Hoe Word Je Sneller.

[pescatore]

Squatting and Max Lifts
Q: How deep should a track and field athlete be squatting for maximal results and what percentage of the athlete's one rep maximum is most commonly used in training? I'm primarily interested in squatting for shotputters and sprinters. I've seen answers all over the board on this one.

A: As stated above, my athletes squat past parallel. We always tried to ensure hamstring involvement. There are many theories about how high an athlete's 1RM squat should be relative to his weight, but the answer is, there really is no answer! How long are the athlete's legs compared to his torso? If he's a sprinter, what's the strong part of his race? Should you emphasize the start or the finish?


Buiten dit.. trainen ze meestal gewoon uitvalspassen en andere hamstring oefeningen.. waardoor ze niet perse diep hoeven te squatte, ik ga deze discussie niet aan ik weet wel beter. doe maar lekker diep sqautte en kijk maar of je er sneller van wordt.

Ik wil niet lastig doen maar JIJ bent degene die een stelling post, Inferno weerlegt deze aan de hand van een zeer succesvol coach, vervolgen ga je beginnen over off-season en there is really no answer een kleurtje geven. Beetje wereld op zijn kop niet?

[inferno_0666]

Ja uhh, winter seizoen.. zomerseizoen is weer anders he. maar wel een van de weinige die dat doen.

Je leest het verkeerd. Het gaat om 2 aparte onderwerpen die behandeld worden. Dus niet "squatten in de winter" als een enkel onderwerp, maar 1) trainen in de winter en 2) squatten in het algemeen.

Verder staat er duidelijk bij dat hij zijn atleten ALTIJD lager dan parallel laat squatten.

A: As stated above, my athletes squat past parallel. We always tried to ensure hamstring involvement. There are many theories about how high an athlete's 1RM squat should be relative to his weight, but the answer is, there really is no answer!

===================

Buiten dit.. trainen ze meestal gewoon uitvalspassen en andere hamstring oefeningen.. waardoor ze niet perse diep hoeven te squatte, ik ga deze discussie niet aan ik weet wel beter. doe maar lekker diep sqautte en kijk maar of je er sneller van wordt.

Ook hier lees je het verkeerd. Het "there really is no answer" refereert naar hoe hoog de 1RM van een atleet zou moeten zijn. Het gaat dus niet over squat diepte.

Dus jij hebt meer kennis dan een succesvolle coach die diverse atleten met gouden medailles heeft begeleidt. Dat is knap.

[pescatore]

Ik heb hier eerder ongeveer hetzelfde gepost Inferno, het is voor iedereen anders, maar je kan hier wel een richtlijn in aangeven zodat beginners niet als een malle over de top gaan wat betreft 1rm en effectiviteit

[inferno_0666]

Ik heb hier eerder ongeveer hetzelfde gepost Inferno, het is voor iedereen anders, maar je kan hier wel een richtlijn in aangeven zodat beginners niet als een malle over de top gaan wat betreft 1rm en effectiviteit

Jazeker, het is ook nuttig dat er sprake is van een bepaalde richtlijnen. Maar ook in dat geval moet wel goede techniek worden gehanteerd. Want als er blessures optreden dan houdt het even op.

[pescatore]

Jazeker, het is ook nuttig dat er sprake is van een bepaalde richtlijnen. Maar ook in dat geval moet wel goede techniek worden gehanteerd. Want als er blessures optreden dan houdt het even op.

Dat spreekt voor zich, maar nooit mis even te verduidelijken inderdaad. Is al een lastig iets op zichzelf trouwens

[inferno_0666]

Dat spreekt voor zich, maar nooit mis even te verduidelijken inderdaad. Is al een lastig iets op zichzelf trouwens

Het schiet mij nu te binnen dat Pawky in een eerder onderwerp beweerde dat je van diepe squats traag wordt.

Ik heb een vraag, ik ben hier nu een paar weken actief en zie dat iedereen prestaties van zijn/haar squat invult.. daar valt me op dat sommige sterke jongens een best lichte squat hebben.. en kom ik als ventje met een squat van 200kg. (atletische explosieve squat 100-105 graden)

Nu is mijn vraag: wat voor squat doen jullie?

Squat met je billen tot de grond? of squat 90 graden?

Ik zelf wil geen diepe squat doen, omdat je daar traag van wordt. dus is squat niet erg vergelijkbaar met andere mensen. aangezien je niet weet hoe diep iemand squat.

bron: http://forum.bodynet.nl/algemeen/539...at-diepte.html

[Pawky]

Ja maar ik ga er niet over verder, ik presteerde zelf genoeg EK'S!!
getraind onder leiding van KNAU.. die mensen zijn zeker verstandloos en weten niet hoe je moet trainen.

dit wordt een ondereindige discussie, de een traint dieper de andere minder diep.

[pescatore]

Ja maar ik ga er niet over verder, ik presteerde zelf genoeg EK'S!!
getraind onder leiding van KNAU.. die mensen zijn zeker verstandloos en weten niet hoe je moet trainen.

dit wordt een ondereindige discussie, de een traint dieper de andere minder diep.

