor mezelf altijd erg belangrijk).

Dat is een goede, dat kan ik eens proberen. Ik heb nu geen melk in huis, maar ik zal het de volgende keer dat ik in de supermarkt ben eens melk meenemen.

[Fossah]

Dat is een goede, dat kan ik eens proberen. Ik heb nu geen melk in huis, maar ik zal het de volgende keer dat ik in de supermarkt ben eens melk meenemen.

Het zal in ieder geval zeker lekkerder zijn, maar nogmaals, misschien moet een voedingsexpert zijn mening er even op los laten, of het heel raadzaam is in jouw geval..

[inferno_0666]

Dat denk ik niet alleen, het is ook zo. Er was niets anders dan op dieren te jagen en de bewaarde noten te eten. Vers plantaardig materiaal is er in de winterperiode nauwelijks.

Met noordelijke streken bedoel ik inderdaad Canada, Alaska, Scandinavië, noordelijke delen van Rusland en Azië etc. Het dieet van Eskimo`s en de jagers verschild niet zo gek veel qua macro-nutriënten behalve dat de Eskimo`s meer vetten binnen krijgen.

De hersenen van de blanke moderne mens is zwaarder en groter dan die van de zwarte moderne mens. Juist door het eiwit rijke dieet van de blanke oermens hebben hersenen meer kans gehad te groeien in tegenstelling tot het koolhydraat rijke dieet van de zwarte oermens.

Wat je hier zegt klopt niet helemaal. Ten eerste, in de winter is niet alleen vers plantaardig voedsel moeilijk te vinden maar ook dierlijk voedsel. Dat is in tropische streken niet het geval; daar is het aanbod van dierlijk eiwit redelijk constant.

Het eten van veel koolhydraten is iets wat inherent bij volkeren waar landbouw centraal staat. Men schat dat de mens tussen de 7000 en 10.000 jaar geleden met landbouw begon in China en het Midden Oosten. Of dit ver genoeg in de tijd is om van invloed te zijn op het formaat van de hersenen valt te betwisten. Maar stel dat het zo is. Dan zouden onderzoeken moeten aantonen dat de hersenen van mensen uit die regio's, en niet Afrika, kleiner zijn dan gemiddeld.

Als wij kijken naar het dieet van bijvoorbeeld de Maasai, een Afrikaans nomadenvolk, voornamelijk uit dierlijk eiwit bestond. Het is pas sinds de laatste jaren dat zij meer koolhydraten consumeren.

[akito]

Oh en gebruik géén aspartaam / light producten!!

onderbouw dit svp

[Hajar]

onderbouw dit svp

Wat mij betreft behoeft dit geen onderbouwing, het is gewoon heel slecht, daar is ook veel over geschreven. Het is al heel vreemd dat dit überhaupt toegestaan is als toevoeging voor levensmiddelen. Nou ja, er wordt goed geld mee verdiend natuurlijk.