Heb blijkbaar totaal geen uithoudingsvermogen

**corina** · 12-01-2005, 23:24

voor uithoudingsvermogen moet je volgens mij toch echt cardio doen, dan wel in een hogere hartslagzone dan bij vetverbranding, ik weet niet als je hoger in je hartslag zit of je dan nog veel vet zal verbranden (denk het niet)

**Testo** · 13-01-2005, 01:39

Tuurlijk verbrand je dan ook wat vet en misschien wat spieren maar dat hangt weer af van je voeding.

**harold** · 13-01-2005, 06:37

Langere sex hebben

Om snel uithoudingsvermogen te krijgen is interval training het beste. Dus bijvoorbeeld 100 meter sprinten en 100 meter joggen. Als je dit maar 1 keer in de week doe, dan zal het denk ik wel mee vallen met het spierverlies, maar je uithoudingsvermogen gaat wel omhoog.

Grtz..

**Mr. Symmetry** · 13-01-2005, 09:23

Vaker gaan zwemmen met je vriendin lijkt mij de oplossing...

**Triple X** · 13-01-2005, 10:45

veel trappenlopen

**KeepItReal** · 13-01-2005, 12:23

Tja, je zal je uithoudingsvermogen moeten trainen. Dat kan op allerlei manieren, dus kies er een uit die je aanspreekt.

**Been** · 13-01-2005, 12:49

voor het verbeteren van je uhv. moeten de volgende factoren aanwezig zijn voor je cardio

2 - 5 x per week
60-85% van de maximale hat frequentie
20-60 min per keer
je zal meer als 1/6 van je totaal aantal spieren min. moeten gebruiken.

als jij genoeg koolh. binnen krijgt zal je niet veel vet verbranden en ook geen spieren verliezen.

**MR. Muscle** · 13-01-2005, 12:56

mijn caloriên liggen rond de 3200 per dag.
eiwitten tussen de 24-30 gr. per maaltijd.
6 maaltijden per dag.
ongeveer 3 liter water per dag.
mijn stats.
22 j
1.76 m
72 kg.
12-13 % bf.

**Loo** · 14-01-2005, 19:06

Ik zit met hetzelfde probleem, ik wil mijn conditie wel op peil houden, maar ik ben er zeker huiverig voor om vet te verbranden.

Wat ik zelf doe; als eerste ervoor zorgen dat je koolhydraat-peil goed op niveau blijft!

En de energielevering uit vetten geschiedt vooral bij een relatief lage en langdurigere inspanning.
Hoe langer de inspanning duurt, hoe meer je je vetzuren gaat aanspreken.

Ik zorg ervoor dat mijn conditie-training rond de 30 min is, vaak een interval of andere vrij hoge inspanning. Het is niet de beste manier voor cardio-vasculair trainen, maarja wel goed om de vetverbranding zoveel mogelijk te vermijden...

Succes!

**Testo** · 15-01-2005, 02:42

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Mr. Symmetry @ Jan. 13 2005,09:23)]Vaker gaan zwemmen met je vriendin lijkt mij de oplossing...

Zonder vriendin zwemmen lijkt me beter voor zn ego

**Adonis** · 15-01-2005, 04:34

Gewoon meer dan genoeg blijven eten. EN hoge intensiviteitsport doen. Sprinten, wielrennen of zo. Neem van mij aan. Na maand merk je het al

Heb blijkbaar totaal geen uithoudingsvermogen