Ik heb nooit echt een focus volledig op atletiek gehad, wel landelijke finale's gelopen op 800. Desalnietemin zie ik mezelf niet als autoriteit en ga ik zeker geen discussie uit de weg.

Met wie heb je getrained dan? Wanneer en op welke nummers? Misschien hebben we gezamelijke kennissen...

p.s. van uitroeptekens word je punt niet duidelijker en een discussie niet inhoudelijker. Blijkbaar is je ego snel gekrent als er relevante tegenargumenten op de proppen komen. Want wie heeft er gvd het lef om aan jouw kennis te twijfelen met al je EK's!!!!

[inferno_0666]

Ja maar ik ga er niet over verder, ik presteerde zelf genoeg EK'S!!
getraind onder leiding van KNAU.. die mensen zijn zeker verstandloos en weten niet hoe je moet trainen.

dit wordt een ondereindige discussie, de een traint dieper de andere minder diep.

Tja, ook in de atletiekwereld lopen figuren rond die vastgeroest zitten in het verleden en maar moeilijk oude tradities kunnen of willen loslaten. Trots en ongegronde angst voor gezichtsverlies zal er wel mee te maken hebben, zoals vaak het geval is.

Charlie Francis was een van de meest revolutionaire coaches in de atletiek. Hij dacht verder na en paste nieuwe methodes toe en veegde wat achterhaald was van tafel. En niet zonder succes. Je kunt er alles over lezen in zijn boeken en artikels.

[pescatore]

Het schiet mij nu te binnen dat Pawky in een eerder onderwerp beweerde dat je van diepe squats traag wordt.

Met wat kenmerkende NK - EK referenties hahah. Wat een clown....

[Wengstertje]

Ik zelf net als vele andere van onze vereniging squatten niet diep. Toch lopen er heel wat bij ons rond die rond de 11 lopen of 10,hoog blijkbaar hebben wij dan die diepe squat niet nodig?

Pawky ik weet niet hoe ignisius squat maar die gozer is oud wereldkampioen verspringen en die traint onder de zelfde trainster als pawky doet.

Maar zo is elke trainings methode anders en zal altijd ergens iemand zijn die het beter weet dan de ander. Maar hoe hebben ze kunnen aantone dat diepere squats helpt voor je snelheid en afzet of dergelijken? Zoals pawky zij met sprint zak je inderdaad niet ver door je benen heen wellicht met de start dat je been in 90 graden zit. Dus zal enigzinds onder paralell willen helpen met je start.

[pescatore]

Ik zelf net als vele andere van onze vereniging squatten niet diep. Toch lopen er heel wat bij ons rond die rond de 11 lopen of 10,hoog blijkbaar hebben wij dan die diepe squat niet nodig?

Pawky ik weet niet hoe ignisius squat maar die gozer is oud wereldkampioen verspringen en die traint onder de zelfde trainster als pawky doet.

Maar zo is elke trainings methode anders en zal altijd ergens iemand zijn die het beter weet dan de ander. Maar hoe hebben ze kunnen aantone dat diepere squats helpt voor je snelheid en afzet of dergelijken? Zoals pawky zij met sprint zak je inderdaad niet ver door je benen heen wellicht met de start dat je been in 90 graden zit. Dus zal enigzinds onder paralell willen helpen met je start.

Ik zie nog steeds geen enkel argument en ik heb niet eens echt verstand van sprinten...

Het uitgangspunt is gewoon een beetje dat men op hoge poten kennelijk niet gediend is van gefundeerde repliek. En dan zal het me een zorg zijn dat de neef van je buurman het snelst van het westelijk melkwegstelsel is. Het is ook geen wedstrijdje "ik heb gelijk". Maar als iemand met een relevant stuk op de proppen komt is "ik heb een EK gelopen en bij de KNAU training gehad" niet heel sterk beargumenteerd...

[inferno_0666]

Ik zelf net als vele andere van onze vereniging squatten niet diep. Toch lopen er heel wat bij ons rond die rond de 11 lopen of 10,hoog blijkbaar hebben wij dan die diepe squat niet nodig?

Dat is een foute manier van redeneren. Want op basis van hun resultaten kun je niet zeggen dat zij hun manier van trainen de beste is. En hoe lang worden die methodes al gehanteerd, was er sprake van revisie afgelopen jaren?

Het is hetzelfde als beweren dat Maradona niet hard hoefde te trainen want kijk maar naar zijn prestaties, hij deed het geweldig. Wereldkampioen geworden, etc. Punt is dat het aannemelijk is dat hij veel beter had kunnen zijn dan hij al was als hij de discipline had en zijn neus niet als stofzuiger gebruikte.

[Wengstertje]

Aan goede argumenten kan ik je niet helpen misschien dat pawky er wel heeft

Maar zoals inferno zegt kunnen we als we dieper squatten wellicht sneller gaan lopen?

Of vat ik je nu verkeerd op?

[Pawky]

Pescatore, wat is je naam dan? club?